Med epizodo paralize spanja se oseba morda ne more premikati ali govoriti
Slika Jessice Flavia na voljo na Unsplash
Kaj je paraliza spanja
Paraliza spanja je začasna izguba mišične funkcije med spanjem, ki človeku preprečuje gibanje ali govor. Običajno se zgodi, ko oseba zaspi ali med prebujanjem.
Paraliza spanja se prvič pokaže prvič med 14. in 17. letom starosti. To je zelo pogosto stanje, ki prizadene med 5 in 40% svetovnega prebivalstva.
Epizode paralize spanja se lahko pojavijo skupaj z drugo motnjo spanja, znano kot narkolepsija. Narkolepsija je kronična motnja, ki ves dan povzroča globoko zaspanost in nenadne "napade spanja". Vendar pa lahko veliko ljudi, ki nimajo narkolepsije, doživi paralizo spanja.
Kljub temu, da je za nekatere ljudi zastrašujoča, paraliza spanja ni nevarna in na splošno ne zahteva nobenega zdravniškega posega.
Simptomi paralize spanja
Razumevanje simptomov paralize spanja vam pomaga, da ostanete mirni med epizodo ali po njej. Najpogostejša značilnost epizode paralize spanja je nezmožnost gibanja ali govora. Nepremičnost lahko traja od nekaj sekund do približno dveh minut.
Epizode se običajno končajo same ali ko se nekdo dotakne nekoga, ki ga prizadene paraliza spanja. Tudi če se zavedajo, kaj se dogaja, se tisti, ki doživijo epizodo paralize spanja, ne morejo premikati ali govoriti.
V redkih primerih nekateri ljudje doživijo sanjske halucinacije, ki lahko povzročijo veliko strahu ali tesnobe, vendar so neškodljive.
Paraliza spanja in narkolepsija
Paraliza spanja se lahko pojavi sama od sebe. Je pa tudi pogost simptom narkolepsije.
Simptomi narkolepsije vključujejo nenadno otrplost, nenadno mišično oslabelost in žive halucinacije.
Komu grozi paraliza spanja?
Otroci in odrasli vseh starosti lahko doživijo paralizo spanja. Vendar pa so nekatere skupine izpostavljene večjemu tveganju kot druge. Skupine z visokim tveganjem vključujejo ljudi, ki imajo:
- Anksiozne motnje;
- Globoka depresija;
- Bipolarna motnja;
- Posttravmatska stresna motnja (PTSP).
V nekaterih primerih se zdi, da je paraliza spanja genetska. Vendar je to stanje redko. In ni dovolj znanstvenih dokazov, da je dedna. Spanje na hrbtu in brez spanja so navade, ki lahko povzročijo paralizo spanja.
Kakšne so možnosti zdravljenja paralize spanja?
Simptomi paralize spanja običajno izginejo v nekaj minutah in nimajo trajnega učinka ali fizične travme. Izkušnje pa so lahko precej vznemirljive in zastrašujoče.
Paraliza spanja, ki se pojavi ločeno, ne zahteva zdravljenja. Toda paraliza spanja, ki se pojavi pri ljudeh z narkolepsijo, si zasluži več pozornosti. Oseba mora poiskati zdravniško pomoč, še posebej, če simptomi bistveno ovirajo rutino.
Za diagnozo paralize spanja bo morda potrebna študija spanja, imenovana polisomnografija. Zdravnik namesti elektrode na brado, lasišče in na zunanji rob vek, da izmeri električno aktivnost mišic in možganskih valov. Nadzira se tudi dihanje in srčni utrip. V nekaterih primerih kamera zabeleži premike med spanjem.
Kako preprečiti paralizo spanja?
Simptome ali pogostost epizod paralize spanja je mogoče zmanjšati z nekaj preprostimi dnevnimi navadami, kot so:
- Izogibajte se stresu;
- Redno vadite, vendar ne pred spanjem;
- Veliko počivajte;
- Vzdržujte reden urnik spanja;
- Pravilno jemljite zdravila na recept;
- Poznajte neželene učinke in interakcije različnih zdravil, da se izognete morebitnim neprijetnim reakcijam, vključno s paralizo spanja.
Če imate duševne motnje, kot sta tesnoba ali depresija, lahko jemanje antidepresivov zmanjša epizode paralize spanja. Antidepresivi lahko pomagajo zmanjšati količino sanj, kar zmanjša paralizo spanja. A bodite previdni: nikoli se ne samozdravite, poiščite specializirano zdravniško pomoč.
