Poznajte nekaj predlogov za domača zdravila, ki lahko ublažijo simptome refluksa
Miti no Unsplash image
Kisli refluks ali gastroezofagealna refluksna bolezen (GERD) je vračanje zaužite hrane iz želodca v požiralnik in v usta, kar povzroča bolečino in vnetje. To se zgodi, kadar mišica, ki naj bi preprečevala iztekanje želodčne kisline iz nje, ne deluje pravilno.
Simptomi refluksa včasih zamenjajo zgago in prizadenejo približno 50% prebivalstva ZDA. V Braziliji je število nižje: 12 od 100 Brazilcev. Medtem ko vas zgaga opominja, da ste ravno pojedli pico, ki se ni dobro znašla, je gastroezofagealna refluksna bolezen, ko hrana, ki vsebuje kislo vsebino, žolčne snovi in soke trebušne slinavke, potuje nazaj v požiralnik in povzroča stalne težave večkrat na teden.
Simptomi refluksa vključujejo hripavost, občutek, da je hrana težka v želodcu, pekoč občutek, draženje, slabost, kašelj, piskanje, simptomi astme in korodirana zobna sklenina. Prav tako povečajo možnosti raka na požiralniku.
Da bi preprečili refluks, se izogibajte hrani in pijači, ki lahko sprožijo vaše simptome. Nekateri med njimi so: čokolada, alkohol, nikotin, kofein ter začinjena in mastna hrana.
Če imate gastroezofagealni refluks, je uporaba refluksne diete dober ukrep, da se izognete potrebi po zgodnjem zdravljenju. Preden se odpravite po lekarno po zdravila, si oglejte nekaj nasvetov tukaj.Domače možnosti, ki delujejo kot zdravilo za refluks
1. Hujšajte
Urejena in spremenjena slika iunmai je na voljo na Unsplash
Študije kažejo, da lahko izguba 10% telesne maščobe izboljša simptome refluksa kisline.
2. Začnite refluksno dieto
Prvi korak pri sprejemanju diete, ki pomaga nadzorovati refluks, je izogibanje zgoraj omenjeni hrani. Vendar pa se lahko dobra ali slaba hrana razlikuje glede na osebo. Bodite pozorni na simptome in kaj jeste vsak dan.
3. Poskusite jesti surove mandlje
Proizvajajo alkalno snov, ki nevtralizira kisline v telesu in tako uravnava pH v želodcu, poleg tega pa je tudi dober vir kalcija.
4. Popijte dva kozarca čistega soka aloe vere na dan
Sok iz aloje, pridelane doma, izboljša prebavo in krvni obtok, pomaga pri razstrupljanju telesa in celo pri lajšanju bolečin. Alojev sok je še en dober zaveznik, saj vsebuje več vitaminov in mineralov, med drugim vitamin C, vitamine B, železo, baker, kalcij, kalij in mangan. Ne kupujte pa prehrambenih izdelkov na osnovi aloe, ker jih Anvisa ne ureja. Uporabljajte le, če gojite aloe vero doma.
5. Začnite dan s kozarcem vroče vode in svežim limoninim sokom
Te napitke jemljite na tešče, približno 15 ali 20 minut pred jedjo. Na ta način telo lahko naravno uravnava nivo kisline, kar prebavnemu delu zelo pomaga.
6. Poskusite vzeti žlico sode bikarbone v pol skodelice vode
Ni okusen, je pa učinkovit, saj nevtralizira želodčno kislino. Več o tem v članku: "Ali soda bikarbona pri zgagi deluje?".
7. Dnevno zaužijte 1 do 2 žlički jabolčnega kisa
Ker ima grenak in trpek okus, ga zmešajte z malo medu ali limone. Mešanica aktivira prebavne encime in pomaga v naravnem procesu presnove hrane.
8. Po obrokih jejte rdeče jabolko, ki se ni dobro znašlo
Jabolko, bogato z topnimi vlakni, pomaga uravnavati črevesje, ima zdravilna sredstva, ki pomagajo pri zgagi, gastritisu in razjedah ter delujejo na sluznico prebavnega sistema.
9. Privoščite si čaj iz kamilice, mete ali piskavice
Ti čaji pomagajo zmanjšati simptome refluksa, saj imajo pomirjujoč učinek na želodec.
10. Žvečilni gumi žvečite po obrokih
Čeprav ni dobro za vaše zobe, povečuje nastajanje sline in zmanjšuje raven kisline v požiralniku.
11. Poskusite spati obrnjeni proti levi strani
Glede na študijo, ki jo je objavil The Journal of Clinical Gastroenterology , lahko spanje na desni strani povzroči zvišanje ravni kisline v želodcu, kar poveča simptome gastroezofagealne refluksne bolezni. Več o prednostih in slabostih spalnih položajev najdete v članku: "Spalni položaji: najpogostejše prednosti in slabosti".
Za zmanjšanje simptomov veljajo tudi drugi nasveti: prenehajte kaditi; ne nosite tesnih oblačil; ne telovaditi takoj po obroku; ne lezite takoj po obroku (vedno počakajte približno tri ure); dvignite glavo postelje, če imate ponoči refluks. In to so seveda nasveti, ki lahko pomagajo pri zgodnjih simptomih, vendar je vedno priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.
