Japonski raziskovalci ugotavljajo, da so beljakovine morda odgovorne za nadzor nad zmogljivostjo mehurja in preprečevanje nočnega nelagodja. Glejte nasvete, da se izognete težavam

To, da moraš vstati ponoči, da greš na stranišče, je zelo moteče, ni dvoma. Če mislite, da je vzrok za nelagodje ravno voda, ki ste jo vzeli pred spanjem, se motite. Če morate ponoči iti v kopalnico, je lahko veliko več opraviti z vašo DNK.

Skupina japonskih raziskovalcev je opazovala vzorce urina pri podganah. Ugotovili so, da mišične celice mehurja na splošno uravnavajo cirkadiani ritmi, ki tvorijo naš notranji cikel spanja in budnosti in na katere lahko vplivajo naši geni. Oseba z "normalnim" cirkadianskim ritmom ponoči manj lula. Na ta način ima vaše telo čas za počitek in okrevanje, ne da bi ga motili. Toda podgane z nenavadnim cirkadianskim ritmom urinirajo podnevi in ponoči, kažejo raziskave, objavljene v Nature Communications .

Raziskovalci so tudi ugotovili, da lahko določena beljakovina Cx43, ki jo najdemo v celicah mišic mehurja in jo v veliki meri nadzirajo naši geni, določi, koliko urina lahko zadrži naš mehur in kako pogosto moramo urinirati. Podgane z nižjo vsebnostjo beljakovin so morale ponoči pogosteje urinirati, zaradi česar so mnogi verjeli, da so naši geni lahko odgovorni za nočno nelagodje.

Po mnenju uroginekologa Beri Ridgeway ponoči občasno ponoči ali celo enkrat na noč ni problem. »Skrbeti vas začne, ko se to zgodi dvakrat ali večkrat ponoči. Ta težava se imenuje nokturija. Zbuja se potreba po uriniranju, ki je tako močno, da se ne morete vrniti spat, dokler ne grete v kopalnico, da izpraznite mehur, «je zdravnik povedal Mother Nature Network .

Izkazalo se je, da je raziskava veljavna, saj lahko protein Cx43 v prihodnosti uporabimo kot možnost zdravljenja, zaradi česar mehur uspe zadržati več urina. Čeprav te možnosti še nimamo, je nekaj nasvetov za mirnejši spanec:

1. Pred spanjem pijte manj tekočine

Izogibajte se pitju tekočine, zlasti diuretikov, kot sta alkohol in kofein, vsaj 4 ure pred spanjem.

2. Olajšajte otekanje nog

Dvig oteklih nog, tako da so nekaj ur pred spanjem na isti ravni kot srce, lahko zmanjša željo po uriniranju ponoči. "Ko ležimo, naše telo absorbira tekočino iz otečenih tkiv, ki gredo v ledvice, da tvorijo urin," pravi Ridgeway. Tako boste z dvigom nog pred spanjem odpravili odvečno tekočino in zmanjšali možnosti, da boste morali kasneje na stranišče.

3. Nastavite svojo biološko uro

Če je vaša notranja ura nekoliko oddaljena, jo poskusite prilagoditi tako, da greste podnevi v kopalnico in ponoči počivate. Pri tej nalogi vam zelo pomaga izpostavljanje soncu in prehranjevanje po običajnem urniku.

4. Izogibajte se solniku

Če uživate veliko soli ali hrane z veliko natrija (na primer zamrznjene hrane), pa tudi beljakovin in kalija, lahko vaše telo ponoči shrani odvečno tekočino in poveča nastajanje urina. Zato se izogibajte s soljo obremenjene hrane ponoči.