Roko položite na obraz 16-krat na uro in mikrobi jo imajo radi. Razumeti, kako se ustaviti
Urejena in pomanjšana slika Austina Wadeja, na voljo na Unsplash
Kalčki imajo radi, ko si položite roko na obraz, vendar lahko to navado odpravite s preprostimi stvarmi.
Zakaj nehati polagati roko na obraz
- Če daste roko na obraz, lahko znatno povečate tveganje za okužbo z virusi gripe, prehlada ali koronavirusa;
- Oči in usta so področja, kjer virusi zlahka vstopijo v vaše telo;
- Študije so pokazale, da se ljudje več kot 16-krat v eni uri dotaknejo obraza;
- Obraza se dotaknemo tako pogosto, da je možnost kontaminacije rok med pranjem izjemno velika;
- Strokovnjaki pravijo, da lahko z nošenjem rokavic odpravite navado, da se pogosto dotikate obraza.
To počnemo vsi: vsak dan položimo roko na obraz neštetokrat. Nos srbi, oči se utrudijo, usta se umažejo in zdi se, da so roke odpeljane na ta področja, ne da bi dvakrat premislili. Če položite roko na obraz, lahko znatno povečate tveganje za okužbo z virusom gripe ali prehlada, predvsem pa s koronavirusom.
Vaša usta in oči so področja, kjer virusi lažje vstopijo v telo, in se jih samo dotaknite s prstom, ki je že okužen.
Dva načina prenosa okužbe
Po navedbah ameriškega Centra za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) se koronavirus, imenovan tudi SARS-CoV-2, prenaša od osebe do osebe, tako kot številne druge okužbe dihal.
Sem spadajo dihalne kapljice, ki nastanejo, ko nekdo kihne ali vdihne zrak v pljučih drugih ljudi, se dotakne z virusom onesnažene površine in s to roko dotakne oči ali ust.
Medtem ko se zlahka izognemo obsedanju nekoga, ki je očitno bolan, ali z masko izvajamo previdnostne ukrepe proti virusom v zraku, se virusu skoraj ni mogoče izogniti, ko je na površini.
Ves čas si polagaš roko na obraz
Znanstveniki, ki so raziskovali to vedenje, so ugotovili, da ljudje nenehno polagajo roke na obraze. V eni študiji, v kateri so deset oseb tri ure opazovali samo v pisarniškem okolju, so raziskovalci ugotovili, da so si ti ljudje 16-krat na uro položili roke na obraz.
Druga študija, v kateri je sodelovalo 26 študentov medicine na avstralski univerzi, je pokazala, da so se ti študentje dotikali obraza 23-krat na uro. Skoraj polovica dotikov na obrazu je vključevala usta, nos ali oči, ki so virusi in bakterije najlažji način za vstop v telo.
Celo zdravstveni delavci, ki bi morali bolje vedeti o tveganjih, ko bi si položili roke na obraz, se ga v dveh urah v povprečju dotaknejo 19-krat.
Umivanje rok je bistvenega pomena
Glede na študijo lahko pogosto umivanje rok in 20 sekund pomaga preprečiti okužbe. Vendar se je treba tudi izogibati dotiku obraza, saj nikoli ne veste, kdaj se dotaknete predmeta, onesnaženega z resno škodljivimi klicami.
V skladu s CDC je učinkovito umivanje rok sestavljeno iz petih preprostih korakov:
- Mokro
- Pena
- Drgniti
- Izperite
- Suho
Ljudje pa tako pogosto polagajo roke na obraze, da je verjetnost kontaminacije rok med pranjem izjemno velika. Dotaknite se kljuke ali podobne površine in znova tvegate okužbo.
Nošenje novega prstana, zapestnice ali drugega rekvizita je lahko opomnik za ozaveščanje o umivanju rok.
To je navada, ki jo lahko prekinete
Zachary Sikora, klinični psiholog iz bolnišnice Northwestern Medicine Huntley v mestu Huntley v zvezni državi Illinois, je ponudil naslednje nasvete, da se roke ne držite na obrazu, zlasti med izbruhi ali epidemijami:
»Zavedajte se, da nameravate roke držati stran od obraza. Že kratek premor vam lahko pomaga, da se bolje zavedate, kaj počnete z rokami, «je dejala.
Prav tako je vredno postaviti opomnike, kot so zapiski Post-it , doma ali v pisarni, da jih boste lahko videli in se spomnili, da želite roke držati stran od obraza.
»Roke naj bodo zasedene. Če ste doma in gledate televizijo, poskusite zložiti oblačila, preveriti pošto ali držati nekaj v rokah, «je pojasnil Sikora in dodal, da bo dovolj tudi robček, če se boste spomnili, da držite roko stran od obraza.
Prav tako je priporočila uporabo dišečega antiseptičnega ali dišečega mila za roke, da si ne pozabite držati roke stran od obraza vsakič, ko jo zavohate.
Če ste na sestanku ali obiskujete tečaj, prepletite prste in položite roke v naročje. Če veste, da se pogosto dotaknete obraza in težko spremenite to navado, v skrajnih primerih, kot je izbruh ali pandemija, oblecite rokavice.
V obdobjih izbruhov ali pandemije lahko nosite rokavice, ko ste na javnih mestih in obstaja večja verjetnost, da boste izpostavljeni ob dotiku površin, odpornih na mikrobe. Nato jih odstranite, ko pridete do cilja. Morda je nenavadno, toda nošenje rokavic doma vam lahko pomaga tudi odpraviti navado polaganja roke na obraz.
