Ni lahko, a koristi se lahko splačajo
"Tap" proizvajalca Eelke je pod licenco CC BY 2.0
Praksa sprejemanja hladnih kopeli je postala priljubljena ... In čeprav tresljaji mnoge preženejo (zlasti pozimi), pogumni uživajo prednosti povečanega krvnega obtoka, zmanjšane bolečine v mišicah, bolj zdrave kože in učinka prebujanje. Zanimivo je, da se zdi, da hladne prhe oboževalcem dajejo občutek sreče - raziskave, ki kažejo, da ta učinek kaže, da so odgovorni električni električni impulzi - potujejo od živčnih končičev do možganov.
Druga razlaga bi lahko bil psihološki dosežek vstopa v tok ledene vode, potem ko ste že vstali iz tople postelje. S pogledom na prho in razmišljanjem, da ne želi vklopiti hladne vode, a jo kljub temu pogleda, posameznik postane sposoben preseči situacijo udobja, čemur se v vsakdanjem življenju vedno poskušamo izogniti - premagovanje tega stanja je nagrajevanje.
Oglejte si dokazane prednosti:
1. Izboljša prekrvavitev
Voda je hladnejša od naravne telesne temperature, zaradi česar se "bolj potrudimo", da vzdržujemo temperaturo trupa. Ob rednih jemanjih lahko hladne kopeli izboljšajo naš krvni obtok. Če kri bolje teče v glavo, deluje bolje in ostane dlje budna. Nekateri poročajo tudi, da sta koža in las videti manj krhki in bolj bujni, verjetno kot rezultat izboljšane cirkulacije.
Ste že opazili, da športniki uporabljajo led ob kakšni poškodbi mišic? Zbrani podatki kažejo, da gre za isto načelo. Z zmanjšanjem temperature nekega dela telesa pospešimo dostavo toplejše in kisikove krvi na mesto ... In to optimizira čas okrevanja po poškodbi. Nekateri ljudje z nekaterimi boleznimi imajo lahko hladne kopeli kot način za hitrejše premikanje krvi po telesu, na primer osebe s slabo cirkulacijo, z visokim krvnim tlakom in diabetesom.
2. Povečajte endorfine
Številna zdravila zdravijo depresijo, odvisno od resnosti ali trajanja simptomov. Celostna metoda zdravljenja, ki postaja vse bolj priljubljena, je hidroterapija. Hladno prhanje do pet minut, dva do trikrat na teden, je v kliničnem preskušanju pri nekaterih bolnikih pomagalo ublažiti simptome depresije.
Za ljudi z depresijo lahko hladne prhe delujejo kot nekakšna blaga elektrošok terapija. Hladna voda v možgane pošilja veliko električnih impulzov. Pretresejo vaš sistem, da povečajo budnost, jasnost in raven energije. Sproščajo se tudi endorfini, imenovani hormoni sreče. Ta učinek vodi do občutkov dobrega počutja in optimizma. Če pa imate depresijo, zdravljenja ne smete nadomestiti s hladnimi kopelmi - o tej zamisli se pogovorite s svojim zdravnikom.
3. Pospeši metabolizem
Bela maščoba je maščoba, ki jo povezujemo s stanji, kot so debelost in bolezni srca, vendar se vsi rodimo z rjavo maščobo. Raziskovalci so ugotovili, da ima rjava maščoba pomembno vlogo pri zdravju odraslih. Zdrave ravni rjave maščobe tudi kažejo, da je bela maščoba na sprejemljivi ravni. In rjava maščoba se aktivira z izpostavljenostjo nizkim temperaturam.
Ljudje, ki so debeli, ne morejo začeti s hladnim tušem, da bi shujšali, ne da bi spremenili druge navade (na primer redno gibanje in spreminjanje prehrane). Toda dva ali trikrat na teden s hladnim tušem lahko pospešite metabolizem - in to dolgoročno pomaga pri boju proti debelosti. Raziskave na to temo niso prišle do zaključka, kako natančno hladne kopeli pomagajo ljudem shujšati ... Kljub temu kaže, da lahko hladna voda uravnoteži določeno raven hormonov in pomaga pri okrevanju prebavil. Ti učinki lahko povečajo sposobnost hladne kopeli, da vodi do izgube teže.
4. Pomaga v boju proti pogostim boleznim
Levkociti pomagajo v boju proti okužbam v telesu. Šok hladne vode v krvnem obtoku spodbuja levkocite. To pomeni, da lahko s hladnimi kopelmi povečate odpornost na pogoste bolezni, kot sta prehlad in gripa.
Ena študija je celo pokazala, da lahko hladne kopeli naredijo telo bolj odporno na nekatere vrste raka. In klinično preskušanje je pokazalo, da morajo biti ljudje, ki se prehladijo, manj pogosto odsotni z dela.
5. Lahko izboljša atletske rezultate
Študija, objavljena v American Journal of Physiology, je pokazala, da lahko športniki, ki uporabljajo potop v mrzlo vodo po vadbi z odpornostjo, med nadaljnjimi treningi zmorejo več vadbe, "kar bi lahko izboljšalo dolgoročne prilagoditve treninga".
Druga študija, objavljena v Journal of Sports Science and Medicine, je pokazala, da potopitev v mrzlo vodo izboljša okrevanje po vadbi in jo je treba uporabiti takoj, ko se konča.
6. Zmanjšajte porabo za vodo, elektriko ali plin
Kdo se ni nikoli vroč, dolgo in odsevno kopel? Toda ta odnos ni vzdržen. Hladna kopel je običajno hitrejša, da ne omenjamo, da vode ni treba ogrevati, kar zmanjša stroške električne energije ali plina (odvisno od modela tuša).
