Uravnotežena prehrana, bogata s hranili in minerali, je ključnega pomena za preprečevanje bolezni jeter, tega vitalnega organa za čiščenje telesa
Slika: Webvilla na Unsplash
Jetra so glavni organ za katalizacijo in razstrupljanje maščob v celotnem človeškem organizmu. Vsaka zaužita molekula maščobe nujno prehaja skozi jetra, če pa jo preobremeni katera koli od 500 drugih vitalnih dejavnosti, ki jih je sposobna, bo zagotovo prišlo do zamude v vašem telesu.
Jetra pretvorijo v maščobi topne toksine (maščobo) v vodotopne toksine (vodo), da jih telo lažje izloči. Med 500 njenimi funkcijami je od presnavljanja maščob do uravnavanja hormonov. V angleščini mu ni zastonj rečeno "jetra", kar pomeni "tisti, ki je povezan s svojim življenjem". Hrana je eden najpomembnejših dejavnikov za ohranjanje zdravja in preprečevanje težav z jetri.
Oglejte si nekaj nasvetov, da se izognete težavam z jetri:
- Jetra imajo zaradi več sočasnih dejavnosti veliko povpraševanje po vitaminih in mineralih; zato je prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo in hranljivo hrano, idealna;
- Ker je treba aditive in konzervanse filtrirati, ni dobro pretiravati z umetnimi elementi, kot so beli (rafinirani) sladkor, sladila (ki so kemikalije) in barvila;
- Če že imate težave z jetri ali ste slabega zdravja, se močno izogibajte margarini, rafiniranim oljem, živalski maščobi in ocvrti hrani;
- Pijte osem do deset (velikih!) Kozarcev čiste, filtrirane vode na dan. To pomaga pri odstranjevanju toksinov iz telesa in preprečuje težave z jetri;
- Idealen način za preprečevanje bolezni jeter je začetek dneva z velikim kozarcem vode (če je vaš osebni okus, topel) s polovico iztisnjene limone. Citronska kislina poleg urina in "številka dve" spodbuja proizvodnjo žolča, enega od sredstev za izločanje;
- Jejte veliko korenja, pese, zelenih listov in druge zelene zelenjave (po možnosti ekološke);
- Česen, čebula in brokoli naj bodo tudi na jedilniku tistih, ki ne želijo imeti težav z jetri, saj ta živila vsebujejo majhne količine žvepla, ki pomaga pri razstrupljanju;
- Multivitamini in mineralni dodatki so dobra izbira za preprečevanje bolezni jeter. To je zato, ker lahko pomanjkanje enega samega elementa povzroči neravnovesje med celotnim postopkom čiščenja - vendar je pomembno, da s svojim zdravnikom veste, ali so potrebni za vaše telo;
- Masirajte predel jeter in žolčnika, ki je pod rebri na desni strani telesa. To pomaga pripeljati več krvi s hranili na območje.
- Ne preobremenjujte jeter - že imajo veliko funkcij. Če zlorabite alkohol ali vzamete preveč tablet (eno za glavobol, drugo za kolike ...), vas bo prevzelo. Piščanca ... od zrn do zrn ... zmaga s kronično boleznijo.
Drugi nasveti, da se izogibate težavam z jetri:
- Vsak dan popijte skodelico ali dve zelenega čaja - poln je antioksidantov;
- Jejte sveže sadje, namesto da pijete sokove, polne sladkorjev. Citrusi so polni antioksidantov;
- Prepražena zelenjava je okusna možnost, ki razstruplja;
- Grenka hrana spodbuja nastajanje žolča: endivija (bratranec cikorije), kaetano melona, piskavica;
- Česen, bogat z aminokislino, imenovano metionin, ščiti in spodbuja jetra. Tudi sezam.
