Zaprtje črevesja je motnja, za katero so značilne stalne težave pri evakuaciji
![zaprtje](http://cdn.renatureinc.com/files/not-cias/846/ppbo985pdd.jpg)
Zaprtje, v običajnem jeziku znano kot zaprtje, je motnja, za katero so značilne stalne težave pri evakuaciji. Običajno se zaprtje pojavi, če je v prehrani preveč živalskih beljakovin in malo rastlinskih vlaken, vode in telesne dejavnosti. Lahko pa se pojavi tudi v primerih potovanja in stresa. Razumeti:
- Kaj so živila z visoko vsebnostjo vlaknin
Glavna naloga debelega črevesa (večji del debelega črevesa) je absorbiranje vode iz odpadne hrane za tvorbo fekalnega bolusa. Mišice v tem predelu telesa izločajo blato skozi danko. Če ostanejo v debelem črevesu dlje časa, lahko pride do prekomerne izgube vode in posledičnega zaprtja.
Topna vlakna, ki so v glavnem v živilih rastlinskega izvora, v stiku z vodo tvorijo nekakšen gel. Ta tekstura poveča težo in velikost blata, hkrati pa olajša njegov prehod skozi rektum.
- Živila, bogata z topnimi in netopnimi vlakninami: Razumejte razliko!
Pogosti vzroki za zaprtje so:
- prehrana z malo vlaknin (zlasti diete, bogate z mesom, mlekom ali sirom);
- dehidracija;
- pomanjkanje gibanja;
- potovanja ali druge spremembe v rutini;
- nekatera zdravila, kot so antacidi z visoko vsebnostjo kalcija in zdravila proti bolečinam;
- nosečnost;
- stres;
- nekatere bolezni, kot so možganska kap, Parkinsonova bolezen in diabetes;
- težave v debelem črevesu ali danki, vključno z obstrukcijo črevesja, sindromom razdražljivega črevesja ali divertikulozo;
- prekomerna uporaba ali zloraba odvajal;
- hormonske težave, vključno s slabo delujočo ščitnico.
Kakšni so simptomi zaprtja?
- manj kot tri iztrebljanja na teden;
- trdi, suhi blato;
- črevesne bolečine;
- občutek "polnega trebuha" tudi po iztrebljanju;
- rektalni blok.
Kdo je v nevarnosti, da se razvije zaprtje?
Prehrana z malo vlaknin in netelovadba sta glavna vzroka za zaprtje. Vendar lahko zaprtje nastane zaradi drugih dejavnikov, kot so:- Starost 65 let ali več: starejši ljudje so navadno manj fizično aktivni in imajo dieto z manj vlakninami;
- Pripeti v posteljo: tisti, ki imajo določena zdravstvena stanja, na primer poškodbe hrbtenjače, imajo pogosto težave z evakuacijo;
- Biti ženska ali otrok: ženske in otroci imajo pogostejše epizode zaprtja kot odrasli moški;
- Nosečnost: Hormonske spremembe in pritisk v črevesju, ki jih povzroča rast ploda, lahko povzročijo zaprtje.
Kako se diagnosticira zaprtje?
Mnogi ljudje, ki jih prizadene zaprtje, se odločijo za zdravljenje, tako da spremenijo svojo prehrano, povečajo telesno vadbo ali uporabljajo odvajala brez recepta. Odvajal pa se nikakor ne sme uporabljati brez recepta. Telo lahko postane odvisno od odvajal in sčasoma lahko človek omedli ter ima pomanjkanje vitaminov in imunosti.- Hipertiroidizem in hipotiroidizem: kakšna je razlika?
Poiskati zdravniško pomoč, če:
- imel zaprtje več kot tri tedne;
- ima kri v blatu;
- imate bolečine v trebuhu;
- ima črevesne bolečine;
- hujša;
- imate nenadne spremembe v gibanju črevesja.
Zdravnik ali zdravnik lahko postavi vprašanja o vaših simptomih, anamnezi in vseh osnovnih zdravilih ali stanjih. Za preverjanje krvne slike, elektrolitov in delovanja ščitnice lahko opravite rektalne in krvne preiskave. V hujših primerih se lahko odredijo rentgenski žarki in drugi bolj zapleteni testi.
Kako zdraviti in preprečiti zaprtje
Spreminjanje prehrane in povečanje telesne aktivnosti sta najlažji in najhitrejši način zdravljenja in preprečevanja zaprtja. Vendar je tudi navedeno:
- Vsak dan popijte 1,5 do 2 litra tekočin brez sladkorja in brez kofeina, na primer vodo;
- Omejite uživanje alkohola in kofeinskih pijač, ki povzročajo dehidracijo;
- V svojo prehrano dodajte hrano, bogato z vlakninami, kot so surovo sadje in zelenjava, polnozrnata žita, fižol, slive in probiotiki. Dnevni vnos vlaknin naj bo med 20 in 35 grami;
- Zmanjšajte hrano z malo vlaknin, kot so meso, mleko, sir in predelana hrana;
- Vsak teden vadite približno 150 minut zmerne vadbe, s ciljem 30 minut na dan vsaj petkrat na teden (poskusite s hojo, plavanjem ali kolesarjenjem);
- Če se želite evakuirati, ne izgubljajte časa. Dlje kot čakate, težje lahko postane;
- Po potrebi dodajte prehranske dodatke v prehrano. Ne pozabite piti veliko tekočine, ker izboljšajo delovanje vlaken;
- Odvajala uporabljajte zmerno. Zdravnik vam lahko za krajši čas predpiše odvajala, da vam pomaga zmehčati blato. Nikoli pa ne uporabljajte odvajal več kot dva tedna brez recepta;
- Razmislite o dodajanju probiotikov v svojo prehrano, na primer tistih iz kislega zelja in kimcheeja, z živimi aktivnimi kulturami. Študije so pokazale, da je ta sprememba prehrane lahko koristna za tiste s kroničnim zaprtjem. Več o probiotikih izveste v članku: "Kaj so probiotična živila?".
Ne bodite malodušni, večina primerov zaprtja je blagih in se zlahka zdravijo s spremembami v prehrani in gibanju. Če imate kronično ali akutno zaprtje, skupaj z drugimi spremembami črevesja, je pomembno, da poiščete zdravniško pomoč.
Prirejeno iz Wikipedije, Drauzio in Healthline
![Google Translate](https://www.gstatic.com/images/branding/product/1x/translate_24dp.png)