Pitje limoninega soka med drugimi koristmi za zdravje pomaga obnoviti raven kalija. Razumeti
Urejena in spremenjena slika Randyja Fatha je na voljo na Unsplash
Limonin sok je zelo koristen za zdravje. Voda, najpogostejša sestavina limoninega soka, pomaga hidrirati telo. Če pa zjutraj v kozarec za vodo dodate nekaj rezin ali kapljic sveže (in organske, po možnosti limone), boste imeli dodatne koristi (količina limone se lahko razlikuje glede na okus). Glede na knjigo "Skrivne koristi limone in medu" ima to sadje številne lastnosti, ki pomagajo našemu zdravju, da ne omenjamo tistih, ki pomagajo pri čiščenju hiše. Več o tej temi najdete v članku: "Koristi limone: od zdravja do čistoče".
V videoposnetku nad kanalom eCycle Portal sledite navodilom za pripravo limoninega soka na najbolj zdrav način in razumejte, kakšne so lastnosti in koristi limoninega soka.
Prednosti limoninega soka
Alkalizirajoči tonik
Limona ima zaradi prisotne citronske kisline zelo visoko stopnjo kislosti, vendar to ne pomeni, da je sredstvo za zakisljevanje telesa. Po knjigi "Dieta Alcalina Brasileira" ima neverjetno močan alkalni učinek na telo, če je razredčena z vodo. Dejstvo je, da limona po zaužitju ne ostane v kisli obliki, temveč se spremeni v alkalne soli, ki zagotavljajo blago razstrupljanje, ki uravnava pH krvi.
Optimalna raven pH za človeški krvni obtok je 7,4. Pomoč ledvic je zelo pomembna, saj filtrirajo kri in uravnavajo kemijo telesa, da vzdržujejo pH. Če pa prehitro uživate zakisljujočo hrano, se bo ravnovesje pH spremenilo in postalo bolj kislo in manj bazično. Večina predelane hrane, kot so meso, mlečni izdelki in kuhana hrana, tvori kislino. Surovo sadje, zelenjava in kalčki so vključeni v alkalno skupino. V tej zgodbi so limone močno bazične in pomagajo obnoviti pH krvi na naravno raven, piše v knjigi "Detox and Revitalization". Eden od načinov, kako uživati vse te prednosti, je uživanje limone v obliki soka.
Vitamin C
Limona je eden najbolj koncentriranih naravnih virov vitamina C. Da bi dobili idejo, velika limona vsebuje približno 44,5 mg vitamina C, kar predstavlja 74% dnevnega vnosa snovi, ki jo priporoča USDA.
Bioflavonoidi
So spojine, prisotne v rastlinah, ki dajejo barvo večini plodov. Limona vsebuje veliko kvercetinskih bioflavonoidov, ki spodbujajo imunski sistem in proizvodnjo insulina v telesu, kar pomaga uravnotežiti krvni sladkor v telesu. Na splošno so bioflavonoidi močni antioksidanti, ki pomagajo telesu v boju proti prostim radikalom. Prav tako lahko pomagajo pri preprečevanju raka, piše v knjigi "Lemon Juice Diet".
Pektin
Pektin v limoni spodbuja proizvodnjo žolča in podpira organ trebušne slinavke. Tudi avtor knjige "Skrivne koristi limone in medu" trdi, da je znano, da pektin ščiti telo pred črevesnim rakom.
Kalij
Po podatkih NIH ( Nacionalni inštitut za zdravje ) vsaka limona vsebuje 116 mg kalija, pomembnega minerala za ravnovesje elektrolitov in vode v telesu . Skozi ves dan se elektroliti, vključno s kalijem, izgubijo z znojem, zato je zjutraj raven kalija mogoče obnoviti s pitjem limoninega soka, ki preprečuje pomanjkanje ali tveganje, povezano z nizko koncentracijo elektrolitov.
Preprečuje dehidracijo
Vzpostavitev vsakodnevne navade pitja kozarca narezane limone z vodo bo pomagalo preprečiti dehidracijo skozi ves dan. Ampak ne pozabite: če imate zdravstvene težave, se posvetujte z zdravnikom.
