Panični sindrom je pogostejši pri ženskah v zgodnji odrasli dobi
Panični sindrom ali panična motnja je stanje, za katerega so značilni nenadni in nepričakovani napadi strahu in obupa občasno in redno. Najočitnejši znaki so utripajoče srce, težko dihanje in obilno znojenje, zaradi česar mnogi bolniki sindrom zamenjajo s srčnim infarktom.
Panični sindrom je pogostejši, kot si mislite. V Braziliji ocenjujejo, da ima to bolezen 1% prebivalstva, 5% Brazilcev pa poroča, da je že napadel paniko.
Pomembno je omeniti, da je tesnoba naravni in celo zdrav del življenja. Za panično motnjo pa je značilna nenadna in ponavljajoča se oblika, v kateri se pojavi. Nekdo s tem stanjem jih lahko dobi redno in kadar koli, kar lahko poslabša tesnobo.
Napadi panike
Čeprav so strašljivi in intenzivni, niso nevarni. Simptomi paničnega sindroma se razlikujejo glede na osebo, vendar so običajno v veliki meri:- Slabost
- Potenje
- Trema
- Težave z dihanjem
- Omotica
- Mravljinčenje
- Občutek neizbežne smrti
- Palpitacije
Vzroki
Vzroki za panični sindrom morda niso natančni. Na splošno velja, da gre za kombinacijo fizičnih in psiholoških dejavnikov.Po mnenju klinike Mayo so nekateri dejavniki, ki lahko vodijo do panične motnje:
- Genetika
- Travmatični dogodki
- Stres
- Občutljiv temperament ali dovzeten za negativna čustva
- Spremembe v delovanju možganov
- Uporaba drog
Napadi panike se lahko začnejo nenadoma in brez opozorila, vendar sčasoma vidite, da jih sprožijo določene situacije. Prepoznavanje sprožilcev lahko pomaga pri zdravljenju in zmanjšanju napadov.
Zdravljenje
Posebnega zdravila za panično motnjo ni, zdravljenje pa obstaja. Cilj je zmanjšati število napadov in zmanjšati njihovo resnost. V ta namen priporočilo vključuje psihološko spremljanje in zdravljenje.
Zelo pomembno je, da čim prej poiščete zdravniško pomoč. Zdravljenje je veliko bolj učinkovito, če je diagnoza postavljena v zgodnjih fazah.
Če paničnega sindroma ne zdravimo, lahko bolnika pripelje do izolacije in celo do razvoja drugih stanj, na primer agorafobije.
Premisleki
Obstajajo določeni ukrepi, ki lahko pomagajo ublažiti in zmanjšati intenzivnost napadov panike.
Poiščite varno območje
Ker je težko določiti trajanje napada, poiščite varno mesto, kjer boste lahko sami.
Če vozite, ustavite avto na varnem območju.
Sprejmite napad panike
Prvi napad panike je najbolj zastrašujoč, saj oseba trenutno ne ve, kaj se dogaja. Ko pa se ponavljajo, se začnete učiti, kako jih bolje nadzorovati. Zato se napadu ne upirajte, lahko ga poslabša in poveča tesnobo in paniko. Prepričajte se torej, da napad ne ogroža vašega življenja in da bo minil.
Nekateri strokovnjaki navajajo, da imajo osebno mantro, ki lahko osebo potolaži v času napada. Pogosto se uporabljajo stavki, kot je "bom dobro", "bo minilo".
Osredotočite se
Med epizodo panike je um ponavadi napolnjen z zastrašujočimi mislimi in občutki. Osredotočite se na nekaj, to bo preusmerilo vašo pozornost z misli in vam pomagalo umiriti dihanje. Osredotočite se na čas, ki ste ga prenesli na uro, dih živali, podobo, zvok, narekujte številke na sedemkratni mizi ... Ali kar je najboljše za vas.
Umiri dih
Nagon je, da v času panike pospešite dihanje. Poskusite se osredotočiti na to. Zdi se, da vaša pljuča ne morejo podpirati kisika, vendar prehitro dihanje lahko poslabša položaj. Dihajte globoko in počasi ter v vsakem dihu štejte do tri.
Za takšne trenutke obstajajo aplikacije za dihanje, ki simulirajo dihanje in uporabniku olajšajo njegovo reprodukcijo.
Oglejte si video. V njem mora občinstvo dihati, ko se forme širijo in zmanjšujejo.
