Oglejte si seznam domačih zdravil, ki lajšajo bolečine v nogah

Sliko uredil in spremenil Georgie Cobbs, na voljo na Unsplash

Bolečine v nogah lahko povzroči več razlogov. Med najpogostejšimi boleznimi, ki povzročajo bolečine v nogah, so med drugim težave s cirkulacijo, išias, krčne žile, nevropatija (bolezen živčnega sistema), fibromialgija, psihosomatska bolezen, vnetje. Drugi vzroki so lahko alergija ali intoleranca za gluten, uporaba visokih pet, lupus, protin, Pagetova bolezen, okužba s kandidiazo, pomanjkanje vitamina B12, pretiran fizični napor, kajenje, prekomerna telesna teža, pitje, uporaba kontracepcijskih tablet, med drugim nepravilna drža.

Samo na podlagi pritožbe na bolečino v nogah je težko diagnosticirati vzrok težave, za to se je treba posvetovati z zdravnikom, da oceni bolnikovo zgodovino življenja, navade, socialno-ekonomski kontekst, preglede in druge simptome, povezane z bolečino v nogah. .

Vendar pa se je poleg diagnoze tradicionalne medicine treba informirati in spoznati sebe, saj imajo lahko bolezni in / ali simptomi večfaktorske vzroke, pogosto pa je izboljšanje v spremembi kakšne dolgoročne navade. Včasih so naravna in / ali sintetična zdravila le način zdravljenja / odprave simptomov in ne učinkovito zdravilo. A vseeno so nujne, navsezadnje si nihče ne zasluži čutiti bolečine. Torej, oglejte si seznam naravnih zdravil, ki bodo pomagala lajšati bolečine v nogah:

Andiroba olje

Olje Andirobe ima antiseptične, protivnetne, zdravilne, insekticidne lastnosti in druge raznolike prednosti, zaradi česar se izvaža v kozmetično industrijo v Franciji, Nemčiji in ZDA, poleg tega pa se trži v več regijah Brazilije.

Zaradi protivnetnih lastnosti je olje andirobe lahko dober zaveznik v boju z bolečinami v nogah. Če želite uživati v njegovih prednostih, masirajte olje andirobe po celotni dolžini nog in stopal s krožnimi in sproščujočimi gibi.

Če želite izvedeti več o olju andirobe, si oglejte članek »Za kaj je olje andirobe«.

Eterično olje bazilike janeža

Janeževa bazilika, znana tudi kot vonj janeža in znanstveno pod imenom Ocimum selloi Benth , je trajnica, katere glavni deli so listi in cvetovi.

Bazilika: koristi, uporaba in sajenje

Njegovo eterično olje ima cineol, metilčavikol, linalool, flavonoide in triterpenske kisline (če želite izvedeti več o terpenih, si oglejte članek »Kaj so terpeni?«). Spojine te bazilike imajo terapevtske, protimikrobne in analgetične lastnosti. Uporablja se lahko v obliki infuzije (čaja) za prebavne težave in izločanje črevesnih plinov ter v obliki tinkture, razredčene v vodi za ustno vodico (indicirano v primeru drozga), poleg dokazanega delovanja kot sredstvo za odganjanje žuželk.

Ker je analgetik, eterično olje bazilike-janeža pomaga v boju z bolečinami v nogah. Če ga želite uporabiti, najprej opravite alergijski test: v žlici nosilnega olja raztopite kapljico eteričnega olja bazilike in ga nanesite na majhen prostor na notranji strani podlakti. Če vas slučajno začne peči, to pomeni, da ste alergični na eterično olje bazilikovega janeža; v tem primeru namočite vato v sončnično olje (ali katero koli drugo rastlinsko olje) in odstranite ostanke eteričnega olja iz roke z bombažem. Poiščite drugo domače zdravilo za lajšanje bolečin.

Če ste bili testirani in nimate simptomov alergije, to pomeni, da lahko uporabljate eterično olje bazilike. Nato v pol kozarca sončničnega ali kokosovega olja ali olja iz grozdnih pečk raztopite 15 kapljic eteričnega olja bazilike janeža in zmes vmasirajte po celotni dolžini nog in stopal. Če želite izvedeti več o lastnostih različnih vrst bazilike, si oglejte članek "Čaj iz bazilike in drugi recepti za uživanje koristi".

Rumena glina

Rumena glina lajša bolečine v sklepih in obnavlja poškodbe, ki so nastale zaradi kapi ali zvini, saj poveča lokalno cirkulacijo in oksigenira regijo, zaradi česar je odlična za zdravljenje bolečin v nogah.

Rumena glina: čemu služi?

Uporablja se lahko za vse tipe kože, vendar so suhe in zrele kože primernejše zaradi ukrepov, ki jih bo zagotovila. Prisotnost silicija v njegovi sestavi naredi rumeno glino odličen pomlajevalnik, saj je ta katalizator za tvorbo kožnega kolagena in povečanje elastičnosti. Na ta način se bori in upočasni staranje kože. Silicij pomaga tudi pri rekonstituciji kožnih tkiv in deluje adstringentno, razstrupljevalno in prečiščevalno - te lastnosti pomagajo zmanjšati vnetja in zagotavljajo pomirjujoč učinek, ki je odličen za razdraženo kožo. Ima tudi zdravilno delovanje zaradi prisotnega aluminija, ki zavira razvoj bakterij, ki lahko povzročijo mozolje, celulit in celo pljučnico.Uporablja se lahko pri ranah za pospešitev regeneracije tkiva in za zaustavitev krvavitev, saj ima hemostatske lastnosti.

Poleg silicija imata železo in kalij sposobnost, da ohranjata hidracijo v koži, jo neguje, tonizira in ji daje elastičnost. Ko ga nanesemo na telo, zagotavlja občutek dobrega počutja in lajša stres.

Rumena glina se lahko uporablja pri koži, nagnjeni k aknam, saj poleg protivnetnega delovanja pomaga tudi pri zmanjševanju madežev in absorbira oljno maso, pogosto glavni razlog za pojav aken (predvsem v primeru obraza), ne da bi kožo dehidrirala. kožo.

Rumena glina je v obliki prahu, zato jo za nanašanje pomešajte s čisto vodo ali toplo fiziološko raztopino, dokler ne nastane krema. Med nanašanjem se ne mešajte z vlažilnimi kremami za telo ali kapilarami. Za lajšanje bolečin v nogah nanesite to ogreto glineno kremo na noge in počakajte, da se posuši (ali pustite delovati 20 minut); ko glinena voda izpari, jo sperite v vroči kopeli.

Eterično olje rožmarina

Znano je, da je rožmarin učinkovit pri zdravljenju bolečin v nogah. A ne le to, rožmarin ima tudi antioksidativne, protivnetne, antimikotične, protimikrobne, zdravilne, proti prhljaju in duševne stimulanse.

Eterična olja: popoln vodnik

Za lajšanje bolečin v nogah je odlično eterično olje rožmarina, saj v majhnih količinah koncentrira protivnetne lastnosti rožmarina. Če ga želite uporabiti, najprej opravite alergijski test, kot je bilo prej razloženo za uporabo olja andirobe. Če po testu ne pokažete simptomov alergije, raztopite 15 kapljic eteričnega olja rožmarina v pol kozarca s sončničnim ali kokosovim oljem ali oljem grozdnih pečk in ga s krožno in sproščujočo masažo razmažite po nogah in nogah.

Kako narediti domače rožmarinovo olje

Vrečka za hladno vodo

Kadar bolečine v nogah povzročajo vnetja in lokalna oteklina, jih lahko zdravimo s hladnimi obkladki. Ta metoda zmanjša prekrvavitev bolečega območja in posledično otekanje in vnetje.

Obstaja več vrst hladnih obkladkov. Obstajajo tisti, ki so kupljeni v lekarnah in tudi tisti, ki jih lahko naredite doma:

Hladna brisača:

To metodo je zelo enostavno narediti doma. Samo namočite čisto brisačo, jo iztisnite, da odstranite odvečno vodo, jo položite v plastično vrečko in pustite, da se 20 minut ohladi v zamrzovalniku. Po teh korakih ga lahko nanesete na mesto bolečine.

Ker brisača še dolgo ne bo ostala hladna, je idealno, da imate druge nadomestne brisače, ki so prav tako ohlajene.

Ledeni obkladek:

Ta vrsta obkladka je idealna za izredne razmere. Samo vzemite plastično vrečko, jo napolnite z ledom in nanesite na mesto bolečine.

Ingver

Ingver ima lastnosti, ki lahko odpravijo bolečine v mišicah in vnetja. Ker gre za hrano, bogato s kalijem in magnezijem, spodbuja in izboljšuje krvni obtok, kar olajša črpanje krvi in pomaga zmanjšati bolečine v nogah.

Prednosti ingverja in čaja
Ingverjev čaj: kako ga pripraviti

Študija, objavljena v reviji Osteoartritis Cartilage, je pokazala, da so bolniki z bolečim artritisom kolena, ki so prejemali ingver, imeli manj bolečin in izgubljali gibanje kot tisti, ki so prejemali placebo.

Če želite izkoristiti njegove prednosti, lahko na dan vzamete dve skodelici ingverjevega čaja z limono in še vedno nanesete ingverjevo olje na noge s krožnimi in sproščujočimi masažami.

Noge gor

Če imate težave s cirkulacijo, lahko bolečine v nogah včasih spremlja oteklina in pordelost stopal. V tem primeru je priporočljivo, da stopala položite navzgor. Tako se bo kri spustila in si spočili noge. To metodo lahko uporabljate tudi skupaj z drugimi, zlasti z masažo. Če želite izvedeti več o tem, kako skrbeti za krvožilni sistem, si oglejte članek "Hrana, ki čisti krvožilni sistem: miti in resnice".

Sproščujoča samo-masaža

Masaža pomaga aktivirati cirkulacijo, sprošča, odstranjuje toksine in presnovne odpadke, zmanjšuje utrujenost in tesnobo. Poleg tega pri masaži dotik spodbuja sproščanje endorfinov, snovi, ki so odgovorne za občutek dobrega počutja. Z uporabo kreme za telo ali olja po vaši izbiri naredite samo-masažo. Za lažjo masažo lahko uporabite tudi eterična olja rožmarina, bazilike ali drugega sproščujočega eteričnega olja. Oglejte si, kako uporabljati ta olja v zgornjih temah. Kako izvajati samo-masažo, si oglejte v videu.

Odkrijte 12 vrst masaž in njihove prednosti

Premakni se ali sedi

Izogibati se je treba sedečemu načinu življenja. A da bi se temu izognili, ni treba čez noč postati športnik. Z majhnimi spremembami vsakodnevnih navad lahko občutimo bistveno izboljšanje zdravja.

Če vas delo sili, kadar koli se le lahko, se premaknite, izkoristite trenutke premora, da se premaknete, da hodite. Če se na poti domov izogibate tekočim stopnicam, se jim izogibajte. Če vaša rutina zahteva, da stojite dlje časa, kot na primer pri varnostnikih, si med odmori vzemite čas za sedenje, sprehod in raztezanje. Ko se zjutraj zbudite, poskusite sprehoditi 15 minut. Zelo pomaga tudi sprehajanje psa, izogibanje tesnim oblačilom in / ali vožnja s kolesom.

Dvajset vaj, ki jih lahko naredite doma ali sami

Izboljšajte hranjenje

Približno 90% imunskega potenciala telesa je v črevesju. Zato je treba dobro skrbeti za ta organ, da se izognemo boleznim, ki povzročajo bolečine v nogah. Če želite to narediti, zmanjšajte sol v hrani, izogibajte se konzervam, klobasam, rdečemu mesu, brezalkoholnim pijačam, sladilom, sladkim sokovom in industrializirani ali težko prebavljivi hrani, na primer glutenu (več o industrializiranih živilih najdete v članku »Kaj so sveža, predelana in ultra predelana hrana ").

Povečajte vnos vlaknin. Bistvenega pomena so za zmanjšanje pojavnosti krčnih žil in hemoroidov. Najdete jih v sadju in zelenjavi, zlasti v surovem stanju.

Kaj so prehranska vlakna in njihove prednosti?

Uživajte temno zelene liste, povečajo oksigenacijo v krvi, pomagajo jetri pri odstranjevanju toksinov in so vir kalcija.

Devet živil, bogatih s kalcijem, ki niso mlečna

Solato začinite z limono ali jo vključite v sadne sokove in naravne sladkarije, brez sladkorja. Limona je bogata z vitaminom C in flavonoidi, prav tako pa daje prednost črevesnemu traktu. Glede na vaš primer boste sčasoma ohranili dobre prehranjevalne navade in opazili, da bodo delovale kot zdravilo za bolečine v nogah. Vzdrževanje dobre prehrane pomaga tudi v boju proti debelosti, ki lahko zaradi prekomerne teže povzroči bolečine v nogah.

Živila, bogata z vitaminom C.
Kaj je vitamin C in kakšen je njegov pomen

Ne pozabite: sprememba prehrane je nekaj za življenje, ne le za en teden ali mesec. Koristi te spremembe boste lahko izkoristili le, če boste dolgoročno postali zdrava navada, ne da bi se stradali ali uživali izdelke, ki so nevarni za vaše zdravje.