Zastajanje tekočine se običajno pojavi po potovanju z letalom, hormonskih spremembah in prekomernem uživanju soli
Oseba razstreli mehur in voda dobi obliko obraza. Urejena in spremenjena slika Daniela Lincolna je na voljo na Unsplash
Zadrževanje tekočine je proces, zaradi katerega telo zadrži odvečno vodo, kar povzroči otekanje. Značilno je, da se zadrževanje tekočine običajno pojavi po zračnem prevozu, hormonskih spremembah in prekomernem vnosu soli. Resnejša stanja, ki lahko povzročijo zastajanje tekočine, so težave z ledvicami, srcem, jetri ali bolezni ščitnice.
- Hipertiroidizem in hipotiroidizem: kakšna je razlika?
Kadar vnos vode ni dovolj, telo nagiba k zadrževanju vode, zaradi česar se človek počuti težje in bolj otekle kot običajno in manj gibčen ali aktiven. Zastajanje tekočine je pogosta zdravstvena težava, ki se lahko pojavi vsak dan, vzrok pa so lahko dejavniki, kot so prehrana, menstrualni ciklus in genetika.
Simptomi zadrževanja tekočine
Simptomi zadrževanja tekočine lahko vključujejo:
- Otekanje, zlasti v predelu trebuha, stopal, nog, gležnjev, obraza in bokov;
- Togost sklepov;
- Nihanja teže;
Kaj povzroča zadrževanje tekočine
Zadrževanje tekočine lahko povzroči več dejavnikov, nekaj primerov je:- Letalski prevoz: spremembe tlaka v kabini in dolgotrajno sedenje lahko povzročijo zadrževanje vode v telesu;
- Dolgo stoječe ali sedeče: gravitacija zadržuje kri v spodnjih okončinah. Pomembno je, da pogosto vstajate in se premikate, da kri teče naprej. Če imate sedeče delo, se dogovorite za vstajanje in odhod na sprehod;
- Menstruacija ali hormonsko nihanje iz drugega vira;
- Uživanje preveč natrija: uživanje preveč natrija je lahko s hrano, bogato s soljo ali predelano hrano in brezalkoholnimi pijačami;
- Jemanje zdravil: nekatera zdravila imajo lahko neželene učinke, kot je zastajanje tekočine. Nekateri primeri zdravil s tem učinkom so kemoterapije; zdravila proti bolečinam; krvni tlak in antidepresivi;
- Težave s srcem: šibko srce, ki ne more dobro črpati krvi, lahko povzroči zadrževanje vode v telesu;
- Globoka venska tromboza (DVT): otekanje nog lahko povzroči DVT, ki je strdek v veni;
- Nosečnost: sprememba teže med nosečnostjo lahko povzroči, da vaše noge zadržujejo vodo, če se ne premikate redno.
Ali lahko vztrajno zadrževanje tekočine povzroči zaplete?
Vztrajno zadrževanje tekočine je lahko simptom resnega stanja, kot so:- Globoka venska tromboza;
- Pljučni edem ali kopičenje tekočine v pljučih;
- Fibroidi (pri ženskah).
Če se telo naravno ne vrne v stabilno stanje, poiščite zdravniško pomoč, da ugotovite, ali potrebujete diuretike, dodatke ali druga zdravila.
Dobre navade lahko pomagajo
Upoštevajte dieto z malo soli
Poskusite omejiti vnos natrija na največ 2300 miligramov na dan. To pomeni, da dajemo prednost svežim ali minimalno predelanim živilom pred predelanimi in pakiranimi živili. Namesto soli za okus poskusite dodati začimbe, kot so bazilika, česen, curry , origano, peteršilj, paprika in drobnjak.
- Bazilika: koristi, uporaba in sajenje
- Deset koristi česna za zdravje
- Origano: šest dokazanih koristi
- Čaj iz peteršilja: čemu služi in koristi
- Kaj je paprika, čemu služi in koristi
- Lastnosti drobnjaka in njihove koristi za zdravje
Uživajte hrano, bogato s kalijem in magnezijem
Pomagali bodo uravnotežiti raven natrija. Možnosti vključujejo:
- Banana
- Avokado
- paradižnik
- Sladki krompir
- Listnata zelenjava, na primer vodna kreša
Vzemite dodatek vitamina B6
Glede na študijo, objavljeno v Journal of Caring Sciences , vitamin B6 pomaga lajšati predmenstrualne simptome, kot je zadrževanje tekočine.
- Kaj pomeni PMS, kakšni so simptomi in zdravljenje
Stopala naj bodo dvignjena
Dvig noge lahko pomaga premakniti vodo gor in stran od spodnjih okončin.
Nosite kompresijske nogavice ali gamaše
Kompresijske nogavice postajajo vse bolj priljubljene in jih je lažje najti. Noge zategnejo, da preprečijo nabiranje tekočin. Zadrževanje vode je pogosta zdravstvena težava, če pa vztrajajo, poiščite zdravniško pomoč.
