Če se izogibate sintetičnim izdelkom, si oglejte osem domačih zdravil za preprečevanje prhljaja
Urejena in spremenjena slika iz programa Kal Visuals, na voljo na Unsplash
Kako končati prhljaj je pogosto iskanje, saj ta težava prizadene do 50% ljudi. Vse se začne s srbečim lasiščem in luščenjem. Toda prhljaj lahko kaže tudi druge simptome, kot so mastni madeži na lasišču in mravljinčenje na koži.
Težave, povezane s prhljajem, vključujejo suho kožo, seboroični dermatitis, občutljivost na izdelke za lase in rast določene vrste gliv, ki živijo na lasišču (tukaj glejte študije o: 1, 2).
Če se izogibate sintetičnim izdelkom, si oglejte osem možnosti za domača zdravila za preprečevanje prhljaja:
1. Eterično olje čajevca
Eterično olje čajevca se tradicionalno uporablja za zdravljenje vsega, od aken do luskavice.- 18 možnosti domačega zdravila za mozolj
Glede na študijo, objavljeno na platformi PubMed , ima eterično olje čajevca protimikrobne in protivnetne lastnosti, kar lahko pomaga pri lajšanju simptomov prhljaja.
Druga študija je pokazala, da se eterično olje čajevca bori proti specifičnemu sevu glive, ki lahko povzroči seboroični dermatitis in prhljaj.
Štiritedenska analiza je pokazala, da je 41% ljudi s prhljajem, zdravljenih s šamponom, ki vsebuje 5% eteričnega olja čajevca, pokazalo izboljšanje simptomov.
Če pa razmišljate o nanosu eteričnega olja čajevca, opravite test alergije na dnu podlakti. Če čutite draženje z nekaj kapljicami, ga odstranite s kokosovim oljem, oljem grozdnih pečk, mandljevim oljem ali drugim nevtralnim oljem, kot je oljčno olje.
- Olje grozdnih pečk: koristi in kako ga uporabljati
- Olje sladkega mandlja: koristi za lepoto in zdravje
Kokosovo olje lahko uporabite kot nosilno olje, tako da v žlico kokosovega olja nanesete pet kapljic eteričnega olja čajevca.
Več prednosti eteričnega olja čajevca najdete v članku: "Olje čajevca: čemu služi?".
2. Kokosovo olje
Kokosovo olje, dobro znano po številnih koristih za zdravje, lahko uporabimo tudi kot domače sredstvo za preprečevanje prhljaja.
Kokosovo olje lahko pomaga izboljšati hidracijo kože in preprečiti suhost, ki poslabša prhljaj.
Študija 34 ljudi je pokazala, da je kokosovo olje enako učinkovito kot mineralno olje za izboljšanje hidracije kože.
Druge raziskave so pokazale, da lahko kokosovo olje pomaga pri zdravljenju ekcema, kožnega stanja, ki lahko prispeva k pojavu prhljaja.
Rezultati študije so pokazali, da je nanašanje kokosovega olja na kožo osem tednov zmanjšalo simptome ekcema za 68% v primerjavi s samo 38% skupine, ki je uporabljala mineralno olje.
Kokosovo olje ima tudi protimikrobne lastnosti, čeprav učinki na glive, ki povzročajo prhljaj, niso bili proučeni (preverite študije tukaj: 2, 3).
- Kokosovo olje v laseh: koristi in kako ga uporabljati
3. Aloe Vera
Aloe vera , imenovana tudi Aloe vera , je rastlina, ki jo pogosto najdemo v sestavi mazil, kozmetike in losjonov.
Ko ga nanesemo na kožo, pomaga pri zdravljenju kožnih težav, kot so opekline, luskavica in herpes na vročini (oglejte si študijo tukaj: 4).
Glede na pregled ima Aloe vera antibakterijske in protiglivične lastnosti, ki pomagajo ustaviti prhljaj.
Drugi so ugotovili, da je aloe vera učinkovita proti več vrstam gliv, lahko pomaga pri obvladovanju glivičnih okužb, ki povzročajo izpadanje las in se borijo proti vnetjem (preverite študije tukaj: 5, 6).
4. Izogibajte se stresu
Verjame se, da stres vpliva na številne vidike zdravja in dobrega počutja, lahko pa je od kroničnih stanj do duševnega zdravja (glej študijo tukaj: 7).
Čeprav sam stres ne povzroča prhljaja, lahko poslabša simptome, kot sta suhost in srbenje (oglejte si študijo tukaj: 8).
Poraba dolgotrajnega stresa lahko zatre aktivnost imunskega sistema (glej študijo tukaj: 9).
Oslabljen imunski sistem lahko zmanjša sposobnost telesa za boj proti nekaterim glivičnim okužbam in kožnim boleznim, ki prispevajo k prhljaju.
Študija 82 oseb s seboroičnim dermatitisom, ki je eden najpogostejših vzrokov za prhljaj, je pokazala, da je pred večino epizod dermatitisa pred stresnim življenjskim dogodkom.
Če želite zmanjšati raven stresa, preizkusite nekatere tehnike, kot so meditacija, joga, globoko dihanje ali aromaterapija.
- Kaj je aromaterapija in kakšne so njene prednosti?
- Dihanje pranajame: tehnika joge je lahko zelo koristna
- Joga: starodavna tehnika ima dokazane prednosti
5. Jabolčni kis
Jabolčni kis je bil povezan z različnimi koristmi za zdravje, vključno z izboljšanjem občutljivosti na inzulin in pri hujšanju (glej študije tukaj: 10, 11).
- Kis: nenavaden zaveznik za čiščenje hiše
- Beli kis: 20 presenetljivih uporab
- Devet načinov, kako kisa ne uporabljati za čiščenje
- 12 prednosti jabolčnega kisa in kako ga uporabljati
- Prednosti kokosovega kisa
6. Omega 3
Omega 3 maščobne kisline imajo v telesu pomembno vlogo. Ključnega pomena so za delovanje srca, imunskega sistema, pljuč in pomagajo pri vlaženju kože, prispevajo k celjenju ran in preprečujejo prezgodnje staranje (glej študije na 14, 15).
Pomanjkanje omega-3 maščobnih kislin lahko povzroči številne simptome, vključno s suhimi lasmi, suho kožo in celo prhljajem (glej študijo tukaj: 16).
Omega-3 maščobne kisline lahko tudi zmanjšajo vnetje, kar lahko pomaga pri lajšanju draženja in konca prhljaja (glej študijo tukaj: 17).
Hrana, bogata z omega-3, kot so lanena semena, chia semena in oreški, so vir omega-3. Katera živila so bogata z omega-3, preverite v članku: "Živila, bogata z omega 3, 6 in 9: primeri in koristi". Toda pozor, preveč omega 3 je lahko slabo.
7. Probiotiki
Probiotiki so mikroorganizmi, ki so koristni za zdravje, ščitijo telo pred alergijami, visokim nivojem holesterola in debelostjo (za študije preverite tukaj: 18, 19).
Pomagajo lahko tudi pri izboljšanju imunske funkcije, kar lahko prispeva k odpravi glivičnih okužb, ki povzročajo prhljaj (glej študijo tukaj: 20).
Ena študija je pokazala, da je jemanje probiotikov 56 dni znatno zmanjšalo resnost prhljaja pri 60 ljudeh.
Izkazalo se je tudi, da probiotiki pomagajo zmanjšati simptome kožnih bolezni, kot sta ekcem in dermatitis, zlasti pri dojenčkih in otrocih (glej študije tukaj: 21, 22, 23).
Probiotiki so na voljo v dopolnilni obliki, vendar je idealno, da jih pridobimo s probiotičnimi živili, kot so kombucha, kimchi, tempeh, kislo zelje in natto. Več o njih izveste v članku: "Kaj so probiotična živila?".
8. Soda bikarbona
Verjame se, da natrijev bikarbonat deluje kot blag piling, ki odstranjuje odmrle kožne celice, luščenje in srbenje. Ima tudi protiglivične lastnosti, ki lahko pomagajo ustaviti prhljaj.
Ena študija je pokazala, da natrijev bikarbonat v 79% vzorcev po sedmih dneh popolnoma zavira rast gliv.
Druga študija, ki je proučevala učinke sode bikarbone pri 31 osebah z luskavico, je pokazala, da je po treh tednih močno zmanjšala srbenje in draženje.
Če želite izvedeti več koristi in kako ne uporabljati natrijevega bikarbonata, si oglejte članke: "Različne uporabe natrijevega bikarbonata" in "Šest nepravilnih uporab natrijevega bikarbonata".
