Primulino olje

Olje jegliča je narejeno iz semen rastlin, ki spadajo v botanični rod Primula L. , ki predstavlja več kot 400 vrst družine Primulacea .

Različne vrste večernega jegliča so doma v Severni Ameriki, rastlina pa se med drugim tradicionalno uporablja za zdravljenje kožnih težav, simptomov menopavze in PMS, visokega krvnega tlaka in bolečin v kosteh. Razumeti in vedeti, kako uporabljati olje večernega jegliča v svojo korist.

Rastlinska olja: pridobivanje, koristi in kako jih pridobiti

Čemu služi olje jeglička?

Slika: Primula hortensis, André Karwath aka Aka, je licenciran pod CC-BY-SA-2.5

Zaradi prisotnosti in gama-linolenske kisline (GLA) - maščobne kisline omega-6, ki jo najdemo tudi v drugih rastlinskih oljih - olje jegličnega jaglača koristi zdravju.

Pomaga izboljšati kserotični heilitis (vnetje ustnic)

Glede na študijo, ki jo je objavil PubMed , lahko olje jegliča pomaga pri lajšanju heilitisa, stanja, ki povzroča vnetje in bolečino na ustnicah z uporabo zdravila isotretinoin ( Accutane ). Za izboljšanje vnetja ustnic so udeleženci študije osem tednov trikrat na dan prejeli šest kapsul po 450 miligramov (mg) olja večernega jegliča.

Zdravi ekcem (vnetje kože)

Poleg ZDA so nekatere države odobrile tudi uporabo olja večernega jegliča za zdravljenje ekcemov, ki so vnetna stanja kože.

Po eni študiji lahko GLA, prisoten v olju jegliča, izboljša vnetje kože. Nasprotno pa je druga analiza ugotovila, da vnos olja večernega jegliča ne izboljša ekcema in ni učinkovito zdravljenje (ta pregled ni analiziral učinkovitosti lokalne uporabe olja večernega jegliča za zdravljenje ekcemov (neposredna koža).

V najnovejši študiji so udeleženci dvakrat na dan 12 tednov prejemali eno do štiri kapsule olja večernega jegliča.

Če ga lokalno uporabljate kot zdravilo za vnetje kože, lahko nanesete 1 ml mešanice nosilnega olja (med drugim kokosovo olje, olje grozdnih pešk) v razmerju 80% nosilnega olja in 20% olja jegliča. na koži dvakrat na dan do štiri mesece.

Kokosovo olje: koristi, čemu služi in kako uporabljati
Olje grozdnih pečk: koristi in kako ga uporabljati

Izboljša elastičnost, hidratacijo in čvrstost kože

Glede na študijo, ki jo je objavil International Journal of Cosmetic Science , peroralno dodajanje olja večernega jegliča pomaga izboljšati elastičnost, hidracijo in čvrstost kože. Glede na študijo je GLA v olju večernega jegliča sestavina, ki omogoča koži, da se prestrukturira in ohrani svoje funkcije. In ker koža sama ne more proizvajati GLA, raziskovalci študije verjamejo, da uživanje olja večernega jegliča (bogatega z GLA) na splošno pomaga ohranjati kožo zdravo.

Domače čiščenje kože v petih korakih
Hidracijske kreme: trije domači recepti
Kako očistiti naravno kožo z dvema sestavinama

Da bi izkoristili koristi olja večernega jegliča, je priporočljivo zaužiti 500 mg kapsul olja večernega jegliča trikrat na dan do 12 tednov.

Izboljša simptome PMS

Druga študija, ki jo je objavil PubMed, nakazuje, da je olje jegliča učinkovito pri zdravljenju simptomov predmenstrualnega sindroma (PMS), kot so depresija, razdražljivost in oteklina. Raziskovalci v študiji verjamejo, da ženske, občutljive na normalno raven prolaktina v telesu, občutijo več bolečin in da GLA, ki je prisoten v olju jegliča, postane snov v telesu (prostaglandin E1), ki preprečuje, da bi prolaktin sprožil PMS.

PMS: hrana, ki se bori ali poslabša simptome
Recepti naravnih zdravil za PMS

Če želite uporabljati olje jegliča za boj proti simptomom PMS, je priporočljivo jemati šest do 12 kapsul (500 mg do 6000 mg) od enega do štirikrat na dan do deset mesecev. Začnite z najmanjšim možnim odmerkom in po potrebi povečujte za lajšanje simptomov.

Lajša bolečine v dojkah

Glede na študijo, ki jo je objavila revija Alternative Medicine Review , GLA, ki je prisoten v olju jegliča, zmanjšuje vnetje in pomaga zavirati prostaglandine, ki povzročajo bolečine v dojkah. Študija je pokazala, da jemanje šestmesečnih dnevnih odmerkov olja jegliča in vitamina E zmanjšalo resnost bolečin v dojkah.

Vitamini: vrste, potrebe in časi vnosa

Za zmanjšanje bolečin v dojkah je priporočljivo jemati šest do tri grame ali 2,4 ml olja večernega jegla na dan šest mesecev. Šest mesecev lahko jemljete tudi 1.200 mg olja večernega jegliča vitamina E.

Olajša vročinske utripe v menopavzi

Olje jegliča lahko tudi zmanjša intenzivnost vročinskih utripov v menopavzi, enega najbolj neželenih simptomov v tej življenjski dobi.

Menopavza: simptomi, učinki in vzroki
Menopavzni čaji: alternative za lajšanje simptomov
Eterična olja: alternative v naravnem zdravljenju menopavze

Glede na pregled, ki ga je objavil Journal of American Pharmacists Association , ni dovolj dokazov, da zdravila brez recepta, kot je olje jegliča, pomagajo lajšati vročinske utripe v menopavzi. Kasnejša študija pa je pokazala, da so ženske, ki so šest tednov jemale 500 mg olja jaglice, imele manj pogoste in manj intenzivne vročinske bliskavice. Ženske v študiji so pokazale tudi izboljšanje spolnega življenja in socialnih odnosov.

Za pridobitev te vrste koristi od olja večernega jegliča priporočamo uživanje 500 mg olja večernega jegliča dvakrat na dan šest tednov.

Lahko pomaga znižati visok krvni tlak

Glede na študijo, ki jo je objavil PubMed Central , lahko olje jegličnega igla zmanjša sistolični krvni tlak za 4%. Raziskovalci študije menijo, da je to zmanjšanje klinično pomembno.

Vendar je pregled zaključil, da ni dovolj dokazov, da bi ugotovili, ali olje jegliča pomaga zmanjšati tveganje za visok krvni tlak med nosečnostjo ali preeklampsijo (resno stanje, ki ima visok krvni tlak kot simptom med in po nosečnosti. ).

Za zmanjšanje krvnega tlaka je priporočljivo jemati 500 mg odmerek olja večernega jegliča dvakrat na dan pod nadzorom zdravnika. Olja večernega jegliča ni priporočljivo zaužiti skupaj z drugimi dodatki ali zdravili, ki znižujejo krvni tlak.

Prispeva k zdravju srca

Študija, ki jo je objavil PubMed Central, je zaključila, da je olje jegliča protivnetno in pomaga pri zmanjševanju slabega holesterola v krvi, pogojih, povezanih s srčnimi boleznimi.

Pod nadzorom zdravnika štiri mesece jemljite od deset do 30 ml olja večernega jegliča. Bodite previdni, če želite jemati olje jegliča z drugimi zdravili, ki vplivajo na srce.

Izboljša bolečine v kosteh

Bolečine v kosteh običajno povzroča revmatoidni artritis, kronična vnetna motnja. Glede na pregled, ki ga je objavila knjižnica Cochrane , GLA, ki je prisoten v olju jegliča, lahko zmanjša bolečino pri revmatoidnem artritisu, ne da bi povzročal neželene stranske učinke.

Bolečine v nogah: kaj je lahko in kako lajšati

Za pridobitev te vrste koristi je priporočljivo jemati od 560 do 6.000 mg olja večernega jegliča tri do 12 mesecev na dan.

Neželeni učinki in tveganja olja večernega jegliča

Olje večernega jegliča velja za varno za večino ljudi, ki ga kratkoročno uporabljajo; Dolgoročno pa olje jegliča še ni dokazano varno.

Neželeni učinki, ki jih opazimo pri olju jaglice, so običajno blagi in lahko vključujejo:

bolečina v trebuhu
Glavobol
driska

Če vzamete čim manj olja jegliče, lahko preprečite neželene učinke. V redkih primerih lahko olje jegliča povzroči alergijsko reakcijo. Nekateri simptomi alergijske reakcije so:

vnetje rok in nog
izpuščaj
težave z dihanjem
piskanje v prsih

Če uporabljate antikoagulanse, se izogibajte olju večernega jegliča, saj lahko poveča krvavitev.

Olje jegliča je bilo uporabljeno za pripravo materničnega vratu na porod. Toda po mnenju klinike Mayo je študija poročala, da jemanje olja jeglička zamujalo z oralno dilatacijo in povečalo čas dela. Ni dovolj raziskav o varnosti uporabe olja večernega jegliča med nosečnostjo ali dojenjem.

Obstajajo dokazi, da lahko olje jegliča koristi zdravju, vendar razmislite o običajnem zdravljenju.

Prirejeno po Healthline in kliniki Mayo