Razumeti, kaj je tesnoba, in poznati glavne znake in simptome anksiozne motnje
Finn no Unsplash image
Tesnoba je običajen odziv na stresne življenjske dogodke, kot so zamenjava službe, finančne ali okoljske težave. Služi za predvidevanje nevarnosti in zaščito organizma. Ko pa simptomi tesnobe postanejo bolj škodljivi kot dogodki, ki so jih sprožili, je to lahko znak anksiozne motnje. Anksiozna motnja lahko onemogoča, vendar ima zdravljenje.
Eden najpogostejših simptomov anksiozne motnje je pretirana skrb. Skrb tistih, ki trpijo zaradi anksiozne motnje, ni sorazmerna z dogodki, ki sprožijo zaskrbljenost, in se običajno pojavijo kot odziv na običajne vsakodnevne situacije (tukaj preverite študijo: 1).
Da bi se bolezen štela za znak generalizirane anksiozne motnje, se mora pojaviti večino dni vsaj šest mesecev in jo je težko nadzorovati (2). Skrb mora biti tudi huda in vsiljiva, kar otežuje koncentracijo in opravljanje vsakodnevnih nalog.
Ljudje, mlajši od 65 let, so najbolj izpostavljeni splošni anksiozni motnji, zlasti samski in tisti z nižjim socialno-ekonomskim statusom (3).
Tesnoba preplavi tudi simpatični živčni sistem. To sproži kaskado učinkov po telesu, kot so hiter impulz, znoj na dlaneh, tresenje rok in suha usta (4). Ti simptomi se pojavijo, ker možgani verjamejo v nevarnost in telo pripravijo na odziv na grožnjo. Nato telo preusmeri kri iz prebavnega sistema v mišice, če mora oseba teči ali se boriti. Prav tako poveča vaš srčni utrip in okrepi vaše čute (5).
Ti učinki so sicer koristni v primeru resnične grožnje, vendar so lahko izčrpavajoči, če je strah nesorazmeren z nevarnostjo. Raziskave kažejo, da ljudje z anksioznimi motnjami ne morejo zmanjšati vznemirjenosti tako hitro kot ljudje brez anksioznih motenj, kar pomeni, da lahko učinke tesnobe občutijo dlje časa (6, 7).
Drug simptom tesnobe je nemir, zlasti pri otrocih in mladostnikih. Študija 128 otrok z diagnozo anksioznih motenj je pokazala, da je 74% navedlo nemir kot enega glavnih simptomov tesnobe. Čeprav se nemir ne pojavlja pri vseh ljudeh z anksioznostjo, je to eden od opozorilnih znakov, ki ga zdravniki pogosto iščejo pri postavljanju diagnoze.
Mnogi ljudje z anksioznostjo poročajo, da imajo težave s koncentracijo. Študija 157 otrok in mladostnikov z generalizirano anksiozno motnjo je pokazala, da ima več kot dve tretjini težave s koncentracijo. Druga študija 175 odraslih z isto motnjo je pokazala, da skoraj 90% poroča o težavah s koncentracijo. Slabša kot je bila njihova tesnoba, več težav so imeli.
Mišična napetost je povezana tudi z tesnobo. Možno pa je, da mišična napetost sama poveča tesnobo in obratno.
Motnje spanja so močno povezane tudi z anksioznimi motnjami (20, 21, 22, 23). Zbujanje sredi noči ali težave s spanjem sta najpogostejši težavi (24). Nekatere raziskave kažejo, da je nespečnost v otroštvu lahko povezana z razvojem tesnobe v odrasli dobi (25).
Obstaja vrsta anksiozne motnje, ki je povezana s ponavljajočimi se napadi panike, panično motnjo. Napadi panike povzročajo močan občutek strahu, ki ga lahko izčrpava. Gre za skrajni strah, ki ga običajno spremljajo tahikardija, znoj, tresenje, težko dihanje, stiskanje v prsih, slabost in strah pred smrtjo ali izgubo nadzora (30).
- Občutek tesnobe ali strah pred prihajajočimi socialnimi situacijami
- Skrb za presojo drugih
- Občutek strahu ali sramu pred ponižanjem pred drugimi
- Izogibajte se določenim družabnim dogodkom zaradi teh strahov
- Živalske fobije: strah pred določenimi živalmi ali žuželkami
- Fobije naravnega okolja: strah pred naravnimi dogodki, kot so orkani ali poplave
- Fobije zaradi poškodb zaradi injekcije krvi: strah pred krvjo, injekcijami, iglami ali poškodbami
- Situacijske fobije: strah pred nekaterimi situacijami, kot je vožnja z letalom ali dvigalom
- Uporabite javni prevoz
- Biti na odprtem
- Biti v zaprtih prostorih
- Stoji v vrsti ali v gneči
- Biti zunaj in sam
Če se večino dni več kot šest mesecev počutite nemirno (pogosto se morate gibati), je lahko znak anksiozne motnje (9).
Lahka utrujenost je še en potencialni simptom generalizirane anksiozne motnje. Ta simptom je lahko presenetljiv, saj je tesnoba pogosto povezana s hiperaktivnostjo ali vznemirjenjem. Toda pri nekaterih ljudeh lahko utrujenost nastopi po napadu tesnobe, pri drugih pa je utrujenost lahko kronična.
Ni jasno, ali je ta utrujenost posledica drugih pogostih simptomov tesnobe, kot sta nespečnost ali mišična napetost, ali je morda povezana s hormonskimi učinki kronične tesnobe (10). Pomembno pa je omeniti, da je utrujenost lahko tudi znak depresije ali drugih zdravstvenih stanj, zato samo utrujenost ni dovolj za diagnosticiranje anksiozne motnje (11).
Druge študije so pokazale, da tesnoba lahko vpliva na kratkoročni spomin, kar lahko pomaga razložiti zmanjšanje kognitivne zmogljivosti (14, 15). Težave s koncentracijo pa so lahko tudi simptom drugih zdravstvenih stanj, na primer motnje pomanjkanja pozornosti ali depresije, zato ni dovolj dokazov za diagnozo anksiozne motnje.
Večina ljudi z anksioznimi motnjami ima tudi pretirano razdražljivost. Po raziskavi več kot 6000 odraslih je več kot 90% ljudi z generalizirano anksiozno motnjo poročalo, da se v obdobjih tesnobe počutijo zelo razdraženo.
V primerjavi z ljudmi s splošno zaskrbljenostjo so mladi odrasli srednjih let z anksioznostjo in generalizirano motnjo v vsakdanjem življenju poročali o več kot dvakrat večji razdražljivosti (17).
Glede na to, da je tesnoba povezana z veliko vznemirjenostjo in pretirano zaskrbljenostjo, ni presenetljivo, da je razdražljivost pogost simptom.
Zanimivo je, da zdravljenje mišične napetosti s terapijo za sprostitev mišic zmanjšuje zaskrbljenost ljudi z generalizirano anksiozno motnjo. Nekatere študije celo kažejo, da je enako učinkovita kot kognitivno-vedenjska terapija (18, 19).
Študija, ki je sledila skoraj 1000 otrokom, starejšim od 20 let, je pokazala, da je bila otroška nespečnost povezana s 60% večjim tveganjem za razvoj anksiozne motnje pri starosti 26 let. Čeprav sta nespečnost in tesnoba močno povezani, ni jasno, ali nespečnost prispeva k tesnobi, ali tesnoba prispeva k nespečnosti ali oboje (27, 28). Znano je, da se pri zdravljenju anksiozne motnje izboljša tudi nespečnost (29).
Napadi panike se lahko zgodijo ločeno, če pa se pojavljajo pogosto in nepričakovano, so lahko znak panične motnje.
Lahko kažete tudi znake socialne anksiozne motnje, če:
Socialna anksiozna motnja je zelo pogosta. In socialna anksioznost se ponavadi razvije v zgodnjem življenju. Dejansko je približno 50% tistih, ki jo imajo, diagnosticirano pri 11 letih, medtem ko je 80% diagnosticirano pri 20 letih (33).
Ljudje s socialno anksioznostjo so v skupinah ali pri spoznavanju novih ljudi lahko videti zelo sramežljivi in tihi. Čeprav se morda ne zdijo v stiski, imajo izjemen strah in tesnobo.
Zaradi te oddaljenosti se lahko ljudje s socialno anksioznostjo zdijo snobični ali oddaljeni, vendar je motnja povezana z nizko samozavestjo, visoko samokritičnostjo in depresijo (34).
Ekstremni strahovi pred določenimi stvarmi, kot so pajki, zaprti prostori ali višine, so lahko znak fobije.
Fobija je opredeljena kot skrajna tesnoba ali strah pred določenim predmetom ali situacijo. Občutek je dovolj močan, da ovira vašo sposobnost normalnega delovanja.
Nekatere pogoste fobije vključujejo:
Agorafobija je še ena fobija, ki vključuje strah pred:
Po navedbah ministrstva za zdravje lahko zdravila na recept, psihoterapija ali kombinacija obojega v nekaj tednih izboljšajo simptome tesnobe. Obstajajo pa tudi drugi, bolj dostopni načini, ki lahko prispevajo. Več o njih izveste v članku: "15 možnosti naravnih zdravil za tesnobo".
