Navade, ki se zdijo neškodljive, lahko škodujejo zdravju žensk in sprožijo odvajanje, razmnoževanje bakterij in glive
Pogovor o zdravju žensk in intimni higieni je za mnoge ljudi še vedno tabu. Ampak ne bi smel. Pogosto dvomimo o zdravju žensk, še posebej, če gre za intimno zdravje. Pojavijo se lahko vprašanja glede pogostosti, pravilnega načina čiščenja, ustreznih higienskih izdelkov, pa tudi kako ravnati v določenih situacijah. Znoj, maščobe, kri, vlaga, urin in odmrle celice ... Vse to lahko naredi osebo neprijetno in celo eshatološko. Moramo pa razumeti, da so te stvari del naravnega procesa, znanje o tej temi pa je pomembno, da ženskam preprečimo zaplete, ker jih je sram vedeti, kako deluje njihovo telo.
Telesa so občutljivi organizmi, rahlo zanemarjanje ženske intimne higiene lahko povzroči pekoč občutek, draženje, vonjave in celo razmnoževanje škodljivih gliv in bakterij. Zato je nujno, da deklice že v zgodnjih letih vodi (ali eden) ginekolog. Večina žensk hodi k ginekologu po začetku spolnega odnosa, vendar strokovnjaki priporočajo, da se predhodno posvetuje. Zdravnik ali ginekolog lahko daje natančna in tehnična navodila o hormonskem nadzoru, kontracepcijskih metodah, menstrualnih ciklih in intimni higieni, ki jih matere ne morejo vedno ponuditi varne.
Zdravje žensk
Dejavniki, kot so spolna, prehranska, hormonska, čustvena in higienska aktivnost, so pomembni za posodabljanje zdravja žensk. Presežek ali pomanjkanje higiene, nezaščiten spolni odnos in uporaba neprimernih izdelkov spremenijo lokalno obrambo in spodbujajo napad bolezni, ki lahko povzročijo medenične okužbe, raka in ogrozijo plodnost.
Glavna skrb žensk, ki se zaplete predvsem za tiste, ki imajo intenzivne dnevne aktivnosti, je pravilna čistoča. Še posebej v obdobju menstruacije je treba okrepiti intimno higieno žensk, saj lahko nekatere nepravilne navade povzročijo izcedek, neprijeten vonj in okužbe.
Komenzalne bakterije različnih vrst v harmoniji naseljujejo vaginalno votlino. Toda v nekaterih primerih lahko postanejo patogeni. Žensko telo ima endogene mehanizme za vzdrževanje ravnovesja vulvovaginalnega ekosistema. Nožnica ima kisel pH, kolonizirajo jo laktobacili in bakterije, ki tvorijo oviro pred škodljivimi mikroorganizmi. Neupravičene oblike oskrbe lahko zavirajo te obrambne mehanizme in povzročajo lokalna neravnovesja, kar vpliva na zdravje žensk kot celote - kandidiaza je med temi neravnovesji najbolj znana (in se je bojijo). Nevmešavanje lokalnega pH je prvi ukrep za preprečevanje srbenja, izcedka in številnih drugih težav.
Vodič za ravnanje o intimni higieni žensk, ki ga je objavila Brazilska zveza združenj za ginekologijo in porodništvo Febrasgo, je orodje, ki pomaga pri širjenju informacij o intimni higieni in na katerem temeljijo nasveti v tem članku.
Pozor, ženske! Ključno je, da pustimo ob strani kakršno koli zadrego. Vzemite ogledalo in analizirajte vse podrobnosti vaše intimne regije. Vedeti, kako telo deluje, je bistvenega pomena za zdravje žensk. Tako boste lažje prepoznali, kdaj je v vašem intimnem zdravju kaj neobičajnega ali povzroča težave.
Kako izvajati žensko intimno higieno
Na pH kože vpliva več endogenih dejavnikov: vlaga, potenje (znoj), sebum, anatomsko mesto, genetska nagnjenost in starost. Toda nekateri eksogeni dejavniki so lahko tudi odločilni, kot so močni detergenti, uporaba kozmetičnih izdelkov, okluzivna oblačila in lokalni antibiotiki. Poleg tega je pomembno poudariti agresivno delovanje rezil, ki se uporabljajo za strganje genitalij, kreme za depilacijo in voske, ki lahko sprožijo alergije in izsušijo regijo.
Najprej se nam ni treba bati umivanja intimnega predela. Kopel omogoča odstranjevanje ostankov in izločkov, ki se naravno kopičijo v regiji, kar je zelo pomembno za zdravje žensk. V običajnih pogojih se nečistoče ne odstranjujejo z izključno uporabo vode. Odstrani samo vodotopne organske katabolite in ni učinkovit pri odstranjevanju trdnih delcev in maščob. Posebni čistilni izdelki z nekaj detergenti v njihovi formuli olajšajo gladko emulgiranje maščob, odstranjevanje mikroskopskih delcev papirja, odmrlih kožnih celic, ostankov urina / blata in menstrualne krvi.
Po drugi strani pa lahko izdelki z veliko detergenta pretirano odstranijo lipidni sloj, ki ščiti kožo, in na koncu škodujejo intimnemu zdravju. Tako se pojavi suhost vulve in celo pojav srbenja. Pomembno je opazovati reakcije telesa na izdelke in se pogovoriti z zdravnikom, da vzpostavi intimno žensko higiensko rutino, ki ustreza značilnostim telesa.
Mila
Ne glede na to, ali gre za tradicijo ali ceno, večina žensk za intimno higieno sprejme isto milo, ki se uporablja za preostanek telesa. Vendar ima lahko rutinska uporaba na ženskih genitalijah neželene posledice za zdravje žensk.
Običajna mila imajo dobro detergentnost, dobro emulgirno moč in tvorijo veliko pene. Njegov alkalni pH lahko uniči površinsko lipidno plast kože in povzroči prekomerno suhost in zmanjšano kislost v koži vulve in v sosednjem predelu.
Prozorna mila, kot je glicerin, lahko absorbirajo odvečno vodo iz kože, kar povzroči še večjo suhost in draženje kože. Bolj verjetno je, da si barska mila delijo tudi drugi v gospodinjstvu, kar povečuje tveganje za kontaminacijo.
Zato je najprimernejša možnost izdelek z blagim detergentom, ki ne spremeni pH v regiji in je hipoalergen. Posebna tekoča mila za intimno higieno so ginekološko preizkušena in zato potrošnikom zagotavljajo večjo varnost, zmanjšujejo možnost kakršnih koli alergij in se izogibajo pretiranemu odstranjevanju lipidne plasti, ki ščiti kožo kraja. Spomnimo se, da so izključno za zunanje genitalije in niso indicirani za izpiranje nožnice. Ta mila se prav tako ne smejo uporabljati vsak dan in niso indicirana za zdravljenje okužb ali vnetij genitalij.
Pri izvajanju intimne higiene ni treba uporabljati večje količine izdelka. Očistite s krožnimi, nežnimi gibi brez drgnjenja. Sperite z veliko vode, da ne ostane ostankov izdelka, in dobro posušite s čisto, mehko bombažno brisačo. Vendar je za zdravje žensk najprimernejša možnost čiščenja le z vodo, ki je bolj zdrava in priporočajo strokovnjaki.
Otroški robčki
Na splošno imajo mokri robčki celulozno podlago, namočeno v blagih detergentih, z dodatki mehčalcev in dišav. Zelo so uporabni za izvajanje intimne ženske higiene zunaj doma, v javnih straniščih itd.
Še posebej v obdobju menstruacije je treba okrepiti intimno higieno, da odstranimo odpadke in preprečimo razmnoževanje bakterij. Ker vsebujejo detergentne snovi, so otroški robčki manj abrazivni in učinkovitejši pri odstranjevanju izločkov in odpadkov kot toaletni papir. Glede na formulo izbranega izdelka pa lahko vsebuje več kemičnih sestavin kot papir, kar povzroča občutljivost in alergijo. Zato je treba biti pozoren na sestavo šalov. Zloraba izdelka škoduje zdravju ženske, saj lahko s kože odstrani tudi lipidni film, njegova uporaba pa mora biti zelo gladka.
Otroški robčki so alternativa za intimno higieno sredi dneva za ženske, ki živijo v begu in niso alergične. Vredno je opazovati sestavne dele na nalepki in jih predhodno preizkusiti na podlakti, da opazite morebitne reakcije.
Vendar moramo vedno upoštevati vplive, ki jih bodo naši odpadki povzročili na okolje. Na trgu obstaja nekaj možnosti za biološko razgradljive robčke, Natracare je blagovna znamka, ki ponuja biološko razgradljive in hipoalergične izdelke za intimno higieno. Če želite, se naučite, kako sami naredite otroške robčke doma.
Naravne alternative
Obstajajo baktericidna in protivnetna zdravilna zelišča, s katerimi lahko skrbimo za intimno zdravje. Pomembno pa je, da se pred testiranjem pogovorite s svojim ginekologom. Zeliščni čaji, eterična olja in hidrolati se lahko uporabljajo v sitz kopelih in pri čiščenju spodnjega perila. Kamilični čaj je splošno znan po svojih blažilnih snoveh, celo je del sestave nekaterih vpojnih snovi, kot je Natracare, za lajšanje dražilnih simptomov. Iz teh razlogov se uporablja v sedežnih kopelih in razprši na dno spodnjih hlačk.
Olje čajevca ali olje čajevca je velik zaveznik zdravja žensk, saj je naravni, nerazdražljiv in nestrupen, razkuževalni, bakteriostatični in fungistatični antiseptik. Vsebuje več kot 40 komponent, vključno z alfa-pinenom, gama-terpinenom, L-limonenom in terpinenom. Njegove snovi lahko zavirajo rast Pseudomonas aeruginosa , Escherichia coli , Staphylococcus aureus , Candida albicans , Aspergillus niger in Streptococcus pyogenes. Njegov glavni mehanizem delovanja je spremeniti plazemsko membransko pregrado mikroorganizmov. Potencial olja so preučevali tudi pri virusih, na primer pri herpesu, in rezultati so pozitivni (več o olju čajevca). Na spodnjem delu spodnjih hlač lahko poškropite organsko cvetlično vodo iz čajevca ali z njo opravite sitz kopel. Pridobite cvetlično vodo. Poleg tega lahko med pranjem spodnjega perila dodate žličko eteričnega olja.
Toaletni papir
Številni ginekologi priporočajo, da se izogibate toaletnemu papirju, prednost pa je čiščenje pod tekočo vodo. Poleg tega so barvni toaletni papirji z dišavami ali vtisnjeni kemično obdelani in vsebujejo več škodljivih komponent. Izogibati se jim je treba, da bi ohranili zdravje ženske, saj lahko kemične snovi med spolnim odnosom povzročijo alergije in sprožijo srbenje, zunanje razpoke, pekoč občutek in celo bolečino. Toaletni papir je treba uporabljati od spredaj nazaj, da se prepreči kontaminacija nožničnega kanala z nečistočami in mikroorganizmi iz analne regije.
Poleg tega pri uporabi toaletnega papirja nastaja velika količina odpadkov. Dajte prednost 90-metrskim zvitkom, tako boste prihranili pri embalaži, prevozu in skladiščenju izdelkov. Če je le mogoče, izberite nebeljen toaletni papir, ki je narejen iz manj agresivnih kemikalij. Če se lahko odločite za toaletni papir iz recikliranega papirja, še bolje! Na trgu še vedno obstajajo možnosti iz bambusa in brez notranje cevi.
- Toaletni papir: vplivi uporabe in alternative
Spodnje perilo in bikiniji
Tesne spodnje hlačke in sintetične tkanine so lahko škodljive za intimno zdravje žensk, saj ne omogočajo zadostnega prezračevanja prostora in lahko pri občutljivih ženskah sprožijo alergije. Zaradi tega dajte prednost bombažnim ali tkaninam, ki podpirajo potenje, kot so mikrovlaken in modal. Pomanjkanje prezračevanja v intimnem predelu lahko spremeni vaginalno floro in olajša vulvovaginitis. Spanje brez spodnjega perila in neuporaba ščitnikov za spodnje hlačke so drugi pokazatelji, da regije ne utopite. Obstajajo hlačke iz organskega bombaža in rastlinskega barvila, ki so poleg tega, da so hipoalergene, bolj zdrave za okolje.
En nasvet, ki pomaga občutljivim ženskam, je, da perilo perijo z najmanjšo možno količino kemikalij. Se pravi, izogibajte se mehčalcem, belilom in običajnim milom. Idealno je, da kos dobro operete z nevtralnim, kokosovim ali posebnim milom za spodnje perilo, v vroči in tekoči vodi. Uporaba baktericidov je lahko primerna tudi, če je ženska na kakršnem koli zdravljenju glivic ali bakterij, vendar se je vredno pozanimati pri ginekologu, kateri izdelek je za vas najprimernejši. Priporočljivo je tudi, da perila ne perete z drugimi oblačili, zato je pranje v kopeli dobra navada. Nikoli pa jih ne smete pustiti, da se posušijo v kopalnici. Kose je treba posušiti in hraniti v prezračevanih in suhih prostorih, da se prepreči kontaminacija z glivicami in mikroorganizmi, ki naseljujejo vlažna mesta.
Poleti se je treba zavedati, da je treba zgornje previdnostne ukrepe upoštevati tudi pri bikinijih in kopalkah. Poleg tega ne sedite neposredno na pesku in se vedno zaščitite z brisačo ali sarongom. Po vstopu v morje se očistite s tekočo vodo. Bikinija ne držite dlje časa mokrega, da se izognete okužbam s kvasom in kandidiazi; takoj ko zapustite morje ali bazen, se preoblecite in si nataknite čiste, suhe spodnje hlačke.
Menstruacija
Med menstruacijo je treba okrepiti intimno higieno. Izločanje krvi je del narave, vendar lahko brez določene oskrbe spodbuja razmnoževanje bakterij. Za zajezitev krvavitve obstaja več metod: vpojni, notranji, zbiralci menstruacije, med drugim. Vse metode zahtevajo občasne spremembe, povezane s čiščenjem kraja.
Da bi se izognili zapletom pri zdravju žensk, je primerno zamenjati blazinico v času, ki ga je določil proizvajalec ali vaš ginekolog. Priporočeno povprečje je med štirimi in osmimi urami, odvisno od pretoka in vrste uporabljenega zbiranja. Tudi če je pretok diskreten, je pomembno, da absorbent pogosto spreminjate, da se izognete širjenju bakterij in vonjav. Pri vsaki menjavi je idealno umiti intimno območje s tekočo vodo, če pa to ni mogoče, so lahko močni robčki v tem obdobju zelo koristni.
Močno vpojni tamponi zahtevajo posebno skrb, saj je njihova dolgotrajna uporaba povezana z redko boleznijo (prizadene enega na vsakih 100.000 ljudi), imenovano sindrom toksičnega šoka (preberite več o bolezni in kako se ji izogniti). Ščitniki za hlačke so indicirani samo za začetek in konec menstruacije in se jih ne sme uporabljati vsak dan. Območje dušijo, zaradi česar je bolj vlažno in vroče ter povečujejo tveganje za izpust.
Komponente v absorbentih lahko sprožijo alergije pri ženskah z najbolj občutljivo kožo in sluznico. Dišave, barvila in sintetični materiali so nekatere sestavine, ki se jim je treba izogibati. Nekateri imajo plastično plast, ki poslabša prezračevanje območja in olajša pojav okužb. V redkih primerih pa so ženske alergične na bombaž, zato je treba metodo, ki jo je treba uporabiti, analizirati za vsak primer posebej.
Poleg raziskovanja najprimernejše metode glede na vaše zdravje je pri izbiri treba upoštevati tudi še en dejavnik: okoljski dejavnik. Ocenjujejo, da ženske uporabljajo približno deset blazinic za enkratno uporabo v vsakem menstrualnem ciklusu in med 10.000 in 15.000 od pubertete do menopavze. Ker v Braziliji za tovrstne odpadke ni recikliranja, ti absorbenti končajo na odlagališčih in odlagališčih, kar povzroča okoljske težave.
Trenutno je na trgu več možnosti za ženske, ki želijo proizvesti manj odpadkov in zmanjšati svoj okoljski odtis:
Zbiralec menstruacije
Ena izmed najugodnejših metod v zvezi z najmanjšim vplivom na okolje in uporabnostjo je zbiralnik menstruacije. Nekatere ženske si ob tej metodi celo nagubajo nos, saj menijo, da je nehigieničen. V resnici pa je še bolj higienska, saj se izogiba stiku krvi s kisikom in širjenju bakterij in vonjav.
Spor okoli menstrualne skodelice je povezan s tabujem ženskega stika z lastnim telesom. Gre za kulturno vprašanje: ženska je bila vedno zelo potlačena v zvezi s telesom in spolnostjo. Za mnoge je zelo težko upravljati regijo in se med seboj spoznati - to so ovire, ki jih je treba premagati. Zoprni odnos z menstrualno krvjo je povezan s težavo pri sprejemanju narave samega telesa.
Zbiralec je sestavljen iz hipoalergične in antibakterijske silikonske skodelice, ki se prilagodi telesu ženske in zbira menstrualno kri. Je voljna, zaradi česar jo lažje vstavite v nožnico.
Zbiralec ne spremeni pH nožnice in ne ovira mazanja regije, saj je zaveznik zdravja žensk. Nekatere ženske opravičujejo nepripravljenost za testiranje zbiralnika zaradi slabih izkušenj s tamponom. So pa zelo različni. Zbiralec je voljen in sedi na vhodu v nožnico - ne na dnu nožničnega kanala kot tampon. Poleg tega lahko tampon spodbuja notranjo suhost, saj absorbira vse vrste tekočin, prisotnih v regiji.
Sprva lahko nastopi obdobje neugodja in prilagajanja, vendar če je zbiralnik pravilno nameščen, zbiralnik ne moti fizičnih aktivnosti in ga lahko uporabite za odhod na plažo ali bazen. Med kopeljo ga je mogoče odstraniti in ga je vedno treba umiti z vodo in milom. Preden skodelico shranite za naslednje obdobje v ustrezni posodi in preden jo uporabite, je idealno, da jo tri minute kuhamo za sterilizacijo.
So za večkratno uporabo, ne vsebujejo dioksina ali rajona in jih je enostavno vzdrževati. Trajajo lahko do deset let. Si predstavljate, koliko smeti ni več proizvedeno s to preprosto skodelico? Poleg tega je odlična možnost za ženske, ki so alergične in se težko prilagajajo tradicionalnim metodam. Več o tem v članku: "Kolektor za menstruacijo: prednosti in način uporabe".
Blazinice za krpo
Za ženske, ki se ne morejo prilagoditi zbiralniku, je na voljo vpojna krpa. Pri pranju potrebujejo porabo energije in vode, vendar prihranijo pri splošni uporabi surovin v proizvodnji, saj jih je mogoče ponovno uporabiti. Ta vrsta izdelka je enake oblike kot blazinice za enkratno uporabo, vendar je narejena iz 100% bombaža (kar je koristno za kožo, saj pomaga pri "dihanju") in lahko traja do pet let. Ideja je, da jo je treba pred blazinicami za enkratno uporabo oprati in ponovno uporabiti, kot že prej.
Biorazgradljivi absorbenti
Če absorberji menstrualne skodelice ali krpe za vas niso izvedljivi, obstajajo tudi biološko razgradljivi blazinice. Neverjetni so za alergične in občutljive ljudi, saj nimajo sintetičnih materialov ali kemikalij in so narejeni iz organskega bombaža. Izdelek blagovne znamke Natracare je po navedbah proizvajalca hipoalergen in se razgradi v petih letih (pogoji za to biorazgradnjo niso določeni). Nakup blazinic Natracare.
Zaključki
Ker kateri koli izdelek povzroča nekakšen vpliv, je pomembno razmisliti o njegovi uporabi in se zavestno odločiti. Zmanjševanje količine nastalih odpadkov je naravnanost k trajnostni porabi in uporaba manj kemičnih izdelkov ohranja zdravje žensk. V Braziliji je naravna kozmetika certificirana in sledi standardom kakovosti IBD Certifications in Ecocert. Vsa mila, ko se sprostijo v vodna telesa, povzročijo postopek evtrofikacije, toda več sintetičnih sestavin, ki jih vsebujejo, večji je vpliv (več o vplivih čistilnega mila in absorbentov).
Spoznajte in preizkusite ekološke izdelke, ki obstajajo na trgu. Prednost dajte izdelkom, ki imajo certifikacijski pečat. Če ste alergična ženska, bodite še posebej previdni pri ogledu etiket in sestavnih delov izdelkov, ki jih uporabljate. Poleg tega se vedno velja posvetovati z ginekologom, da oceni in natančno navede najboljše izdelke za potrebe vašega telesa.
