Bolezen v nosečnosti ali v drugih okoliščinah je mogoče zdraviti z domačim zdravilom. Razumeti
Večina ljudi pozna bolezen. Nikoli ni prijeten in se lahko pojavi v različnih situacijah, na primer v nosečnosti, zaradi slabe prehrane ali potovanja.
- Domače zdravilo za morsko bolezen v nosečnosti
Obstaja veliko vrst zdravil za bolezen gibanja. Takšna zdravila pa imajo lahko negativne stranske učinke, vključno z zaspanostjo. Mogoče pa je gibalno bolezen zdraviti z domačimi zdravili in tudi s sprejetjem praks, kot sta joga in nadzor dihanja.
Oglejte si nasvete za zdravljenje slabosti po domače
1. Jejte ingver
Urejena in spremenjena slika naravnega kuharja Carolyn Nicholas je na voljo na spletnem mestu Unsplash
Ingver je naravno zdravilo, ki se pogosto uporablja za zdravljenje gibalne bolezni. Način delovanja še ni popolnoma razumljen. Strokovnjaki na tem področju pa menijo, da lahko ingverjeve spojine delujejo podobno kot običajna zdravila proti slabosti. Študija, ki jo je objavila platforma PubMed, je pokazala, da je lahko učinkovita pri zdravljenju slabosti med nosečnostjo (čeprav njena varnost v tem primeru ni dokazana). Druga študija, ki jo je objavila ista platforma, je pokazala, da je lahko ingver domače zdravilo za slabost pri ljudeh, ki so na kemoterapiji.
Druga študija, ki je preučevala zbirko študij o učinkovitosti in varnosti uporabe ingverja kot domačega zdravila proti morski bolezni v nosečnosti, je pokazala, da je uživanje ingverja lahko učinkovit način za zmanjšanje morske bolezni v prvih mesecih nosečnosti. Vendar ostaja negotovost glede največjega varnega odmerka ingverja, ustreznega trajanja zdravljenja, posledic prevelikega odmerjanja in možnih interakcij med zdravili in zelnatimi rastlinami; vsa pomembna področja bodočih raziskav.
Nekatere študije celo poročajo, da je ingver enako učinkovit kot nekatera zdravila na recept in ima manj negativnih stranskih učinkov.
Glede najučinkovitejšega odmerka ni soglasja, vendar je večina zgornjih študij udeležencem zagotovila od 0,5 do 1,5 grama suhega ingverja na dan.
Uporaba ingverja je za večino ljudi varna. Vendar boste morda morali omejiti vnos ingverja, če ste nagnjeni k zniževanju krvnega tlaka ali zniževanju krvnega sladkorja ali če jemljete antikoagulante.
Čeprav je malo raziskav o ingverju, so tiste, opravljene pri zdravih nosečnicah, poročale o nizkem tveganju za neželene učinke. Tako večina strokovnjakov meni, da je ingver varno in učinkovito zdravilo za zdravljenje morske bolezni v nosečnosti (preverite študije tukaj: 1, 2, 3, 4).
2. Aromaterapija z eteričnim oljem poprove mete
Slika: Eterično olje, Kelly Sikkema, na voljo na Unsplash
Aromaterapija s poprovo meto je drugo alternativno zdravilo za morsko bolezen. Ena študija je ocenila njene učinke na ženske, ki so rodile s carskim rezom, in ugotovila, da so tiste, ki so bile izpostavljene okusu poprove mete, ocenile svojo stopnjo slabosti bistveno nižje od tistih, ki so prejemale zdravila za običajno slabost ali placebo.
V drugi študiji se je aromaterapija s poprovo meto v 57% analiziranih primerov izkazala za učinkovito pri zmanjševanju slabosti.
- Eterično olje poprove mete: 25 koristi
- Prednosti mete in njenega čaja
- Odkrijte devet eteričnih olj in njihove prednosti
3. Akupunktura ali akupresura
Akupunktura in akupresura sta dve tehniki, ki se običajno uporabljata v tradicionalni kitajski medicini za zdravljenje slabosti in bruhanja.
Med akupunkturo se na določene točke telesa vstavijo fine igle. Akupresura želi spodbuditi iste točke na telesu, vendar namesto igel uporablja pritisk.
Obe tehniki stimulirata živčna vlakna, ki prenašajo signale v možgane in hrbtenjačo. Verjame se, da ti znaki lahko zmanjšajo gibalno bolezen.
Dva pregleda sta ugotovila, da akupunktura in akupresura zmanjšujeta tveganje za pojav slabosti po operaciji za 28 do 75%.
Študije poleg tega kažejo, da sta obe obliki enako učinkoviti kot običajna zdravila proti morski bolezni, tako rekoč brez negativnih stranskih učinkov.
Dva druga pregleda sta prav tako ugotovila, da akupresura zmanjšuje resnost slabosti in tveganje za nastanek po kemoterapiji.
Obstaja tudi nekaj dokazov, da lahko akupunktura zmanjša slabost med nosečnostjo, vendar so potrebne dodatne raziskave.
Večina študij, ki so poročale o koristih akupresure, je spodbudila Neiguanovo akupunkturno točko, znano tudi kot P6.
Ta živec lahko stimulirate sami, tako da preprosto postavite palec dva do tri prste od notranjega zapestja med dve vidni tetivi.
Ko ga poiščete, približno minuto pritisnite s palcem, preden ponovite isti postopek na drugi roki. Po potrebi ponovite.
4. Narežite limono ali vdihnite njeno eterično olje
Urejena in spremenjena slika surove slikovne pike je na voljo v programu Unsplash
Vonji citrusov, na primer sveže rezana limona, lahko pomagajo zmanjšati slabost v nosečnosti.
V eni študiji so skupini 100 nosečnic naročili, naj vdihnejo eterična olja limone ali mandljev takoj, ko jim je slabo. Na koncu štiridnevne študije so tisti iz skupine z limono menili, da se je slabost zmanjšala za do 9% kot tisti, ki so prejemali placebo iz mandljevega olja.
Rezanje limone ali preprosto lupine lahko deluje na podoben način, saj pomaga sproščati vaša eterična olja v zrak. Steklenica eteričnega olja limone je lahko praktična alternativa za uporabo, ko vas ni doma.
- Koristi limone: od zdravja do čistoče
5. Nadzirajte dihanje
Urejena in spremenjena slika Dariusa Basharja je na voljo na Unsplash
Počasno in globoko dihanje lahko deluje kot zdravilo za bolezen.
- Dihanje pranajame: tehnika joge je lahko zelo koristna
V eni študiji so raziskovalci poskušali ugotoviti, katero eterično olje je po operaciji najbolj učinkovito pri zmanjševanju gibalne bolezni. Udeležencem so naročili, naj trikrat počasi vdihnejo skozi nos in trikrat izdihnejo skozi usta, hkrati pa so izpostavljeni različnim vonjavam.
Vsi udeleženci, vključno s tistimi v skupini, ki je prejemala placebo, so poročali o zmanjšanju gibalne bolezni. Zaradi tega so raziskovalci sumili, da je nadzorovano dihanje morda odgovorno za izboljšanje slabosti.
V drugi študiji so raziskovalci potrdili, da aromaterapija in nadzorovano dihanje delujeta neodvisno kot zdravilo proti gibalni bolezni. V tej študiji se je nadzorovano dihanje zmanjšalo v 62% primerov. Vzorec dihalne študije je od udeležencev zahteval, da vdihnejo skozi nos do števila tri, zadržijo dih do števila tri in izdihnejo do števila tri.
6. Uporabite koromač
Urejena in pomanjšana slika Cimabueja je na voljo na Pixabayu
Komarček, znan tudi kot koromač, služi kot zdravilo za slabost, ki jo povzroča menstruacija. Študija, ki jo je objavila platforma PubMed, je preučevala skupino žensk, ki so prejemale praškasto kapsulo komarčka (30 mg) vsake štiri ure, tri dni pred menstruacijo do 5. dne v treh mesecih. Rezultati analize so pokazali, da je komarček zmanjšal slabost, trajanje menstruacije, zaskrbljenost in slabo počutje.
- Komarček: poznajte njegovo uporabo in prednosti
7. Uporabite cimet
Urejena in spremenjena podoba Joanne Kosinske je na voljo na Unsplash
Tako kot komarček tudi cimet služi kot domače zdravilo za slabost, ki jo povzroča menstruacija. Glede na študijo, ki je analizirala učinek uživanja cimetovih kapsul (420 mg) trikrat na dan 24 ur, je cimet varno, učinkovito zdravljenje brez stranskih učinkov za zdravljenje slabosti in menstrualne bolečine; in tudi zmanjša krvavitev.
- Cimet: koristi in kako narediti cimetov čaj
8. Uporabite kumino
Slika Amishe Nakhwa v Unsplash
Ljudje, ki imajo sindrom razdražljivega črevesja (IBS), lahko kumino uporabljajo kot domače zdravilo proti gibalni bolezni. Po eni študiji lahko izvleček kumine pomaga izboljšati simptome IBS, kot so bolečine v trebuhu, slabost, zaprtje in driska. A previdno, nekateri ljudje so alergični ali imajo nelagodje v trebuhu pri uživanju kumine. Prepričajte se, da niste eden izmed njih.
- Zdravilo za drisko: šest nasvetov po domače
- Čemu služi začimba kumine?
9. Sprostite mišice
Urejena in spremenjena podoba Louisa Hansela, na voljo na Unsplash
Sprostitev mišic vam lahko pomaga, da se počutite slabo. Študija, ki jo je objavila platforma PubMed, je zaključila, da je progresivni trening mišične sprostitve učinkovit pri preprečevanju in zmanjšanju pogostosti slabosti in bruhanja po kemoterapiji.
Drug način za lajšanje mišične napetosti je masaža. V eni študiji je skupina bolnikov, ki so bili na kemoterapiji, med zdravljenjem 20 minut masirala roko ali spodnji del noge. V primerjavi s tistimi, ki niso bili deležni nobene masaže, je bila masažirana udeleženka za 24% manj verjetna, da bo imela gibalno bolezen.
10. Vzemite dodatek vitamina B6
Urejena in spremenjena slika Amande Jones je na voljo na Unsplash
Vitamin B6 se vedno bolj priporoča kot alternativno zdravljenje nosečnic, ki se raje izogibajo običajnim zdravilom za slabost.
Številne študije poročajo, da dodatki vitamina B6, znani tudi kot piridoksin, uspešno zmanjšujejo gibalno bolezen v nosečnosti (oglejte si študije tukaj: 1, 2, 3, 4).
Iz tega razloga več strokovnjakov predlaga, da med nosečnostjo jemljete dodatke vitamina B6 kot zdravilo proti gibalni bolezni.
Odmerki vitamina B6 do 200 mg na dan na splošno veljajo za varne med nosečnostjo in praktično nimajo stranskih učinkov. Zato se to alternativno zdravljenje morda splača.
Vendar na to temo ni bilo veliko študij, nekatere pa niso poročale o vplivu na gibalno bolezen. Za nosečnice, ki jim je slabo, je vitamin B6 varna in potencialno učinkovita alternativa kot zdravilo za slabo počutje.
11. Izogibajte se začinjeni ali mastni hrani
Preprostejša prehrana, sestavljena iz živil, kot so banane, krompir, rjavi riž, lahko lajša slabost in zmanjša verjetnost želodčnih težav.
12. Dajte prednost manjšim obrokom
Odločite se za manjše in pogostejše obroke, kadar se lahko izognete slabosti in celo zmanjšate simptome.
13. Vstanite po jedi
Nekateri ljudje bolj verjetno razvijejo refluks ali slabost, če ležejo v 30 do 60 minutah po obroku. Na ta način, če imate pogosto morsko bolezen, upoštevajte, da težava ni v slabem položaju po obroku.
14. Med obroki se izogibajte tekočinam
Pitje tekočine ob obrokih lahko nekaterim poslabša bolezen.
15. Ostanite hidrirani
Dehidracija lahko slabost poslabša. Če slabost spremlja bruhanje, pijte tekočino, bogato z elektroliti, na primer mineralno vodo ali zelenjavno juho.
16. Izogibajte se močnim vonjavam
Močan vonj po parfumu, barvah, med drugim poleg tega, da je v mnogih primerih zdravju škodljiv, lahko poslabša slabost, zlasti med nosečnostjo.
- HLAP: odkrivanje hlapnih organskih spojin
17. Izogibajte se dodatkom železa
Glede na študijo, ki jo je objavila platforma PubMed , naj se nosečnice z normalno vsebnostjo železa v prvem trimesečju izogibajo jemanju dodatkov železa, ker se lahko poslabša občutek slabosti.
18. Vadite jogo
Urejena in spremenjena slika Marion Michele je na voljo na Unsplash
Glede na študijo, ki jo je objavila platforma PubMed , so bolnice z rakom dojke, ki so bile na kemoterapiji, po vadbi joge znatno zmanjšale gibalno bolezen. Poleg tega je prišlo tudi do izboljšanja ravni tesnobe, depresije in drugih simptomov nelagodja. Več o tej temi izveste v članku: "Joga: starodavna tehnika je dokazala svoje prednosti".
Pozor
Bolezen se lahko pojavi v mnogih situacijah, zgornji nasveti za domača zdravila pa lahko pomagajo zmanjšati gibalno bolezen brez uporabe običajnih zdravil. Če pa je vztrajen, se posvetujte z zdravnikom.
