Več vrst masaž se osredotoča na določene predele telesa z različnimi zdravilnimi pristopi

Urejena in spremenjena slika alana caishana, na voljo na Unsplash

Masaža je praksa drgnjenja in gnetenja telesa z rokami, nežen ali močan lokalni pritisk za lajšanje bolečin in napetosti v mišicah in sklepih telesa. Maserka je oseba, usposobljena za masažo.

Obstaja več vrst masaž, ki se osredotočajo na različne dele telesa z različnimi zdravilnimi pristopi. Preveri:

1. švedska masaža

Švedska masaža je vrsta masaže celotnega telesa, ki je idealna za ljudi, ki so začetniki, imajo veliko napetosti in so občutljivi na dotik. Pomaga razvezati mišične vozle in je dobra izbira za popolno sprostitev.

Za tovrstno masažo je treba odstraniti oblačila, razen spodnjega perila. Osebo, ki jo želite masirati, pokrije list, ki ga bo maser odstranil samo iz masiranih delov.

Maserka bo uporabila kombinacijo:

Gnetenje;
Dolgi in tekoči gibi proti srcu;
Globoki krožni gibi;
Vibracije in utripi;
Tehnike pasivnega gibanja sklepov.

Švedska masaža običajno traja od 60 do 90 minut.

2. Masaža z vročimi kamni

Urejena in spremenjena podoba Sare Johnston je na voljo na Unsplash

Masaža z vročimi kamni je namenjena ljudem, ki imajo bolečine v mišicah in napetosti ali pa se preprosto želijo sprostiti. Ta vrsta masažne terapije je podobna švedski masaži, edina razlika je v tem, da se namesto rok uporabljajo kamni. Služi za lajšanje mišične napetosti, sprostitev, izboljšanje pretoka krvi in bolečine.

Maserka segrete kamne polaga na različna področja telesa in z nežnimi pritiski dela gibe, podobne gibom švedske masaže.

Oseba, ki jo želite masirati, ne nosi oblačil, razen če se počuti bolj udobno. Ta vrsta masaže običajno traja 90 minut.

3. Aromaterapevtska masaža

Urejena in spremenjena podoba Christin Hume je na voljo na Unsplash

Aromaterapevtska masaža je vrsta masaže, primerna za ljudi, ki se želijo čustveno zdraviti. Ta vrsta masaže izboljša razpoloženje; zmanjšuje stres in tesnobo; lajša mišično napetost in bolečino; in zmanjšuje simptome depresije.

Depresija po spolu: ste že slišali za to težavo?
Kaj so eterična olja?

Masažni terapevt združuje nežen pritisk in uporabo eteričnih olj na koži in v difuzorju.

Včasih se masaža z aromaterapijo osredotoči le na hrbet, ramena in glavo in traja od 60 do 90 minut.

4. Globoka masaža

Med globoko masažo se uporablja več pritiska kot pri švedski masaži. Dobra možnost je za tiste, ki imajo kronične težave z mišicami, na primer bolečino ali poškodbo. Pomaga lahko pri lajšanju napetih mišic, kroničnih bolečin v mišicah in tesnobe.

Domača zdravila za tesnobo po domače in naravno

Med globoko masažo maserka s počasnimi gibi in globokim pritiskom prstov lajša napetost v globljih plasteh mišic in vezivnega tkiva. Oseba, ki jo masirajo, je lahko naga ali nosi samo spodnje perilo. Ta vrsta masaže traja približno 60 do 90 minut.

5. Športna masaža

Urejena in spremenjena slika Jesperja Aggergaarda je na voljo na Unsplash

Športna masaža je dobra izbira za tiste, ki imajo poškodbe zaradi ponavljajočih se gibov, kot se to lahko zgodi pri vadbi nekega športa. Prav tako je pomembno preprečiti športne poškodbe, povečati prožnost in telesno zmogljivost. Poleg tega lahko športno masažo uporabimo za lajšanje bolečin, tesnobe in mišične napetosti. To lahko storimo na telesu, tako da se osredotočimo na dele telesa, ki potrebujejo več pozornosti. Globok pritisk je mogoče menjati z nežnimi gibi, odvisno od potreb.

Tovrstno masažo lahko izvajamo s tankimi oblačili ali golim telesom in traja od 60 do 90 minut

6. Masaža sprožilne točke

Urejena in spremenjena podoba Toa Heftibe je na voljo na Unsplash

Masaža s sprožilno točko je najbolj primerna za ljudi, ki imajo poškodbe, kronične bolečine ali posebne bolezni. Včasih področja napetosti v mišičnih tkivih, znana kot sprožilne točke, lahko povzročijo bolečino v drugih delih telesa. Osredotočanje masaže na sprožilne točke pomaga zmanjšati bolečino v drugih delih telesa.

Masaža sprožilne točke uporablja široke, tekoče poteze, ki so mehki in sproščujoči v kombinaciji z močnejšim in globljim pritiskom. Masaža bo vključevala delo na celotnem telesu, čeprav se terapevt osredotoča na določena področja telesa, ki jih je treba sprostiti. Za masažo lahko nosite lahka oblačila ali pa ste popolnoma ali delno slečeni. Ta vrsta masaže običajno traja od 60 do 90 minut.

7. Refleksoterapija

Urejena in spremenjena slika masažnih mišic / 18 slik je na voljo na Pixabay

Refleksna masaža je primerna za vse, ki se želijo sprostiti ali obnoviti naravno raven energije. Dobra možnost je tudi za tiste, ki se ne počutijo udobno, če se jih dotaknete po celotnem telesu, saj ta tehnika uporablja pritisk (od mehkega do trdnega) samo na točke stopal, rok in ušes. Refleksna masaža traja približno 30 do 60 minut.

8. Shiatsu masaža

Slika: "Keith Shiatsu-069-Edit-2-Edit" (CC BY 2.0) avtor Stewart Black

Shiatsu masaža je vrsta japonske masaže, primerna za ljudi, ki se želijo počutiti sproščeno in lajšati stres, bolečino in napetost. Spodbuja fizično in čustveno sprostitev; lajša stres, tesnobo in depresijo; lahko lajša glavobol in zmanjša mišično napetost.

To lahko storite po vsem telesu v določenih regijah, ki potrebujejo dodatno pozornost. Med masažo terapevt z rokami, dlanmi in palci masira določene točke telesa. Uporabljajo se ritmične pulzne ali tlačne tehnike in osebi se po želji ni treba sleči. Ta vrsta masaže traja od 60 do 90 minut.

9. Tajska masaža

Tajska masaža poveča prožnost, cirkulacijo in raven energije. Ta masaža se izvaja na celotnem telesu z zaporedjem gibov, ki so podobni raztezkom, opravljenim v jogi.

Maserka z dlanmi in prsti izvaja močan pritisk; in razteza in zvija telo v različnih položajih. Med tovrstno masažo lahko nosite ohlapna, udobna oblačila. Traja med 60 in 90 minut.

10. Prenatalna masaža

Prenatalna masaža je lahko varen način nosečnic za zmanjšanje bolečin, stresa in mišične napetosti med nosečnostjo. Uporablja se lahko kadar koli med nosečnostjo. Vendar mnogi objekti ne ponujajo idealnih pogojev za masažo nosečnic v prvem trimesečju nosečnosti zaradi nevarnosti splava v tem obdobju.

Prenatalna masaža uporablja rahel pritisk, podoben švedski. Pri tej vrsti masaže se masažni terapevt osredotoča na področja, kot so križ, boki in noge. Oseba je lahko popolnoma ali delno slečena, odvisno od stopnje udobja. Med masažo nosečnica leži na boku ali na posebej zasnovani mizi z izrezom za trebuh. A bodite previdni: če ste noseči in imate bolečine v teletih ali drugih delih noge, poiščite zdravniško pomoč pred masažo. Čas teka je med 45 in 60 minutami.

11. Parna masaža

Dvojna masaža nudi vse prednosti običajne masaže, včasih pa tudi dostop do masažnih kadi, savn in drugih spa. V paketu so včasih na voljo tudi drugi tretmaji, kot so pedikura, nega obraza in telesa.

Običajno lahko izberete vrsto masaže, ki bi jo radi prejeli s svojim partnerjem. Lahko pa se odločite tudi za drugačno masažo vašega partnerja. Par sedi ob mizah drug ob drugem in vsak ima svojega masažnega terapevta, ki po želji omogoča klepet med masažo.

12. Masaža na stolu

Masaža na stolu je namenjena tistim, ki želijo hitro masažo, osredotočeno na vrat, ramena in hrbet. Ta tehnika je lahko tudi način za prvi stik s tem vesoljem masaže. Pomaga pri lajšanju stresa in tesnobe z uporabo srednjega pritiska. Masirana oseba ostane popolnoma oblečena in sedi na stolu, posebej zasnovanem za maserko, da opravlja svoje delo. Ta vrsta masaže traja od deset do 30 minut.

Prirejeno iz Healthline