Kako očistiti jetra

Sprejetje diete z nekaterimi živili pomaga očistiti jetra

Čiščenje jeter

Urejena in spremenjena podoba Florencije Potter je na voljo na Unsplash

Čiščenje jeter je praksa preprečevanja težav v tem organu. V bistvu je sestavljen iz uživanja hrane, ki je koristna za jetra, ne nadomešča pa običajnega zdravljenja. Razumeti:

Zakaj očistiti jetra?

Jetra so organ, ki izloča toksine iz telesa, shranjuje maščobe iz hrane, proizvaja holesterol in jih uporablja za izdelavo komponent žolča (kar nam pomaga pri razstrupljanju). Dejavniki, kot so povečan stres, uživanje alkohola, cigarete, odvečne beljakovine in slaba prehrana, oslabijo delovanje jeter, zaradi česar se v telesu kopičijo maščobe in drugi toksini, ki škodujejo zdravju in ovirajo vzdrževanje zdrave teže. Zato je pomembno jetra očistiti z uživanjem določenih vrst hrane.

  • Jetrne maščobe in njihovi simptomi

Če dnevno nismo pozorni, lahko telo med drugim zaradi dihanja, hrane, vode in zdravil absorbira številne ostanke. Sčasoma se ti ostanki kopičijo, zaradi česar odstranjevalni organi ne morejo očistiti telesa. Telo se ne more več znebiti škodljivih ostankov, endogenih in eksogenih, začnejo se pojavljati simptomi, ki kažejo na potrebo po razstrupljanju.

Oseba se lahko začne počutiti utrujena, opazi nenormalno izpadanje las, izgubo apetita, nespečnost, šibkost, lomljive nohte in pomanjkanje energije. Če so jetra lena, lahko toksični presnovki, ki se sproščajo v krvni obtok, celo vplivajo na delovanje možganov, povzročajo neprijetne spremembe razpoloženja, depresijo ter vplivajo na koncentracijo in spomin.

Zdravljenje maščob v jetrih lahko razumemo kot stalen proces in ne le kot možnost, ko je težava že nameščena. Uživanje dobre hrane za jetra in sprejemanje diete za jetrno maščobo, torej osredotočenost na zmanjšanje jetrnih maščob, sta pomembna dela ravnovesja naravnih funkcij telesa. Uživanje živil, ki razstrupljajo jetra, zlasti na primer po presežkih ob koncu tedna, je bistvenega pomena za ohranjanje zdravja in ga je treba redno izvajati. Dieta za jetrno maščobo je občasno zdrava, pomaga pri zmanjševanju kalorij in še vedno zagotavlja veliko količino bistvenih antioksidantov. Odkrijte hrano, ki jo lahko vključite v svojo prehrano in deluje kot nadaljevanje ali dopolnitev zdravljenja jetrne maščobe:

Čiščenje jeter

Jetra je treba očistiti z nizko vsebnostjo maščob, lahko prebavljivo hrano in veliko vode - agar želatina, riž in korenje so dobra izbira. Stavite na križno zelenjavo, kot so brokoli, cvetača, cvetača, repa in zelje, ki vsebujejo snov, imenovano sulforafan, ki lahko spodbuja aktivnost razstrupljevalnih encimov jeter.

  • Prednosti zelja

Glede oblike priprave je treba hrano, ki je dobra za jetra, kuhati, kadar je le mogoče. Izogibati se je treba alkoholnim pijačam, oljem in maščobam, da ne bi poslabšali simptomov težav z jetri, kot so bolečine v trebuhu in preprečili vnetje organa.

Dobra jetrna hrana

Grozdje

Grozdje ima skupaj z drugimi rastlinami močan antioksidant, resveratrol. Ta snov je pokazala svoje zdrave učinke na zdravje srca in ožilja ter jetrno maščobo. Resveratrol pomaga vzdrževati boljši metabolizem in zdravje jeter.

Česen

Bogato s cimetom, ki spodbuja nastajanje žolča, je eno izmed živil, ki pomagajo očistiti jetra. Vsebuje žveplo, ki aktivira jetrne encime, odgovorne za razstrupljanje toksinov, in selen, ki je močan antioksidant, zelo koristen za jetra.

  • Deset koristi česna za zdravje

Avokado

Bogat z vitaminom B6, vitaminom C, vitaminom E, kalijem, magnezijem in folno kislino, vsebuje avokado kemikalije, ki pomagajo zmanjšati poškodbe jeter in pomagajo telesu, da proizvede antioksidant, znan kot glutation, ki ga jetra uporabljajo za filtriranje odpadkov in škodljive snovi.

  • Recepti iz avokada: deset enostavnih in okusnih pripravkov

Kurkuma

Kurkuma, znana tudi kot kurkuma, ima odlične protivnetne lastnosti, kar preprečuje nastanek razjed in vnetnih črevesnih bolezni, pomaga jetri pri razstrupljanju in preprečuje poškodbe prostih radikalov.

  • Odkrijte prednosti kurkume, žafrana

Zeleni čaj

Med številnimi lastnostmi zelenega čaja je tudi zmanjševanje kopičenja maščobe v jetrih. Različne študije kažejo, da zeleni čaj poleg tega, da spodbuja imunski sistem, ščiti jetrne celice. Katehini, močni antioksidanti, ki jih najdemo v zelenem čaju, ščitijo jetra pred vplivi pitja alkohola, tobaka in drugih škodljivih snovi.

Regrat

Glede na študije, ki dokazujejo terapevtske lastnosti regrata v jetrih, rastlina uspešno zdravi hepatitis, otekanje jeter, zlatenico in prebavne motnje pri ljudeh z nezadostno proizvodnjo žolča. Regratove liste lahko uživamo sveže, v solatah ali v čaju.

  • Regrat: rastlina je užitna in prinaša koristi za zdravje

Limona

Poleg tega, da je bogata z vitaminom C, slovi po tem, da pomaga pri prebavnem procesu in odstranjuje toksine.

  • Limonin sok: koristi in načini uporabe

Artičoka

Zagotavlja cinarin, razstruplja in spodbuja odstranjevanje odpadkov. Koristno je obnoviti jetra v primeru odpovedi in poškodb jeter, bolezni jeter in žolčnih kamnov. Artičoka se lahko jemlje v obliki posušenih rastlinskih kapsul.

  • Kako narediti artičoko: sedem receptov za kuhanje doma
Čiščenje je mogoče obogatiti tudi z drugimi živili in dodatki, ki vsebujejo hranila omega 3, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, vitamin A in magnezij, saj pomagajo jetri. Če je mogoče, kupite lokalne in sezonske izdelke, ki so sveži in brez kemičnih konzervansov.

Dietni predlog za čiščenje maščob v jetrih

  • Post: voda in limona;
  • Zajtrk: sadje z ovesom in sojinim mlekom (namesto kravjega mleka) in skodelica regratovega čaja;
  • Prigrizek: centrifugiran jabolčni sok in čez dan pijte veliko vode;
  • Kosilo: kuhan riž in del surove ali kuhane zelenjave, začinjene samo z olivnim oljem in limono;
  • Prigrizek: sadje (papaja, pomaranča, ananas);
  • Večerja: parjena modra riba ali losos v spremstvu špargljev. Druga možnost: dve kuhani jajci in parjeni brokoli;
  • Pred spanjem: regratov čaj ali zeleni čaj.