Odkrijte naravno hrano in snovi, ki delujejo kot naravno zdravilo za pomoč pri zdravljenju simptomov diabetesa
Slika Tesa Robbins iz Pixabay
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) število diabetikov narašča in trenutno ima po vsem svetu sladkorno bolezen skoraj 250 milijonov ljudi. Bolezen že velja za epidemijo in vsako leto na ta seznam vstopi približno sedem milijonov ljudi. V Braziliji brazilsko društvo za sladkorno bolezen (SBD) ocenjuje, da ima to bolezen 12 milijonov ljudi, a približno polovica jih ne ve.
- Diabetes: kaj je to, vrste in simptomi
Bolezen je razvrščena v dve vrsti: diabetes tipa 1 in tipa 2. Pri diabetesu tipa 1 trebušna slinavka nenadoma preneha proizvajati inzulin. Sladkorna bolezen tipa 2 pa vpliva na sposobnost telesa, da pretvori krvni sladkor v energijo, kar pomeni, da se telo ne odziva in ne proizvaja insulina, kot bi moralo.
Tip 1 je avtoimunski in ni preprečevanja, saj se je sladkorni bolezni tipa 2 v večini primerov mogoče izogniti z redno telesno aktivnostjo in zdravo prehrano. Po besedah direktorja združenja Diabetes Brazil ima približno 90% bolnikov sladkorno bolezen tipa 2. Ti podatki so zaskrbljujoči in povzročajo, da ponovno razmislimo o svoji moči nad lastnim zdravjem in nadzorom bolezni s hrano.
Pridobitev zdravega življenja je bistvenega pomena za vse, še posebej za tiste, ki odkrijejo, da imajo sladkorno bolezen, tudi če oseba nima simptomov. Na ta način preprečite poslabšanje stanja in odganjate strašne zaplete, kot so slepota, odpoved ledvic, težave s krvnim obtokom in srčni napad.
Glede na bilanco ministrstva za zdravje diabetes v Braziliji ubije štirikrat več kot aids. Razumevanje, kako deluje in kako povzroča spremembe v telesu, je ključnega pomena, da se izognemo zapletom. Zato smo izbrali recepte in živila, ki vam lahko pomagajo pri preprečevanju in obvladovanju diabetesa - niso nadomestilo za zdravljenje, so pa naravna zdravila, ki delujejo skupaj z zdravili za lajšanje simptomov diabetesa. Ne pozabite, da se je vedno treba posvetovati z zdravnikom in obvestiti o možnih spremembah v vaši prehrani ter določiti ustrezne strategije za zdravljenje vašega primera.
Glavni cilj pri nadzoru diabetesa je zniževanje ravni glukoze v krvi. Ukrepi, ki lahko diabetikom pomagajo pri doseganju tega, so: vzdrževanje zdrave prehrane, redno izvajanje telesnih dejavnosti in jemanje zdravil. Zdrav življenjski slog ne pomeni zdravljenja, lahko pa vam ponudi kakovostno življenje z zmanjšanimi simptomi. Prvi korak je omejitev kalorij in vzdržanje uživanja preprostih sladkorjev. Odkrijte "Šest naravnih sladil brez sintetičnega sladila".
V naravi obstaja več snovi, ki so bile preučene zaradi njihove vloge pri preprečevanju ali zmanjševanju simptomov diabetesa. Vendar se spomnimo, da moramo vedno spremljati raven sladkorja v krvi in se o uporabi dodatkov posvetovati s svojim zdravnikom.
Tu je seznam desetih živil, ki so naravna zdravila, ki lahko pomagajo pri zdravljenju diabetesa:
1. Alfa lipoična kislina
Prisoten je v živilih, kot so špinača, brokoli, grah, jetra, krompir, pivski kvas, brstični ohrovt in riževi otrobi. Več študij je snov povezalo z izboljšanjem presnove glukoze in povečano občutljivostjo na inzulin. Poleg tega raziskave kažejo, da lahko prispeva k zmanjšanju poškodb, ki jih povzroči periferna nevropatija zaradi diabetesa. Dodatki v kapsuli alfa lipoične kisline pomagajo znižati raven sladkorja v krvi in so odlično naravno zdravilo za diabetes. Na voljo so v trgovinah z zdravo hrano in nekaterih lekarnah. Ne pozabite, da se je dobro posvetovati s svojim zdravnikom o možnosti jemanja dodatka.
2. Gymnema ( Gymnema sylvestre )
Rastlina se že več kot dva tisoč let uporablja za zdravljenje diabetesa v ajurvedski medicini. Zelenjava izvira iz tropskih gozdov Indije in Afrike in je bila temeljito preučena zaradi svojih lastnosti, da znižuje raven glukoze v krvi z zmanjšanjem absorpcije v črevesju. Drugi neželeni učinki, ki so povezani tudi z vnosom rastlin, so povezani z zmanjšanjem telesne teže in holesterola.
3. Krom
Krom ali krom najdemo v živilih, kot so pivski kvas, ostrige, jetra, sir, banane, oljnice in krompir, v obliki trivalentnega kroma (Cr3 +). Pomanjkanje tega minerala je povezano s spremembami, povezanimi s sladkorno boleznijo, kot so odpornost na inzulin, zmanjšani receptorji, intoleranca za glukozo in nezmožnost uporabe kot vir energije. Dodatek kroma poveča občutljivost na inzulin.
4. Cimet
Cimet je poleg tega, da je okusen, lahko zaveznik pri zdravljenju diabetesa. Redna uporaba začimbe pomaga uravnavati raven sladkorja in holesterola v krvi.
5. Betaglucana
Najdemo ga v žitih, kot so oves, gobe, kvasovke in ječmen. Vlakna so zelo pomembna za ohranjanje zdravja (več o prednostih vlaken preberite tukaj). Beta-glukani so visoko viskozna vlakna in njihov vnos je povezan z zmanjšanjem glikemičnega in insulinskega odziva. Iz tega razloga so bili preučeni kot učinkoviti pri zniževanju ravni holesterola in ravni glukoze v krvi. Vlaknine so odlično naravno zdravilo za sladkorno bolezen, zato jih v kombinaciji z zdravljenjem priporočamo za uravnavanje glukoze v krvi in potrebe po insulinu.
6. Borovnica
Uživanje sadja je povezano z zmanjšanjem možnosti za razvoj več bolezni. Borovnica ali borovnica je povezana s preprečevanjem diabetesa. Poleg tega je koristen pri zdravljenju, ker ima lastnosti, ki zmanjšujejo odpornost na inzulin.
7. Ginseng
Morda ste že slišali za prednosti ginsenga in njegove uporabe v kitajski medicini. Toda med drugimi lastnostmi je bil ginseng družine Araliaceae raziskan zaradi njegovega hipoglikemičnega potenciala, to pomeni, da deluje neposredno kot naravno zdravilo za zmanjšanje koncentracije glukoze v krvi.
8. Momordica charantia
Zelenjava, znana kot grenka melona ali kaetano melona, je povezana s toleranco za glukozo pri bolnikih s sladkorno boleznijo. Raziskava, objavljena v Journal of Ethnopharmacology , poudarja, da je imelo 73% analiziranih bolnikov višjo toleranco za glukozo po zdravljenju z rastlino. Rastlinski izvlečki ali čaji se lahko uporabljajo kot naravno zdravilo za sladkorno bolezen.
9. Fenugreek
Fenugreek je zelišče, ki ga tisočletja uporablja vzhodnjaška medicina za zdravljenje različnih bolezni. Ena izmed njegovih uporab je ravno kot naravno zdravilo za sladkorno bolezen. Raziskave so pokazale, da zelišče zaradi svoje hipoglikemične aktivnosti izboljša toleranco za glukozo in zniža raven sladkorja v krvi. V trgovinah z zdravo hrano lahko najdete dodatke piskavice v prahu in kapsulah.
10. Redkev
Okusna zelenjava z začinjenim okusom se veliko kombinira v solatah in prinaša številne koristi za zdravje, na primer pripomočke za hujšanje. Njegova uporaba ni tako priljubljena, vendar raziskave kažejo, da gre za zelenjavo, ki lahko, če jo dodamo k prehrani, pomaga pri zdravljenju diabetesa. Redkev pomaga pri zmanjševanju ravni glukoze v krvi.
V tradicionalni medicini se več drugih vrtnin uporablja kot naravna zdravila za sladkorno bolezen. Nekateri primeri so med drugim lucerna, aloe vera, ječmen, repinca, olje večernega jegliča, laneno olje, ribje olje, izvleček kostanjevih semen, rožmarin in spirulina. Vendar se spomnimo, da moramo vedno spremljati raven sladkorja v krvi in se pogovoriti s svojim zdravnikom o uporabi dodatkov.
Vnos te zelenjave mora spremljati zdrava prehrana z velikim vnosom vlaknin in vadbo. Zelo pomembno je tudi, da ostanete hidrirani in sproščeni. Stres in depresija lahko povzročita dvig ravni sladkorja v krvi. Sladkorna bolezen je pogoj, ki vas sili k bolj trajnostnemu življenju. S pravilnim nadzorom in prilagoditvami v rutini je mogoče kakovostno uživati v življenju.
