Ingver, akupresura in eterično olje limone so domači nasveti za slabost v nosečnosti. Preverite celoten seznam
Urejena in spremenjena podoba Aleksandre Gorn je na voljo na Unsplash
Večina ljudi pozna bolezen. Nosečna bolezen prizadene zlasti 70% do 80% žensk. Čeprav se pri večini ta občutek konča ob koncu tretjega meseca nosečnosti, nekateri občutijo slabost in bruhanje do dneva poroda.
- Kaj morate vedeti o naravnem porodu
Če ste noseči in se počutite slabo, si oglejte nekaj nasvetov, kako lajšati to nelagodje z domačim zdravilom. Preden pa vzamete katero koli snov, ki je ne poznate, se posvetujte s svojim zdravnikom, saj lahko nekatere primere slabosti med nosečnostjo povzroči hiperemeza gravidarum, bolezen, ki je, če je ne zdravimo, lahko usodna. Tudi če so naravne, nekatere vrste domačih zdravil morda niso primerne za vas, zato vedno poiščite zdravniško pomoč.
1. Ingver
Ingver je naravno zdravilo, ki se pogosto uporablja za zdravljenje gibalne bolezni. Način delovanja še ni popolnoma razumljen. Strokovnjaki na tem področju pa menijo, da lahko ingverjeve spojine delujejo podobno kot običajna zdravila proti slabosti. Študija, ki jo je objavila platforma PubMed, je pokazala, da je ingver lahko učinkovit pri zdravljenju slabosti med nosečnostjo. Druga študija, ki jo je objavila ista platforma, je pokazala, da je lahko ingver domače zdravilo za slabost pri ljudeh, ki so na kemoterapiji.
Študija, ki je preučevala zbirko študij o učinkovitosti in varnosti uporabe ingverja kot domačega zdravila proti morski bolezni v nosečnosti, je pokazala, da je uživanje ingverja lahko učinkovit način za zmanjšanje morske bolezni v prvih mesecih nosečnosti. Vendar ostaja negotovost glede največjega varnega odmerka ingverja, ustreznega trajanja zdravljenja, posledic prevelikega odmerjanja in možnih interakcij med zdravili in zelnatimi rastlinami; vsa pomembna področja bodočih raziskav.
Poleg teh dokazov je ingver edina nefarmakološka intervencija, ki jo priporoča Ameriška šola za porodništvo in ginekologijo. Menijo, da spodbuja gibljivost prebavil in pretok sline, žolča in želodčnih izločkov.
V eni študiji je 70% žensk, zdravljenih z 250 mg ingverja, štirikrat na dan, pokazalo izboljšanje občutka slabosti. Podobno je drugi test s 70 nosečnicami v 17. tednu nosečnosti, ki so v enakem obdobju prve študije vzele enako količino ingverja, pokazal znatno izboljšanje slabosti v primerjavi z ženskami, ki so jemale placebo.
V zvezi z uporabo ingverja za zdravljenje slabosti v nosečnosti študija 187 nosečnic ni pokazala povečanja stopnje malformacij pri uporabi v prvem trimesečju. Obstaja tveganje za krvavitev, saj ingver zavira delovanje trombocitov. Zato sočasna uporaba antikoagulantov z ingverjem ni priporočljiva (glejte študijo tukaj: 1).
2. Akupunktura ali akupresura
Akupunktura in akupresura sta dve tehniki, ki se običajno uporabljata v tradicionalni kitajski medicini za zdravljenje slabosti in bruhanja. Med akupunkturo se na določene točke telesa vstavijo fine igle. Akupresura želi spodbuditi iste točke na telesu, vendar namesto igel uporablja pritisk.
Obe tehniki stimulirata živčna vlakna, ki prenašajo signale v možgane in hrbtenjačo. Verjame se, da ti znaki lahko zmanjšajo gibalno bolezen.
Dva pregleda sta ugotovila, da akupunktura in akupresura zmanjšujeta tveganje za pojav slabosti po operaciji za 28 do 75%. Študije poleg tega kažejo, da sta obe obliki enako učinkoviti kot običajno zdravilo proti slabosti, tako da praktično nimata negativnih stranskih učinkov.
Dva druga pregleda sta prav tako ugotovila, da akupresura zmanjšuje resnost slabosti in tveganje za nastanek po kemoterapiji.
Obstaja tudi nekaj dokazov, da lahko akupunktura zmanjša nosečnost. Večina študij, ki so poročale o koristih akupresure, je spodbudila Neiguanovo akupunkturno točko, znano tudi kot P6.
Ta živec lahko stimulirate sami, tako da preprosto postavite palec dva do tri prste od notranjega zapestja med dve vidni tetivi.
Ko ga poiščete, približno minuto pritisnite s palcem, preden ponovite isti postopek na drugi roki. Po potrebi ponovite.
Po drugi študiji pritisk na Neiguanovo točko zmanjša slabost pri bolnikih s kemoterapijo in pooperativno slabostjo. Akupunktura sicer ni splošno raziskana, vendar je nadzorovana, randomizirana, dvojno slepa študija z 593 ženskami, mlajšimi od 14 tednov nosečnosti, pokazala, da je pri ženskah, ki so jih tedensko štiri tedne zdravili z akupunkturo, manj slabosti in trpljenja.
3. Narežite limono ali vdihnite njeno eterično olje
Vonji citrusov, na primer sveže rezana limona, lahko pomagajo zmanjšati slabost v nosečnosti.
V eni študiji so skupini 100 nosečnic naročili, naj vdihnejo eterična olja limone ali mandljev takoj, ko jim je slabo.
Na koncu štiridnevne študije so tisti iz skupine z limono menili, da se je slabost zmanjšala za do 9% kot tisti, ki so prejemali placebo iz mandljevega olja.
Rezanje limone ali preprosto lupine lahko deluje na podoben način, saj pomaga sproščati vaša eterična olja v zrak. Steklenica eteričnega olja limone je lahko praktična alternativa za uporabo, ko vas ni doma.
- Koristi limone: od zdravja do čistoče
- Odkrijte devet eteričnih olj in njihove prednosti
4. Vzemite dodatek vitamina B6
Vitamin B6 se vedno bolj priporoča kot alternativno zdravljenje nosečnic, ki se raje izogibajo običajnim zdravilom za slabost.
Številne študije poročajo, da dodatki vitamina B6, znani tudi kot piridoksin, uspešno zmanjšujejo gibalno bolezen v nosečnosti (oglejte si študije tukaj: 1, 2, 3, 4).
Iz tega razloga več strokovnjakov predlaga, da med nosečnostjo jemljete dodatke vitamina B6 kot zdravilo proti gibalni bolezni.
Odmerki vitamina B6 do 200 mg na dan na splošno veljajo za varne med nosečnostjo in praktično nimajo stranskih učinkov. Torej se to alternativno sredstvo morda splača.
Vendar na to temo ni bilo veliko študij, nekatere pa niso poročale o vplivu na gibalno bolezen.
Za nosečnice, ki jim je slabo, je vitamin B6 varna in potencialno učinkovita alternativa kot zdravilo za slabo počutje.
5. Izogibajte se velikim obrokom
Ženske, ki imajo med nosečnostjo slabost, naj se izogibajo večjim obrokom in namesto tega čez dan jedo več majhnih porcij z malo maščob, saj lahko mastna hrana upočasni prebavo. Uživanje več beljakovin kot ogljikovih hidratov in pitje več tekočine kot trdnih snovi lahko tudi zmanjša gibalno bolezen, v skladu s študijo. Druga študija je zaključila, da so priporočljivi majhni odmerki tekočih soli, kot so športne pijače z nadomestkom elektrolita, in če je vonj vroče hrane škodljiv, raje hladne obroke.
Močan vonj po parfumu, barvah, med drugim poleg tega, da je v mnogih primerih zdravju škodljiv, lahko poslabša slabost, zlasti med nosečnostjo.
- HOS: vemo, kaj so hlapne organske spojine, njihova tveganja in kako se jim izogniti
6. Izogibajte se dodatkom železa
Glede na študijo, ki jo je objavila platforma PubMed , naj se nosečnice z normalno vsebnostjo železa v prvem trimesečju izogibajo jemanju dodatkov železa, ker se lahko poslabša občutek slabosti.
7. Poiščite čustveno podporo
V skladu s študijo so psihoterapija, vedenjska terapija in hipnoterapija lahko koristne za ženske s hudimi simptomi in / ali za tiste, pri katerih so pomembne osebnostne značilnosti, zakonski ali družinski konflikti. Cilj psihoterapije ni poglobiti se v psihološki vzrok, ki lahko prispeva k slabosti, temveč spodbujati, razlagati, pomirjati in dovoliti bolniku, da izrazi stres, v skladu s študijo.
8. Nadzirajte dihanje
Počasno in globoko dihanje lahko deluje kot zdravilo za bolezen.
- Spoznajte pranajamo, tehniko dihanja joge
V eni študiji so raziskovalci poskušali ugotoviti, katero eterično olje je po operaciji najbolj učinkovito pri zmanjševanju gibalne bolezni. Udeležencem so naročili, naj trikrat počasi vdihnejo skozi nos in trikrat izdihnejo skozi usta, hkrati pa so izpostavljeni različnim vonjavam.
Vsi udeleženci, vključno s tistimi v skupini, ki je prejemala placebo, so poročali o zmanjšanju gibalne bolezni. Zaradi tega so raziskovalci sumili, da je nadzorovano dihanje morda odgovorno za izboljšanje slabosti.
V drugi študiji so raziskovalci potrdili, da aromaterapija in nadzorovano dihanje delujeta neodvisno kot zdravilo proti gibalni bolezni. V tej študiji se je nadzorovano dihanje zmanjšalo v 62% primerov. Vzorec dihalne študije je od udeležencev zahteval, da vdihnejo skozi nos do števila tri, zadržijo dih do števila tri in izdihnejo do števila tri.
Prirejeno iz Nacionalne medicinske knjižnice ZDA in Healthline
