Da ne zbolite, si oglejte priporočila
Slika silviarita iz Pixabay
Pozimi zboleti je za vsakogar vedno slabo. Strinjajmo se, da odhod na mraz včasih ni tako enostaven; skoraj prosi, da ostaneš nekaj dni v postelji, ko se vrneš.
Na žalost je v tem letnem času zelo težko, da se ne prehladimo, ker si poleg številnih razstav, ki smo jim dnevno izpostavljeni, delimo isti urbani prostor; bodisi v avtobusu, podzemni železnici, v službi, v šoli, na fakulteti itd. Naslednji predlogi pa vam lahko olajšajo življenje, saj vam pomagajo okrepiti imunski sistem. Močan imunski sistem lahko zmanjša trajanje prehlada, preprečuje njegovo ponovitev ali celo preprečuje, da bi se poslabšal. Preverite, kako zdraviti mraz in preprečiti, da bi se vrnil.
Spati
Dokazano je, da se v primeru slabega spanca naša imunost zmanjša. To lahko privede do nevarnosti prehlada ali gripe. Če ne veste, vedite, da tudi dremanje pomaga! Če ponoči niste mogli počivati vseh potrebnih ur spanja, izkoristite priložnost za dremež. Dvajset minut je dovolj, da se kaj spremeni.
Vitamin C
Nekateri zdravniki sicer menijo, da je učinek vitamina C med prehladom neznaten, a številne študije kažejo nasprotno. Te študije trdijo, da imajo lahko redni odmerki vitamina C pomembno vlogo v boju proti prehladu. Poleg tega lahko vitamin C dejansko preprečuje prehlad s podporo imunskemu sistemu. Prednost je, da je to hranilo enostavno kupiti po zelo prijaznih cenah. Lahko ga na različne načine vključite v svoj obrok in je posledično del vaše rutine.
Echinacea in hydraste ( goldenseal )
Obstajajo polemike glede tega, ali ti dve zelišči dejansko pomagata nadzorovati trajanje in intenzivnost prehladov, vendar mnogi zdravstveni delavci verjamejo v to in poveličujejo njihove blagodejne učinke. Vendar sta ti dve rastlini najučinkovitejši, če ju uporabljate ob prvih znakih simptomov in ne takrat, ko ste že bolni. Če jemljete katerokoli zdravilo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če se, vzemite tekočo tinkturo ehinaceje ali hidraste.
Sprostitev in zmanjšanje stresa
Stres je zelo slab za imunost. Bolj ko je pod stresom, manj energije ima vaše telo za boj proti boleznim, ki ga prizadenejo. Obstajajo zelo dobre alternative, ki zagotavljajo tudi zdravje, da telo rešite te bolezni. Nekateri med njimi so: joga, chi kung, tai chi in meditacija. Tudi eno noč z izklopljeno televizijo in brez uporabe računalnika, v družbi dobre knjige in skodelice čaja vaše telo pridobi energijo, potrebno za boj proti boleznim, ki ga obkrožajo. Tu so nasveti za lajšanje stresa pri delu.
Vaje
Obstaja povezava med močnim imunskim sistemom in redno vadbo. Hoja je odlična vaja, a če le lahko, poskusite hitreje hoditi ali celo teči. Posvetite se sprehodu, da boste lahko zares telovadili. Nasprotno pa ekstremni športi ali zahtevni športi lahko ublažijo učinek imunosti, zato je tu ideja biti zmerni.
Alkoholne pijače
Morda se zdi dolgočasno, vendar je res. Alkohol in druga zdravila zmanjšujejo imunost. Ni čudno, da ko pijemo v tej hladni sezoni, smo bolj podvrženi in občutljivi na to, da zbolimo. Odličen izhod je, da samo kozarcu vina rečete da in ga pijete zelo počasi, uživate v njem. Pomislite, da vam pitje manj pomaga v mnogih pogledih, na primer v boju proti povečanju telesne teže (sledite navodilom za zdravljenje mamil brez zdravil).
