Kurkuma, klinčki in cimet so nekatere možnosti za lajšanje bolečin pri določenih bolečinah
Urejena in spremenjena slika Chinh Le Duc je na voljo na Unsplash
Sredstva za lajšanje bolečin so zdravilni izdelki, ki se uporabljajo za lajšanje bolečin, kot so zobobol, bolečine v hrbtu, menstrualni krči ali katera koli druga vrsta bolečine. Mnogi ljudje so za lajšanje bolečin odvisni od lajšalcev bolečin, vendar jim grozijo neželeni učinki, interakcije z zdravili in odvisnost od kemikalij. Toda nekatera naravna zdravila proti bolečinam lahko učinkovito ponujajo enak učinek kot zdravila.
Številna zelišča in začimbe lahko zdravijo vnetja in druga sorodna stanja. Te možnosti spadajo v kategorijo zdravljenja, znano kot alternativna medicina, ki vključuje tudi akupunkturo, jogo, reiki in druge prakse.
Pet naravnih zdravil proti bolečinam
1. Vrbje lubje
Ljudje že stoletja uporabljajo vrbovo lubje za lajšanje vnetij, ki so glavni vzrok za največ bolečin. Lubje bele vrbe vsebuje kemikalijo salicin, ki je podobna glavni sestavini aspirina.
Prvotno so ljudje žvečili lubje za lajšanje bolečin in vročine. Dandanes pa se prodaja kot zelišče, ki ga lahko pripravite kot čaj. Lahko ga kupite tudi v obliki tekočega dodatka ali v obliki kapsule. Vrbje lubje lahko uporabite za lajšanje nelagodja, ki ga povzročajo glavoboli, bolečine v križu, osteoartritis (OA) in številna druga stanja.
Vrba pa lahko tako kot aspirin povzroči želodčne težave, zmanjša delovanje ledvic in podaljša čas krvavitve. Uporabljajo ga lahko samo odrasli. Podobno kot je lahko aspirin v velikih količinah škodljiv za otroke, je lahko tudi vrbino lubje strupeno za otroke.
Če ste občutljivi na aspirin ali jemljete katero koli protivnetno zdravilo (na primer aspirin, ibuprofen ali naproksen), se vrbi izogibajte. Izogibajte se tudi jemanju varfarina ali drugih antikoagulantnih zdravil, saj lahko salicin poveča tveganje za krvavitev. Pred jemanjem vrbovega lubja poiščite zdravniško pomoč, če jemljete druga protivnetna zdravila ali sredstva za lajšanje bolečin. Več o vrbi poiščite v članku: "Vrba: kaj je in zanimivosti".
2. Kurkuma
Žafran je začimba, ki curryju daje rumeno barvo in edinstven okus. Vsebuje kurkumin, antioksidativno spojino, ki pomaga zaščititi telo pred molekulami prostih radikalov, ki lahko poškodujejo celice in tkiva. Uporablja se lahko tudi za zdravljenje številnih stanj, vključno z:
- Prebavne motnje
- Razjede
- Bolečina v trebuhu
- Luskavica
- Rak
Nekateri bolniki z OA kurkumo uporabljajo tudi kot naravno sredstvo za lajšanje bolečin, ker pomaga lajšati vnetja. Več o tem izveste v članku: "Kurkuma ima protivnetne in antioksidativne lastnosti".
3. Nageljnove žbice
Nageljnove žbice se običajno uporabljajo za popestritev vročih jedi. V prahu se uporablja v pitah in v številnih drugih živilih. Uporablja pa se tudi v obliki kapsule ali eteričnega olja.
Dodatki za črne pike pomagajo lajšati slabost, zdravijo prehlad, lajšajo bolečine, povezane z glavoboli, artritičnimi vnetji in zobobolom. Nageljnove žbice se lahko uporabljajo tudi kot eno izmed naravnih lajšalcev bolečin.
Ena študija je pokazala, da se nageljnove žbice lahko uporabljajo za zdravljenje glivičnih okužb. To je posledica prisotnosti evgenola, naravnega lajšalca bolečin, ki se uporablja tudi pri nekaterih masažah bolečin.
Če si na dlesni vtrite majhno količino eteričnega olja nageljnovih žbic, razredčenega z nosilnim oljem, lahko začasno olajšate zobobol, dokler ne greste k zobozdravniku. Toda preveč nerazredčenega olja nageljnovih žbic lahko resnično poškoduje vaše dlesni, zato se o tem pristopu pogovorite z zobozdravnikom, preden poskusite doma.
Ljudje z motnjami krvavitve ali jemanjem zdravil za redčenje krvi morajo biti previdni pri uživanju izdelkov iz nageljnovih žbic, saj to poveča tveganje za nenormalne krvavitve.
4. Akupunktura
Ta starodavna kitajska medicinska praksa skuša ublažiti bolečino z uravnoteženjem naravnih poti telesa. Pretok energije je znan kot qi (izgovarja se "xi").
Za to prakso akupunkturisti na kožo položijo majhne tanke igle. Mesto vstavitve je povezano z izvorom bolečine. Na podlagi qi lahko iglo vstavite stran od bolečega dela telesa.
Akupunktura lahko lajša bolečino, tako da telo sprošča serotonin, kemikalijo, ki olajša bolečino.
Študija iz leta 2012 je pokazala, da je akupunktura pomagala lajšati bolečino, povezano z OA, migreno in različnimi mesti kronične bolečine.
5. Vročina in led
Naravna zdravila proti bolečinam vključujejo nanašanje toplote in ledu neposredno na mesta bolečin. Čeprav se to zdravljenje zdi očitno, vsi ne vedo natančno, kdaj uporabiti led v primerjavi s toploto.
Uporaba ledenega paketa za zmanjšanje otekline in vnetja takoj po občutku zategnjenosti mišic, tetiv ali vezi lahko olajša. Zanimivo je, da po izginotju vnetja lahko vročina pomaga zmanjšati togost, ki jo povzročajo zvini in sevi.
Oblačilni glavo, ki ga nosite na glavi, lahko pomaga tudi pri lajšanju bolečin pri glavobolu.
Če je vaša težava artritis, bo vlažna toplota, ki jo dobite na prizadeti sklep, pomagala bolj kot led. Vrečke za toplo vodo lahko segrejete v mikrovalovni pečici in jih večkrat uporabite, zaradi česar so učinkovite in enostavne za uporabo.
Če se poškodujete, se posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom, kako najbolje uporabiti toploto ali led za lajšanje bolečin.
6. Cimetov čaj za menstrualne krče
V študiji, ki jo je objavila platforma PubMed , so najstniki, ki so v obdobju menstruacije trikrat na dan vzeli kapsule, ki vsebujejo 420 mg cimeta, v prvih 72 urah cikla znatno zmanjšali menstrualne krče, slabost, bruhanje in krvavitve. ki je vzel placebo. Te koristi niso spremljali nobeni stranski učinki in po študiji to lahko štejemo za varno in učinkovito zdravljenje dismenoreje pri mladih ženskah. Več o cimetovem čaju izveste v članku: "Cimet: prednosti in kako narediti cimetov čaj".
7. Meditacija
Urejena in spremenjena slika Ksenije Makagonove je na voljo na Unsplash
V stresnih razmerah je zaznavanje bolečine lahko večje. Ena študija je uporabila funkcionalne tehnike magnetne resonance za opazovanje možganske aktivnosti, medtem ko so udeleženci občutili boleč dražljaj. Nekateri so šli skozi štiridnevni trening meditacije pozornosti, drugi pa ne.
Bolniki, ki so meditirali, so pokazali večjo aktivnost v možganskih centrih, za katere je znano, da obvladujejo bolečino. Poročali so tudi o večji toleranci na bolečino.
Večja študija, ki je analizirala učinke meditacije na 3.500 udeležencev, je pokazala, da je bila praksa povezana z zmanjšanjem pritožb zaradi kronične ali občasne bolečine.
Dodatna študija pri neizmerno bolnih bolnikih je pokazala, da lahko meditacija pomaga ublažiti kronično bolečino kasneje v življenju. Več o prednostih meditacije izveste v članku: "12 neverjetnih prednosti meditacije".
Bodite previdni pri obvladovanju bolečin
Zgoraj opisana naravna zdravila proti bolečinam so lahko učinkovita le za posebne vzroke bolečine. Možno je, da vam vsi predlogi s tega seznama ne bodo ustrezali.
Ne pozabite, da je bolečina signal telesa, da je nekaj narobe. Lahko je začasno, kot pri napeti mišici. Toda bolečina lahko pomeni tudi, da imate resne zdravstvene težave, ki zahtevajo strokovno zdravniško oceno. Ne oklevajte in poiščite zdravniško pomoč, da ugotovite vzrok bolečine.
