Izračun ITM je enak za vse, vendar je njegova interpretacija pri otrocih in odraslih različna

Urejena in spremenjena slika Jennifer Burk, na voljo na Unsplash

Indeks telesne mase (ITM) je ocena telesne maščobe glede na višino in težo. Čeprav telesna maščoba ne meri neposredno, se enačba ITM približa, kar kaže, ali je oseba nezdrava ali zdrava.

Visok ITM je lahko znak odvečne maščobe v telesu, medtem ko je nizek ITM znak nizke maščobe v telesu. Višji kot je ITM človeka, večje so možnosti za razvoj nekaterih resnih stanj, kot so bolezni srca, visok krvni tlak in diabetes. Toda zelo nizek ITM lahko povzroči tudi zdravstvene težave, vključno z izgubo kosti, zmanjšano imunsko funkcijo in anemijo.

• Anemija zaradi pomanjkanja železa: kaj je to in kakšni so njeni simptomi
• Perniciozna anemija: simptomi, zdravljenje, diagnoza in vzroki
• Kaj je hemolitična anemija?
• Kaj je srpastocelična anemija, simptomi in zdravljenje
• Sideroblastična anemija: kaj je to, simptomi, vzroki in zdravljenje
• Kakšni so simptomi aplastične anemije?
• Megaloblastna anemija: vzroki, simptomi, diagnoza in zdravljenje

Čeprav je ITM lahko koristen pri sledenju otrokom in odraslim pri težavah s telesno težo, ima svoje meje. Pri športnikih in drugih ljudeh z zelo mišičastimi telesi lahko preceni količino telesne maščobe. Podcenjujete lahko tudi količino telesne maščobe pri starejših odraslih in drugih, ki so izgubili mišično maso.

Izračun ITM

ITM se izračuna tako, da se teža osebe (v kilogramih) deli s kvadratom njihove višine (v centimetrih). Čeprav se izračuna za ljudi vseh starosti na enak način, se indeks telesne mase pri odraslih in otrocih razlaga drugače.

ITM za odrasle

Odrasli moški in ženske, stari 20 let in več, si lahko ITM razlagajo na podlagi naslednjih standardnih kategorij teže:

ITM za osebe, mlajše od 20 let

BMI se različno razlaga za ljudi, mlajše od 20 let. Čeprav se enaka formula uporablja za določanje ITM v vseh starostnih skupinah, se posledice za otroke in mladostnike lahko razlikujejo glede na starost in spol. Količina telesne maščobe se s starostjo spreminja. Drugače je tudi pri mladih fantih in deklicah. Dekleta na splošno pridobijo več telesne maščobe in jo razvijejo prej kot dečki.

Za otroke in mladostnike obstaja percentilna razvrstitev. Vsak percentil izraža ITM otroka v primerjavi z drugimi otroki iste starosti in spola. Na primer, otrok bi bil debel, če bi imel ITM, ki je dosegel ali presegel 95. percentil, kar pomeni, da ima več telesne maščobe kot 95% otrok v isti starostni skupini in spolu.

Naslednja tabela prikazuje območje percentila za vsako stanje teže:

Tukaj si oglejte graf percentila

ITM in zdravje

Ljudje se zredujejo zaradi energetskega neravnovesja. Telo za delovanje potrebuje določeno količino energije iz hrane. Ta energija se pridobiva v obliki kalorij. Vaša teža bo na splošno ostala enaka, če boste vsak dan zaužili enako število kalorij, kot jih vaše telo porabi ali "zažge". Če pojeste več kalorij, kot jih porabite, se boste čez čas zredili.

Energijsko neravnovesje je zagotovo eden največjih dejavnikov k povečanju telesne mase. Vaša idealna teža pa je odvisna predvsem od genetike, pa tudi od vrste hrane, ki jo jeste in koliko telovadite. Če imate visok ITM, je pomembno, da ga znižate, da boste imeli zdravo telesno težo. Visok ITM je povezan s povečanim tveganjem za razvoj resnih zdravstvenih stanj, kot so:

• srčna bolezen
• visok pritisk
• bolezen jeter
• osteoartritis
• diabetes
• Možganska kap
• žolčni kamni
• nekatere vrste raka, vključno z rakom dojke, debelega črevesa in ledvic

• Diabetes: kaj je to, vrste in simptomi
• Onesnaženje zraka je odgovorno za vsakega sedmega novega primera
• Ali imamo epidemijo diabetesa?
• Naravna zdravila pomagajo pri zdravljenju diabetesa

Ena študija pa je pokazala, da je telesna maščoba in ne ITM bolj povezana z zgoraj navedenimi tveganji za zdravje. Telesno maščobo lahko zmanjšate in dosežete zdravo telesno težo, na primer, če ne jeste predelane hrane in vsaj trikrat na teden telovadite. Upoštevati morate tudi nekatere prehranjevalne navade, na primer prehranjevanje le, ko ste lačni, zavestno prehranjevanje in izbira prehrane, bogate s polnovrednimi živili, bogata z vlakninami in nepredelana. Koristite lahko tudi prehransko svetovanje. Nutricionist vam lahko pomaga vedeti, katera hrana je za vas najboljša in vas zaščiti pred nezdravo prehrano.

• Kaj so sveža, predelana in ultra predelana živila

Tako kot lahko visok ITM povzroči zdravstvene težave, je lahko tudi nizek ITM problematičen. Pomanjkanje zadostne telesne maščobe lahko privede do:

• izguba kosti
• zmanjšana imunska funkcija
• težave s srcem
• anemija zaradi pomanjkanja železa

Če imate nizek ITM, poiščite zdravniško in prehransko pomoč. Po potrebi povečajte količino hrane, ki jo jeste vsak dan, ali zmanjšajte količino vadbe. Nutricionist vam lahko pomaga, da se naučite pridobivati ​​kilograme na zdrav način.

Original text

Contribute a better translation

---