Kaj je debelost?

Debelost je kopičenje maščob v telesu, ki ima lahko več vzrokov, vendar se pojavlja predvsem zaradi prekomernega uživanja kalorij in pomanjkanja dejavnosti, ki jih lahko pokorijo. Diagnozo običajno postavimo na podlagi indeksa telesne mase (ITM) - v idealnem primeru med 18,5 in 24,9; do 29,9 je prekomerna telesna teža; po navedbah Ministrstva za zdravje, ko preseže 40 let, se šteje za morbidno debelost, ki je eden glavnih vzrokov smrti, ki jo je mogoče preprečiti, in velja za enega najresnejših javnozdravstvenih problemov 21. stoletja.

Debelost in podhranjenost povzročata milijarde dolarjev izgub

Vrste debelosti

Prekomerna telesna teža

Ko je ITM le malo nad priporočenim (do 29,9), se rutinske spremembe ne izvajajo vedno, kadar pa so, je priporočljivo, da oseba sprejme bolj zdravo prehrano in redno spremlja svoje izpite, če se stanje poslabša in zdravje je na koncu ogroženo.

Sedem nasvetov za zdravo in trajnostno prehranjevanje
21 živil, ki vam pomagajo pri hujšanju z zdravjem

Debelost

Takrat je kopičenje maščobe v telesu veliko večje od priporočenega (30,0 - 39,9), bodisi zaradi genetskih, presnovnih, psiholoških ali endokrinih dejavnikov.

Morbidna debelost

Ko debelost doseže skrajnost (ITM nad 40) in je oseba že razvila druge zdravstvene težave, povezane z njo. V nekaterih primerih oseba ne more vstati, zaradi česar se na telesu pojavijo rane zaradi ekstremnega počitka.

Otroška debelost

Otroška debelost ima enake značilnosti kot debelost pri odraslih, vendar prizadene otroke do 12. leta starosti.

Kaj je debelost pri otrocih?
Prekomerna teža v zgodnjem otroštvu skrbi agencije ZN

Vzroki za debelost

Vzroke za debelost lahko največkrat pripišemo kombinaciji več dejavnikov. Med njimi so glavni: neustrezna prehrana, telesna neaktivnost, genetski dejavniki, socialno-ekonomska raven, psihološki dejavniki, demografski dejavniki, izobrazbena raven, zgodnje odstavitev, stres, kajenje, neprostovoljna izpostavljenost povzročiteljem endokrinih motilcev in zloraba alkohola.

Starostna skupina od 55 do 64 let je najbolj prizadeta zaradi prekomerne telesne teže ali debelosti, saj se v tej starosti ljudje manj gibljejo in presnova upočasni (tudi ob ohranjanju prehranjevalnega vzorca se teža običajno poveča); pri ženskah lahko vpliva tudi menopavza.

Sodoben način življenja pomeni, da se moramo vse manj gibati, da delamo, kar hočemo, in pretirana izpostavljenost oglasom za nezdravo hrano ima svoj del krivde.

Menopavza: simptomi, učinki in vzroki
Menopavzni čaji: alternative za lajšanje simptomov
Zdravilo za menopavzo: sedem naravnih možnosti

Vidimo lahko, da stres in tesnoba lahko povzročita povečanje telesne mase, saj ljudje, ki so v teh okoliščinah, pogosto kažejo kompulzivno vedenje do hrane. Tudi hormonske težave lahko privedejo do povečanja telesne teže, kot v primeru hipotiroidizma.

Hipotiroidizem: kaj je to, simptomi in zdravljenje
Hipertiroidizem in hipotiroidizem: kakšna je razlika?
Študija pravi, da lahko bisfenol deregulira ščitnične hormone tudi pri majhnih odmerkih

Debelost je povezana tudi z dednimi dejavniki. Ena študija kaže, da ima otrok, rojen staršem, ki niso debeli, 10% možnosti, da postane debel; če je en starš debel, se možnost poveča do 40%, če sta oba starša, pa je 80%. Velik del tega je posledica velike prehrambene kulture .

Posledice debelosti

Prekomerna telesna teža ali debelost lahko povzroči številne druge zdravstvene težave, kot so srčno popuščanje, diabetes, pljučna disfunkcija, bolezni srca in ožilja, visok krvni tlak, težave z dihanjem, apneja v spanju in celo nekatere vrste raka.

Kar zadeva psihološke posledice, še ni jasno, ali se debelost pojavlja zaradi psiholoških težav ali ravno nasprotno, vendar obstaja povezava med tema dvema vrstama težav. Anksioznost, depresija, bipolarna motnja, distimija in predvsem nizka samozavest zaradi socialnega pritiska, ki ga oseba trpi.

Zdravljenje debelosti

Ker je glavni vzrok za debelost prekomerna poraba kalorij v kombinaciji z manj potrebnimi izdatki, je najbolj uporabljeno in priporočljivo zdravljenje bolj zdrav način življenja, ki uravnoteženo prehrano združuje z vadbeno rutino. Če jo pravilno upoštevate, ta sprememba ne samo pomaga pri izgubi teže, temveč tudi zagotavlja, da se stanje spremeni in lažje stabilizira.

Če je hujša, tako kot v večini primerov morbidne debelosti, tudi uporaba zdravil postane del zdravljenja - vendar vedno v povezavi s prehransko prevzgojo in telesno vadbo. Zdravila se nikoli ne sme uporabljati brez recepta, ker lahko poleg tega, da ni samo učinkovito, povzroči neželene simptome, kot so nespečnost, zvišan tlak, depresija, tesnoba in celo odvisnost.

Gastroplastika, popularno znana kot bariatrična kirurgija, se uporablja tudi za zdravljenje mobidne debelosti, kadar bolnik ni uspel z drugimi zdravljenji in že trpi zaradi drugih težav, povezanih z debelostjo, kot so hipertenzija, apneja v spanju, diabetes itd.

Ker gre za kirurški postopek, je treba vsak primer oceniti posebej, vsi bolniki pa morajo pred operacijo opraviti nekaj testov in celo psihološko oceno. Ta vrsta postopka je zelo zapletena in je predmet zapletov; poseg zahteva spremembo prehranjevalnih navad. Da bi to naredili, mora nutricionist po operaciji še dolgo nadzorovati bolnike, čeprav lahko povzroči pomanjkanje nekaterih vitaminov.

Kako se izogniti

Najučinkovitejši način, da se izognemo debelosti, je vzdrževanje prehrane, bogate z vlakninami, dajanje prednosti sadju in zelenjavi ter zmanjšanje mesa, zlasti predelanega. Izogibajte se alkoholnim pijačam, hrani, bogati s preprostimi ogljikovimi hidrati, kot sta kruh in beli riž; bistveni ukrepi so tudi transmaščobe, gluten in sladkor.

Drug temeljni vidik je redno izvajanje fizičnih vaj, vendar je vedno priporočljivo poiskati strokovnjaka, preden lahko ugotovi, katere dejavnosti so za vas najbolj priporočljive. Izvajanje fizičnih vaj je dobro za vaše fizično in duševno zdravje, saj izboljša vaše razpoloženje, izboljša razpoloženje in zmanjša apetit.

Oglejte si video dr. Drauzia Varelle o debelosti.