Slaba drža in napačne vaje so glavni vzroki za bolečine v vratu. Razumem!
Slika: Deb Kennedy na Unsplash
Vrat je sestavljen iz vretenc, ki segajo od lobanje do zgornjega dela trupa. Kosti, vezi in mišice vratu podpirajo glavo in ji omogočajo gibanje. Vsaka nepravilnost, vnetje ali poškodba lahko povzroči okorelost ali bolečino v vratu.
Običajno se občasno pojavijo bolečine ali okorelost v vratu. V mnogih primerih je to posledica slabe drže ali prekomerne uporabe. Včasih bolečine v vratu povzročijo poškodbe zaradi padca, kontaktnih športov ali nenadnih gibov. Večinoma bolečine v vratu niso resno stanje in običajno izzvenijo v nekaj dneh.
Toda v nekaterih primerih lahko bolečina v vratu kaže na resne poškodbe ali bolezen in zahteva zdravniško pomoč. Če imate bolečine v vratu, ki trajajo več kot teden dni, so hude ali spremljajo drugi simptomi, takoj poiščite zdravniško pomoč.
Vzroki za bolečine v vratu
Bolečine v vratu ali okorelost se lahko pojavijo iz več razlogov.
Mišična napetost in obremenitev
Običajno se pojavi zaradi dejavnosti in vedenja, kot so:
- Slaba drža;
- Dolgo delo za mizo brez spreminjanja položaja;
- Spanje z vratom v slabem položaju;
- Tresenje vratu med vadbo (na primer pri napačnem skleku).
Rane
Vrat je še posebej občutljiv na poškodbe, zlasti pri padcih, prometnih nesrečah in športih, kjer so vratne mišice in vezi prisiljene premakniti zunaj običajnega območja.
Če so kosti na vratu (vratna vretenca) zlomljene, se lahko poškoduje tudi hrbtenjača. Ta vrsta poškodbe vratu je izredno nevarna.
Srčni napad
Bolečina v vratu je lahko tudi simptom srčnega napada, vendar v teh primerih običajno nastopi skupaj z drugimi simptomi, kot so zasoplost, znojenje, slabost, bruhanje, bolečina v roki ali čeljusti.
Če vas boli vrat in imate druge simptome srčnega napada, takoj pokličite rešilca ali takoj pojdite na urgenco.
Meningitis
Meningitis je vnetje tankega tkiva, ki obdaja možgane in hrbtenjačo. Pri ljudeh z meningitisom se vročina in glavobol pojavijo s trdim vratom. Meningitis je lahko usoden in je nujna medicinska pomoč, ki zahteva takojšnjo pozornost.
Drugi vzroki
Bolečine v vratu lahko povzročijo tudi druga zdravstvena stanja. Razumeti:
- Revmatoidni artritis povzroča bolečine, otekline in deformacije v sklepih. Če se te spremembe pojavijo na vratu, je to lahko razlog za bolečino;
- Osteoporoza oslabi kosti in lahko povzroči majhne zlome. To stanje se običajno pojavi na rokah ali kolenih, lahko pa tudi na vratu;
- Fibromialgija je bolezen, ki povzroča bolečine v mišicah po vsem telesu, zlasti v vratu in ramenih;
- Ko se starate, se lahko maternični diski degenerirajo. To je znano kot spondiloza ali artroza vratu in lahko zoži prostor med vretenci. Poleg bolečine težava doda še stres vašim sklepom;
- Ko vratni disk štrli zaradi travme ali poškodbe, lahko poveča pritisk na hrbtenjačo ali živčne korenine. To se imenuje hernija diska materničnega vratu, znana tudi kot zlomljen ali zdrsnjen disk;
- Hrbtenična stenoza se pojavi, ko se hrbtenica pri izstopu iz vretenc zoži in povzroči pritisk na hrbtenjačo ali živčne korenine. To je lahko posledica dolgotrajnega vnetja, ki ga povzroča artritis ali druga stanja.
- Prirojene nepravilnosti;
- Okužbe;
- Abscesi;
- Tumorji;
- Rak hrbtenice.
Kdaj k zdravniku
Če simptomi trajajo več kot en teden, se posvetujte s svojim zdravnikom. Nego lahko poiščete tudi, če imate:- Hude bolečine v vratu brez očitnega vzroka;
- Cmok na vratu;
- Vročina;
- Glavobol;
- Otekle žleze;
- Slabost;
- Bruhanje;
- Težave pri požiranju ali dihanju;
- Šibkost;
- Odrevenelost;
- Mravljinčenje;
- Bolečina, ki izžareva roke ali noge;
- Nezmožnost premikanja rok ali rok;
- Nezmožnost dotika brade na prsih;
- Disfunkcija mehurja ali črevesja.
Če ste imeli nesrečo ali padli in vas boli vrat, takoj poiščite zdravniško pomoč.
Kako zdraviti bolečine v vratu
Zdravstveni delavec bo opravil fizični pregled in pregledal vašo celotno zdravstveno zgodovino. Bodite pripravljeni obvestiti vas o posebnostih simptomov. Pogovorite se tudi o vseh zdravilih ali dodatkih, ki jih jemljete.
Tudi če se zdi, da ni povezano, morate prijaviti tudi vse nedavne poškodbe ali nesreče, ki ste jih imeli.
Zdravljenje bolečine v vratu je odvisno od diagnoze. Poleg popolne anamneze in fizičnega pregleda boste morda potrebovali tudi nekaj testov za ugotavljanje vzroka bolečine v vratu.
Kako lajšati bolečine v vratu doma
Če imate lažje bolečine v vratu ali okorelost, sledite tem preprostim korakom, da jih olajšate:
- Prve dni uporabljajte led. Po tem nanesite toploto s stiskanjem ali v vročo kopel;
- Vzemite zdravila za lajšanje bolečin brez recepta, na primer ibuprofen ali acetaminofen;
- Vzemite si nekaj dni odmora od športa, dejavnosti, ki poslabšajo simptome, in težke vadbe. Ko nadaljujete z dejavnostmi, jih izvajajte počasi, da ne bi poslabšali simptomov;
- Vsak dan vadite vrat. Počasi iztegnite glavo v gibih od ene strani do druge in od zgoraj navzdol;
- Ohranite dobro držo;
- Telefona ne postavljajte med vrat in ramo - to lahko povzroči sindrom nevarnega vratu besedila;
- Pogosto spreminjajte položaj. Ne stojte in ne sedite dlje časa v istem položaju;
- Naredite nežno masažo vratu;
- Za spanje uporabite posebno blazino za vrat;
- Ne nosite vratnega ovratnika brez zdravniškega dovoljenja. Nepravilna uporaba tovrstne opreme lahko poslabša simptome.
Kakšne so možnosti za ljudi z bolečinami v vratu?
Mnogi ljudje doživljajo bolečine v vratu zaradi slabe drže telesa in mišične napetosti. V takih primerih bi bolečina v vratu morala izginiti, če vadite dobro držo in počivate v vratnih mišicah, ko so boleče.
Joga in redna telesna vadba pomagata izboljšati držo telesa. Pomaga tudi uporaba udobnih stolov, vzmetnic in blazin, pa tudi to, da se vedno zavedate svoje drže, ko sedite na kavču ali ob drugih trenutkih sprostitve (kadar je naša drža ponavadi slabša).
Če se bolečine v vratu z domačimi zdravljenji ne izboljšajo, poiščite zdravniško pomoč.
