Ingver pomaga pomiriti od bolezni do prehlada. Ugotovite, kako vam lahko pomaga
Slika congerdesign iz Pixabay
Kitajci so že pred več kot dva tisoč leti poznali prednosti ingverja. Uporabljali so ga za zdravljenje slabosti, bolečin v želodcu in driske. Danes vemo, da je ta korenina koristna tudi v boju proti številnim drugim hudobijem.
Ena študija je pokazala, da so dodatki ingverja, ki jih jemljejo skupaj z zdravili, ki zavirajo bruhanje, pri preučevanih bolnikih zmanjšali slabost zaradi kemoterapije za 40%. Raziskave so tudi pokazale, da lahko zmanjša bolečine v mišicah, odpravi vnetja, pomaga pri menstrualnih bolečinah in migreni.
Druge zdravstvene koristi ingverja:
Pomaga pri preprečevanju migrene
Bogat s kalijem (415 mg) in magnezijem (43 mg), hranili, ki spodbujajo boljši krvni obtok, olajša črpanje krvi v možgane. To pomaga dolgoročno preprečevati glavobole in simptome migrene.
Lajša slabost
Ingver je naravno zdravilo, ki se pogosto uporablja za zdravljenje gibalne bolezni. Način delovanja še ni popolnoma razumljen. Strokovnjaki na tem področju pa menijo, da lahko ingverjeve spojine delujejo podobno kot običajna zdravila proti slabosti. Študija, ki jo je objavila platforma PubMed, je pokazala, da je lahko učinkovita pri zdravljenju slabosti med nosečnostjo (čeprav njena varnost v tem primeru ni dokazana). Druga študija, ki jo je objavila ista platforma, je pokazala, da je lahko ingver domače zdravilo za slabost pri ljudeh, ki so na kemoterapiji.
Druga študija, ki je preučevala zbirko študij o učinkovitosti in varnosti uporabe ingverja kot domačega zdravila proti morski bolezni v nosečnosti, je pokazala, da je uživanje ingverja lahko učinkovit način za zmanjšanje morske bolezni v prvih mesecih nosečnosti. Vendar ostaja negotovost glede največjega varnega odmerka, ustreznega trajanja zdravljenja, posledic prevelikega odmerjanja in možnih interakcij med zdravili in zelnatimi vrstami.
Nekatere študije celo poročajo, da je ingver enako učinkovit kot nekatera zdravila na recept in ima manj negativnih stranskih učinkov. Glede najučinkovitejšega odmerka ni soglasja, vendar je večina zgornjih študij udeležencem zagotovila od 0,5 do 1,5 grama suhega ingverja na dan.
Uporaba ingverja je za večino ljudi varna. Vendar boste morda morali omejiti vnos ingverja, če ste nagnjeni k nizkemu krvnemu tlaku ali hipoglikemiji ali če jemljete antikoagulante.
- Zdravilo za zdravljenje bolezni: 18 nasvetov po domače
Čeprav je študij o ingverju malo, so tiste, opravljene pri zdravih nosečnicah, poročale o nizkem tveganju za neželene učinke. Tako večina strokovnjakov meni, da je ingver varno in učinkovito zdravilo za zdravljenje morske bolezni v nosečnosti (tu preglejte študije: 1, 2, 3, 4).
Zmanjša zaplete zaradi diabetesa
Študije kažejo, da lahko ingver zmanjša raven beljakovin v urinu in reverzno proteinurijo, ki je čezmerna izguba beljakovin z urinom, katerih najpogostejši vzrok je diabetes. Koren lahko tudi zaščiti živce pri diabetikih in zniža raven maščob v krvi.
"Ingver lahko pomaga povečati cirkulacijo, redči kri in znižuje krvni tlak in holesterol," je Laurie Steelsmith povedala Mother Nature Network , pooblaščeni zdravnici za naravno medicino in avtorici knjige " Natural Choices for Health Women " (" Natural Choices for Health Women "- v brezplačnem prevodu).
Lajša bolečine pri artritisu
Dvojno slepa, s placebom nadzorovana študija, objavljena v reviji Osteoarthritis Cartilage, je zaključila, da imajo bolniki z bolečim artritisom kolena, ki so prejemali ingver, manj bolečine in izgube gibanja kot tisti, ki so prejemali placebo.
Bori se proti simptomom gripe in prehlada
Kitajski zdravniki običajno predpisujejo ingver za zdravljenje simptomov prehlada in gripe. Koren deluje kot antihistaminik in dekongestiv ter se bori proti simptomom. Ingver se uporablja tudi pri vnetem grlu, glejte več v članku 18 možnosti za zdravljenje vnetega grla.
Posnetek ingverjevega čaja
Veliko ljudi pije ingverjev čaj za hujšanje zaradi njegovih termogenih lastnosti za zdravljenje prehladov in celo za izboljšanje krvnega obtoka. Če želite pripraviti čaj, odstranite lupino s približno dva centimetra dolgega kosa in ga narežite. Narezane kose 10 minut kuhajte skupaj s približno dvema kozarcema vode. Precedimo in dodamo med in malo iztisnjene limone. Rezine ingverja lahko jeste po zaužitju čaja. Poleg ingverja se naučite še približno 20 drugih živil, ki vam tudi pomagajo pri hujšanju z zdravjem.
- Ingverjev čaj: kako ga pripraviti
Slika Dominika Martina Unsplash
Poleg koristi za zdravje lahko ingver skupaj z jabolkom postane odlična naravna aroma za dom, v članku "Naredi sam: naravne arome" se naučite, kako narediti to in druge vrste naravnih arom.
Ingverjeve kapsule ali celo njihovo različico v prahu, ki jih lahko uporabimo tudi kot začimbo pri pripravi hrane, že zlahka najdemo na običajnih trgih. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če se želite odločiti za uživanje korenin v kapsulah, še posebej, če že nenehno uporabljate druga zdravila, saj je to bolj koncentrirana različica kot uživanje v naravi .
