Probiotiki za drisko: koristi, vrste in neželeni učinki

Probiotiki za drisko so mikroorganizmi, ki so lahko koristni za zdravje

probiotiki za drisko

Urejeno in spremenjeno sliko Paweł Czerwiński je na voljo na Unsplash

Probiotiki za drisko so mikroorganizmi, za katere je bilo dokazano, da ponujajo široko paleto koristi za zdravje.

  • Kaj so probiotična živila?

Poleg tega, da jih najdemo v dodatkih in nekaterih živilih, na primer kislem zelju, probiotiki naravno živijo v črevesju. Tam igrajo več pomembnih vlog, kot so vzdrževanje imunološkega zdravja, zaščita telesa pred okužbami in boleznimi (oglejte si študijo tukaj: 1).

Na črevesne bakterije lahko negativno in pozitivno vpliva več dejavnikov, vključno s prehrano, stresom in uživanjem zdravil.

Ko sestava črevesnih bakterij postane neuravnotežena in se prekine običajna populacija probiotikov, lahko to privede do negativnih vplivov na zdravje, kot je povečano tveganje za bolezni, kot je sindrom razdražljivega črevesja (IBS) in prebavni simptomi, kot je driska (glejte študije o spoštovanje: 3, 4).

Svetovna zdravstvena organizacija drisko opredeljuje kot "tri ali več mehkega ali vodnega blata v 24-urnem obdobju". Akutna driska traja manj kot 14 dni, trajna driska pa 14 dni ali več (oglejte si študijo tukaj: 5).

Dodatek probiotikov lahko pomaga pri preprečevanju in zdravljenju nekaterih vrst driske, obnavljanju zalog koristnih črevesnih bakterij in odpravljanju neravnovesja.

Probiotiki se borijo proti patogenim bakterijam, tekmujejo za hranila, spodbujajo imunski sistem in spreminjajo črevesno okolje, da postane manj ugodno za patogeno delovanje (glej študije o njem tukaj: 5).

Vrste driske in probiotiki

Drisko lahko povzročijo bakterijske ali virusne okužbe, uporaba zdravil ali izpostavljenost različnim mikroorganizmom med potovanjem.

Nalezljiva driska

Nalezljivo drisko povzroča kužni povzročitelj, kot so bakterije ali paraziti. Znano je, da več kot 20 različnih bakterij, virusov in parazitov povzroča nalezljivo drisko, vključno z Rotavirusom , E. coli in Salmonelo (glej študijo tukaj: 5).

Ta vrsta driske je pogostejša v državah v razvoju in lahko povzroči smrt, če je ne zdravimo. Zdravljenje vključuje preprečevanje dehidracije in trajanja driske.

Pregled 63 študij na 8014 ljudeh je zaključil, da so probiotiki varno zmanjšali trajanje driske in pogostost blata pri odraslih in otrocih z nalezljivo drisko (glejte študijo tukaj: 5).

Skupine, zdravljene s probiotiki, so imele drisko skoraj 25 ur manj kot kontrolne skupine (tukaj preverite študijo: 5).

Driska, ki jo povzročajo antibiotiki

Driska je pogost neželeni učinek antibiotika, saj vpliva na črevesno mikrobioto kot celoto, ne le na patogene bakterije.

Jemanje probiotikov lahko pomaga preprečiti drisko, povezano z uporabo antibiotikov, tako da obnovi črevo z koristnimi bakterijami.

Pregled 17 študij na 3.631 ljudeh je pokazal, da je bila driska, povezana z vnosom antibiotikov, bistveno bolj razširjena pri tistih, ki niso dodajali probiotikov.

Dejansko je skoraj 18% ljudi v kontrolnih skupinah imelo drisko, povezano z antibiotiki, medtem ko je bilo prizadetih le 8% ljudi v skupinah, zdravljenih s probiotiki (glej študijo o tem tukaj: 6).

Študije so ugotovile, da lahko probiotiki - zlasti vrste Lactobacillus rhamnosus GG in Saccharomyces boulardii - zmanjšajo tveganje za drisko, povezano z antibiotiki, do 51% (oglejte si pregled študij tukaj: 6).

Popotnikova driska

Potovanje vas izpostavi številnim vrstam mikroorganizmov, ki običajno niso vneseni v vaš sistem, kar lahko povzroči drisko.

Popotnikova driska je opredeljena kot "prehod treh ali več neoblikovanih iztrebkov na dan" z vsaj enim povezanim simptomom, kot so krči ali bolečine v trebuhu, ki se pojavijo pri popotniku po prihodu na cilj. Letno prizadene 20 milijonov ljudi (glej študije o tem tukaj: 7, 8).

Pregled 11 študij je pokazal, da je preventivno zdravljenje s probiotičnimi dodatki znatno zmanjšalo pojav potovalne driske (glej študijo tukaj: 9).

Drugi pregled 12 študij za leto 2019 je pokazal, da je samo zdravljenje s probiotikom Saccharomyces boulardii povzročilo znatno zmanjšanje potovalne driske do 21% (glej študijo tukaj: 8).

Driska pri dojenčkih in otrocih

Nekrotizirajoči enterokolitis je črevesna bolezen, ki se pojavlja skoraj izključno pri dojenčkih. Za to bolezen je značilno črevesno vnetje, ki vodi do prekomernega razmnoževanja bakterij, ki resno poškodujejo celice črevesja in debelega črevesa (tukaj preverite študijo: 10). Gre za resno bolezen s smrtnostjo do 50% (glejte študijo tukaj: 10).

Eden od simptomov je huda driska. Za zdravljenje te bolezni se pogosto uporabljajo antibiotiki, ki lahko povzročijo drisko, povezano z antibiotiki, kar lahko poslabša bolnikovo stanje.

Poleg tega nekateri strokovnjaki menijo, da je zdravljenje z antibiotiki lahko dejavnik, ki povzroča nekrotizirajoči enterokolitis (glej študijo tukaj: 11).

Študije so pokazale, da lahko probiotiki pomagajo zmanjšati tveganje za nekrotizirajoči enterokolitis in smrtnost pri nedonošenčkih (glej študijo tukaj: 12).

Pregled 42 študij, v katere je bilo vključenih več kot 5000 otrok, mlajših od 37 tednov, je ugotovil, da je uporaba probiotikov zmanjšala incidenco nekrotizirajočega enterokolitisa in pokazala, da je zdravljenje s probiotiki povzročilo zmanjšanje celotne smrtnosti dojenčkov (glej študijo tukaj: 13 ).

Poleg tega je drugi pregled zaključil, da je zdravljenje s probiotiki povezano z nižjo stopnjo diareje, povezane z antibiotiki, pri ljudeh, starih od 1 meseca do 18 let (glej študijo tukaj: 14).

Druge študije so pokazale, da lahko določeni sevi probiotikov, vključno z Lactobacillus rhamnosus GG, zdravijo nalezljivo drisko pri otrocih (glej študijo tukaj: 15).

Najboljše vrste probiotikov za drisko

Obstaja na stotine vrst probiotikov, vendar so nekatere raziskave pokazale, da je prehranjevanje z nekaterimi vrstami bolj koristno v boju proti driski.

Glede na znanstvene ugotovitve so naslednje vrste najučinkovitejši probiotični sevi za zdravljenje driske:

  • Lactobacillus rhamnosus GG (LGG): je med najpogosteje dopolnjenimi sevi. Raziskave kažejo, da je LGG eden najučinkovitejših probiotikov pri zdravljenju driske pri odraslih in otrocih (6, 16).
  • Saccharomyces boulardii : S. boulardii je koristen sev kvasa, ki se pogosto uporablja v probiotičnih dodatkih. Dokazano je bilo, da zdravi nalezljivo drisko in z antibiotiki povezano drisko (6, 17).
  • Bifidobacterium lactis : ta probiotik ima spodbudne lastnosti v imunskem sistemu in ščiti črevesje ter lahko znatno zmanjša resnost in pogostnost driske pri otrocih (18).
  • Lactobacillus casei : L. casei je še en probiotični sev, ki so ga preučevali zaradi antidiaroičnih koristi. Nekatere študije kažejo, da zdravi nalezljivo in z antibiotiki povezano drisko pri otrocih in odraslih (19, 20).

Medtem ko lahko druge vrste probiotikov pomagajo pri zdravljenju driske, imajo zgoraj navedeni sevi več raziskav, ki podpirajo njihovo uporabo pri tem posebnem stanju.

Probiotiki se merijo v enotah, ki tvorijo kolonije (CFU), kar kaže na število koristnih bakterij, koncentriranih v posameznem odmerku. Večina probiotičnih dodatkov vsebuje od 1 do 10 milijard CFU na odmerek.

Nekateri probiotični dodatki pa vsebujejo več kot 100 milijard CFU na odmerek.

Čeprav je nujno izbrati probiotični dodatek z visoko CFU, so sevi, vključeni v dodatek, in kakovost izdelka enako pomembni (tukaj preverite študijo: 21).

Ker se kakovost in CFU probiotičnih dodatkov lahko zelo razlikujeta, je dobro, da v sodelovanju s kvalificiranim zdravstvenim delavcem izberete najučinkovitejši probiotik in odmerek.

Možni neželeni učinki, povezani z uporabo probiotikov

Čeprav se probiotiki na splošno štejejo za varne za otroke in odrasle in so resni neželeni učinki pri zdravih ljudeh redki, se lahko pri nekaterih populacijah pojavijo nekateri možni neželeni učinki.

Ljudje, ki so ranljivi za okužbe, vključno s posamezniki, ki okrevajo po operaciji, kritično bolnimi dojenčki in tistimi, ki imajo stalne katetre ali so kronično bolni, obstaja večje tveganje za pojav neželenih učinkov po jemanju probiotikov (glej študijo tukaj: 22).

Probiotiki lahko pri imunsko oslabelih osebah povzročijo resne sistemske okužbe, drisko, pretirano stimulacijo imunskega sistema, krče v trebuhu in slabost (glej študijo tukaj: 23).

Manj resni neželeni učinki, povezani z uporabo probiotikov, se lahko občasno pojavijo tudi pri zdravih ljudeh, vključno z napihnjenostjo, plinom, kolcanjem, kožnimi izpuščaji in zaprtjem (glejte študijo tukaj: 24).

Čeprav na splošno velja, da so probiotiki za večino ljudi varni, je vedno dobro poiskati zdravniško pomoč, preden dodate kakršne koli dodatke k prehrani.