Kaj pomeni PMS?

PMS ali predmenstrualni sindrom je zelo pogosto stanje. Spoznajte svoje simptome in zdravljenje

TPM

PMS ali predmenstrualni sindrom je fizično stanje, za katerega je znano, da vpliva na čustveno, fizično in vedenjsko stanje ženske v določenih dneh menstrualnega ciklusa, običajno tik pred menstruacijo.

  • Kaj je menstrualni ciklus?

PMS je zelo pogost pogoj. Njeni simptomi prizadenejo do 85% žensk.

Simptomi PMS se začnejo med petimi in enajstimi dnevi pred menstruacijo in običajno izginejo, ko se začne menstruacija. Vzrok PMS ni znan. Številni raziskovalci pa verjamejo, da je to povezano s spremembo ravni spolnih hormonov in serotonina na začetku menstrualnega ciklusa.

V določenih obdobjih meseca se raven estrogena in progesterona povečuje. Povečanje teh hormonov lahko povzroči nihanje razpoloženja, tesnobo in razdražljivost. Steroidi jajčnikov tudi modulirajo aktivnost v delih možganov, povezanih s predmenstrualnimi simptomi.

Serotonin je kemikalija v možganih in črevesju, ki lahko vpliva na razpoloženje, čustva in misli. Zato lahko spremembe ravni tega hormona v obdobju PMS bistveno vplivajo na človekovo stanje.

Dejavniki tveganja za PMS vključujejo:

  • Zgodovina depresije ali motenj razpoloženja, kot so poporodna depresija ali bipolarna motnja;
  • Družinska anamneza PMS;
  • Družinska anamneza depresije;
  • Nasilje v družini;
  • Zloraba substanc;
  • Fizična travma;
  • Čustvene travme;

Povezani pogoji vključujejo:

  • Dismenoreja;
  • Huda depresivna motnja;
  • Sezonska afektivna motnja;
  • Generalizirana anksiozna motnja;
  • Shizofrenija;

Simptomi PMS

Menstrualni cikel ženske traja povprečno 28 dni. Ovulacija, obdobje, v katerem se jajčece sprosti iz jajčnikov, se zgodi 14. dan cikla. Menstruacija ali krvavitev se pojavi 28. dan cikla. Simptomi PMS se lahko začnejo okoli 14. dne in trajajo do sedem dni po začetku menstruacije.

Simptomi PMS so običajno blagi ali zmerni. Po poročanju revije American Family Physician skoraj 80% žensk poroča o enem ali več simptomih, ki bistveno ne vplivajo na njihovo rutino .

20 do 32% žensk poroča o zmernih do hudih simptomih, ki vplivajo na nekatere vidike življenja. Od 3 do 8% poroča o predmenstrualni disforični motnji. Resnost simptomov se lahko razlikuje glede na osebo in na mesec. Simptomi PMS vključujejo:

  • Oteklina trebuha;
  • Bolečine v trebuhu;
  • Boleče dojke;
  • Akne;
  • Hrepenenje po hrani, zlasti po sladkarijah;
  • Zaprtje;
  • Driska;
  • Glavoboli;
  • Občutljivost na svetlobo ali zvok;
  • Utrujenost;
  • Razdražljivost;
  • Spremembe vzorcev spanja;
  • Anksioznost;
  • Depresija;
  • Žalost;
  • Čustveni izbruhi.

Kdaj poiskati zdravniško pomoč

Poiščite zdravniško pomoč, če fizične bolečine, spremembe razpoloženja in drugi simptomi začnejo vplivati ​​na vaše vsakdanje življenje ali če simptomi ne izginejo. Diagnozo postavimo, če se v pravilnem obdobju pojavi več kot en ponavljajoč se simptom, ki je dovolj resen, da povzroči okvaro in ni med menstruacijo in ovulacijo. Zdravnik mora izključiti tudi druge vzroke, kot so:

  • Anemija;
  • Endometrioza;
  • Ščitnična bolezen;
  • Sindrom razdražljivega črevesja (IBS);
  • Sindrom kronične utrujenosti;
  • Težava vezivnega tkiva ali revmatološke bolezni.
  • Hipertiroidizem in hipotiroidizem: kakšna je razlika?

Vaš zdravnik vas bo morda vprašal o družinski anamnezi depresije ali motenj razpoloženja, da ugotovi, ali so vaši simptomi posledica PMS ali drugega stanja. Nekateri pogoji, kot so IBS, hipotiroidizem in nosečnost, kažejo simptome, podobne simptomom PMS. Zdravnik lahko opravi test ščitničnega hormona, da se prepriča, ali ščitnična žleza pravilno deluje, preskus nosečnosti in morda medenični pregled, da preveri morebitne ginekološke težave.

Vodenje dnevnika simptomov je še en način, da ugotovite, ali imate PMS. Uporabite koledar za sledenje menstrualnih simptomov in menstruacije vsak mesec. Če se simptomi začnejo vsak mesec ob istem času, je verjeten vzrok PMS.

Kako lajšati simptome PMS

PMS nima zdravila, vendar je mogoče sprejeti nekatere navade za lajšanje simptomov. Če imate blago ali zmerno obliko predmenstrualnega sindroma, možnosti zdravljenja vključujejo:

  • Pijte veliko tekočine za lajšanje napihnjenosti trebuha;
  • Uravnoteženo prehrano za izboljšanje splošne ravni zdravja in energije, kar pomeni, da uživate veliko sadja in zelenjave ter zmanjšate vnos sladkorja, soli, rafinirane maščobe, glutena, kofeina in alkohola;
  • Za zmanjšanje krčev in sprememb razpoloženja jemljite dodatke, kot so folna kislina, vitamin B-6, kalcij in magnezij;
  • Vzemite vitamin D za zmanjšanje simptomov;
  • Spite vsaj osem ur na noč, da zmanjšate utrujenost;
  • Vadite zmerno vadbo, da zmanjšate oteklino in izboljšate duševno zdravje;
  • Zmanjšajte stres, na primer z vadbo in branjem;
  • Naredite kognitivno vedenjsko terapijo, ki se je izkazala za učinkovito.

Za lajšanje bolečin v mišicah, glavobola in krčev v želodcu lahko jemljete zdravila proti bolečinam, kot sta ibuprofen ali aspirin. Za zmanjšanje otekline lahko poskusite tudi z diuretikom. Toda zdravila in dodatke jemljite šele po iskanju zdravniške pomoči.

  • Magnezij: čemu služi?

Huda PMS: predmenstrualna disforična motnja

Hudi simptomi PMS so redki. Majhen odstotek žensk s hudimi simptomi ima predmenstrualno disforično motnjo (PMDD), ki prizadene med 3 in 8% žensk.

Simptomi predmenstrualne disforične motnje lahko vključujejo:

  • Depresija;
  • Misli na samomor;
  • Napadi panike;
  • Skrajna tesnoba;
  • Intenzivna jeza;
  • Jokajoče krize;
  • Nezanimanje za vsakodnevne dejavnosti;
  • Nespečnost;
  • Težave pri razmišljanju ali osredotočanju;
  • Prehrana;
  • Intenzivna bolečina;
  • Otekanje.

Simptomi predmenstrualne disforične motnje se lahko pojavijo zaradi sprememb ravni estrogena in progesterona. Obstaja pa tudi povezava med nizko koncentracijo serotonina in predmenstrualno disforično motnjo.

Vaš zdravnik lahko za izključitev drugih zdravstvenih težav stori naslednje:

  • Fizični izpit;
  • Ginekološki pregled;
  • Popolna krvna slika;
  • Preizkus delovanja jeter;

Priporočijo lahko tudi psihiatrično oceno. Osebna ali družinska anamneza hude depresije, zlorabe substanc, travme ali stresa lahko sproži ali poslabša simptome predmenstrualne disforične motnje.

Zdravljenje je različno. Zdravnik vam bo morda priporočil:

  • Vsakodnevna vadba;
  • Vitaminski dodatki, kot so kalcij, magnezij in vitamin B-6;
  • Dieta brez kofeina;
  • Individualno ali skupinsko svetovanje;
  • Razredi za obvladovanje stresa;
  • Drospirenon in tableta etinilestradiol, ki sta edini kontracepcijski tableti, ki jo je odobrila Uprava za prehrano in zdravila za zdravljenje simptomov predmenstrualne disforične motnje.

Če se simptomi PMDD ne izboljšajo, vam bo zdravnik morda predpisal selektivni zaviralec ponovnega privzema serotonina antidepresiv. To zdravilo poveča raven serotonina v možganih in ima številne vloge pri uravnavanju možganske kemije, ki niso omejene na depresijo. Zdravnik vam lahko predlaga tudi kognitivno-vedenjsko terapijo, ki je oblika svetovanja, ki vam lahko pomaga razumeti svoje misli in občutke ter spremeniti svoje vedenje.

Ne morete se izogniti PMS ali PMDD, vendar zgoraj opisani načini zdravljenja lahko pomagajo zmanjšati resnost in trajanje simptomov.

Simptomi PMS in PMDD se lahko ponovijo, vendar običajno izginejo po začetku menstruacije. Zdrav življenjski slog in celovit načrt zdravljenja lahko zmanjšata ali odpravita simptome večine žensk. Če želite izvedeti več o naravnih zdravilih za PMS, si oglejte članek: "Recepti za naravno zdravilo za PMS".