Kamilični čaj: čemu služi?

Oglejte si seznam sedmih koristi kamilice za zdravje

kamilični čaj

Slika Ioane Cristiane je na voljo na Unsplash

Kamilični čaj je pijača, znana po svojih koristih za zdravje. Številne študije, povezane s kamilico, kažejo na potencialne koristi rastlinskega čaja, kot so pomirjanje, izboljšanje prebave in zdravje kože.

Kamilica je zelišče, ki pripada družini Asteraceae . Toda poleg znanosti ga že stoletja uživajo kot naravno zdravilo za različna zdravstvena stanja, kot so odvečne pline, slabost in bolečine v želodcu. Za pripravo čaja cvetove kamilice dehidriramo in nato vlijemo v vročo vodo.

Za kaj je namenjen kamilični čaj

1. Izboljša spanje

Kamilica vsebuje apigenin, antioksidant, ki se veže na določene receptorje v možganih in spodbuja spanje (glej študije o tem tukaj: 1, 2).

V eni študiji so ženske, ki so pravkar rodile (poporodnice) in dva tedna pile kamilični čaj, poročale o boljši kakovosti spanja v primerjavi s skupino, ki čaja ni uživala. Imeli so tudi manj simptomov depresije, kar je pogosto povezano s težavami s spanjem.

Druga študija je pokazala, da so se ljudje, ki so 28 dni dvakrat na dan uživali 270 mg izvlečka kamilice, sredi noči zbudili za 1/3 manj in zaspali 15 minut hitreje kot tisti, ki izdelka niso zaužili.

2. Izboljša prebavo

Nekatere študije (preverite tukaj: 3, 4) so ​​pokazale, da ima izvleček kamilice zaščitni učinek pred drisko pri podganah, učinek, ki ga pripisujejo protivnetnim lastnostim kamilice.

Druga študija, ki so jo preizkusili tudi na podganah, je pokazala, da je kamilica koristna pri preprečevanju razjed na želodcu, saj lahko zmanjša kislost v želodcu in zavira rast bakterij, ki prispevajo k razvoju čir.

3. Ima zaščitni učinek proti raku

Antioksidanti, ki jih najdemo v kamiličnem čaju, so povezani z manjšo pogostnostjo nekaterih vrst raka.

V študijah epruvete se je izkazalo, da se apigenin (antioksidant, ki ga najdemo v kamilici) bori proti rakavim celicam, zlasti tistim v dojkah, prebavnem traktu, koži, prostati in maternici (glej študije tukaj: 5, 6, 7) .

Poleg tega je študija na 537 ljudeh pokazala, da je pri tistih, ki so dva do šestkrat na teden pili kamilični čaj, znatno manj verjetno, da bodo zboleli za rakom ščitnice kot pri tistih, ki pijače niso zaužili.

4. Pomaga nadzorovati krvni sladkor

Uživanje kamiličnega čaja lahko pomaga pri zniževanju ravni sladkorja v krvi.

V študiji 64 diabetikov so tisti, ki so osem tednov vsak dan med obroki pili kamilični čaj, imeli znatno nižjo povprečno raven sladkorja v krvi kot tisti, ki so pili vodo namesto rastlinskega čaja.

Poleg tega številne druge študije na živalih kažejo, da lahko kamilični čaj v precejšnjih količinah zmanjša raven sladkorja v krvi na tešče in je lahko koristen tudi pri preprečevanju skokov v krvnem sladkorju po obrokih (oglejte si študije tukaj: 8, 9, 10).

5. Dobro za srce

Študija, v kateri je sodelovalo 64 bolnikov s sladkorno boleznijo, je tudi pokazala, da so tisti, ki so pili kamilični čaj ob obrokih, opazno izboljšali skupni holesterol, trigliceride in LDL holesterol (tako imenovani "slab holesterol") v primerjavi s tistimi, ki so pil vodo.

  • Ali ima spremenjeni holesterol simptome? Vedeti, kaj je in kako to preprečiti

6. Lajša tesnobo in depresijo

Obstaja nekaj dokazov, da lahko kamilica zmanjša resnost tesnobe in depresije, vendar to v glavnem temelji na njeni uporabi v aromaterapiji (to je v obliki eteričnega olja) ali kot dodatek (oglejte si študije tukaj: 1, 4, 11, 12).

7. Dobro za kožo

Uporaba kamilice s kozmetičnimi izdelki, kot so losjoni, kreme in mila, ima lahko vlažilni in protivnetni učinek na kožo (tukaj glejte študije o tem: 4, 13, 14).

8. Lajša glavobol

Glede na študijo, objavljeno v reviji Elsevier , lahko kamilno olje lokalno uporabljamo za lajšanje kroničnega glavobola. V tradicionalni perzijski medicini jo pripravljamo tako, da vodni izvleček kamilice zavremo v sezamovem olju. To je tradicionalna formulacija, ki se še vedno uporablja v tradicionalni iranski medicini, vendar lahko kupite olje kamilice, ki je že pridobljeno iz spletnih ali fizičnih trgovin . Čeprav še ni študij, ki bi dokazovale učinek kamiličnega čaja na glavobol, lahko poskusite.

Škodljivi učinki kamiličnega čaja

Pitje kamiličnega čaja je za večino ljudi varno in skoraj ni v nevarnosti toksičnosti. Vendar pa obstajajo poročila o ljudeh, ki so imeli alergične reakcije na kamilico, kar je pogosteje pri tistih, ki so alergični na rastline iz družine marjetic, kot so ambrozija in krizanteme.

Poleg tega lahko kozmetični izdelki, ki vsebujejo kamilico, dražijo oči, če pridejo v neposreden stik z njimi.