Sivkin čaj: čemu služi in dokazane koristi

Sivkin čaj služi za zdravljenje tesnobe, nespečnosti, menstrualnih krčev in koristi za kožo

sivkin čaj

Urejena in spremenjena podoba Amy Treasure je na voljo na Unsplash

Sivkin čaj je narejen iz infuzije vijoličnih brstov rastline Lavandula angustifolia v vroči vodi. Med drugim izboljšuje razpoloženje, spodbuja spanje, izboljšuje zdravje kože, lajša menstrualne krče.

1. Dobro je za tesnobo in depresijo

Sivka se pogosto uporablja v aromaterapiji za izboljšanje tesnobe, depresije in utrujenosti. Študije kažejo, da spojine v sivki lahko spodbujajo aktivnost na določenih področjih možganov in vplivajo na prenos impulzov med možganskimi celicami, izboljšujejo razpoloženje in ustvarjajo pomirjujoč učinek.

  • 18 vrst eteričnega olja za tesnobo
  • Domača zdravila za tesnobo po domače in naravno
  • Govoriti moramo o eko-tesnobi

Čeprav je dokazano, da parfumi izvlečka sivke in eterično olje sivke v ustih pripravljajo izboljšanje razpoloženja in pomirjajo um, ni jasno, da ima sivkin čaj enake prednosti (glej študijo tukaj: 1).

Študija 80 novopečenih mater na Tajvanu je pokazala, da so tisti, ki so dva tedna dnevno pili eno skodelico (250 ml) sivkinega čaja, medtem ko so si vzeli čas, da so cenili aromo čaja, poročali o manj utrujenosti in depresiji v primerjavi z tisti, ki sivkinega čaja niso dišali ali pili. Vendar pa obstajajo podobna poročila o utrujenosti in depresiji med obema skupinama po štirih tednih, kar kaže na to, da so koristi v začetku bolj koristne.

2. Lahko poveča spanec

Ni posebnih študij o vplivu sivkinega čaja na kakovost spanja, vendar se obetajo študije z drugimi derivati ​​sivke. Študija 158 novopečenih mater v poporodnem obdobju je pokazala, da so ženske, ki so osem tednov štiri dni na teden globoko vdihavale deset dišav sivke, imele bistveno boljšo kakovost spanja kot tiste v skupini s placebom.

Druga študija 79 študentov, ki so poročali o težavah s spanjem, je pokazala, da je izvajanje higiene spanja in vonj sivkinega vonja izboljšalo kakovost spanja. Na podlagi teh rezultatov je mogoče, da vam sprostitev ob skodelici sivkinega čaja pred spanjem pomaga pri boljšem spancu. To lahko še posebej velja, če si vzamete čas, da cenite in zavohate naravni vonj te rastline.

3. Lahko lajša menstrualne krče

Krči v spodnjem delu trebuha pred ali med menstrualnim ciklusom so pogosta težava žensk. Sivka je lahko v zvezi s tem zaveznica.

Študija 200 mladih odraslih žensk v Iranu je pokazala, da je vonj sivke 30 minut na dan v prvih treh dneh menstrualnega ciklusa po dveh mesecih povzročil bistveno manj boleče krče v primerjavi s kontrolno skupino (5).

  • Kaj je menstruacija?

Druge raziskave kažejo, da masaža z eteričnim oljem sivke pomaga tudi pri menstrualnih krčih, ni pa bilo študij o sivkinem čaju ali dodatkih (6).

  • Odkrijte 12 vrst masaž in njihove prednosti

Kljub temu lahko pitje sivkinega čaja in uživanje njegove arome pomagata, čeprav so potrebne dodatne raziskave.

4. Lahko izboljša zdravje kože

Nekatere študije so pokazale, da eterično olje sivke deluje protivnetno in protibakterijsko (glejte študije tukaj: 7, 8, 9).

Kot rezultat se uporablja v lokalnih aplikacijah za pomoč pri boju proti aknam, izboljšanju vnetnih kožnih stanj, kot je luskavica, in celjenju ran ali odrgnin.

  • 18 možnosti domačega zdravila za mozolj
  • Najboljših sedem živil, ki povzročajo mozolje

Študija na podganah je pokazala, da je lokalna uporaba eteričnega olja sivke v drugih dneh 14 dni znatno zmanjšala površino rane v primerjavi s kontrolno skupino. To je predvsem zato, ker eterično olje sivke spodbuja sintezo strukturnega beljakovinskega kolagena. Ti rezultati kažejo, da lahko nekatere oblike sivke spodbujajo celjenje kože in nastajanje kolagena.

Kako pripraviti sivkin čaj in previdnostni ukrepi

Medtem ko so trdne raziskave sivkinega čaja redke, je pitje skodelice sivkinega čaja lahko tolažilno in ponuja nekaj koristi.

Za pripravo sivkinega čaja lahko vrečke čaja, ki ste jih kupili v trgovini, namočite v vročo vodo ali pripravite svojo. S skodelico (250 ml) vode prelijte 1/2 čajne žličke ohlapnih popkov sivke in pustite, da nekaj minut strmi.

Kot pri večini čajev in zelišč je treba upoštevati nekaj previdnostnih ukrepov, preden vzamete sivkin čaj.

Obstajalo je vsaj eno poročilo o razvoju nenormalno hitrega srčnega utripa po zaužitju sivkinega čaja (11).

Glede ekstraktov sivke so na voljo v obliki olja in dodatkov. Standardiziranih odmerkov za dodatke ni, olja sivke pa je treba uporabljati previdno. Eteričnega olja sivke ne smete zaužiti.

Za lokalno uporabo pred drgnjenjem po koži zmešajte nekaj kapljic eteričnega olja sivke z nosilnim oljem, kot je sezamovo ali jojobino olje. Pred bolj prosto uporabo lahko naredite tudi alergijski test, da vidite, kako se vaša koža odzove na razredčeno eterično olje sivke.

Na kožo ne nanašajte nerazredčenega eteričnega olja sivke, saj lahko to povzroči draženje in vnetje.

Če želite eterično olje sivke uporabiti za aromaterapijo, položite nekaj kapljic na vato ali robček in vdihnite. Uporabite lahko tudi difuzor z eteričnim oljem.

Zaradi možnih učinkov na živčni sistem poiščite zdravniško pomoč pred uporabo katere koli oblike sivke, če imate težave s srcem, osnovne zdravstvene težave ali jemljete zdravila.

Ni znano, ali so olja sivke ali čaja varna za nosečnice in doječe matere.


Besedilo prvotno napisala Lizzie Streit za Healthline, za portugalski jezik pa ga je prilagodila Stella Legnaioli

Original text