Čaji proti gripi v enostavnem in domačem slogu

Spoznajte nekaj čajev proti gripi, ki vam lahko pomagajo lajšati simptome, kot so izcedek iz nosu in vneto grlo

Urejena in spremenjena slika Ellieelien je na voljo na Unsplash

Čaji proti gripi so lahko odlični zavezniki pri soočanju z neželenimi simptomi, kot so vneto grlo, bolečine v mišicah in zamašen nos. Poleg tega je prijetno uživati v topli pijači, ko potrebujemo nego.

Nekateri dokazi kažejo, da lahko nekateri čaji lajšajo simptome okužbe dihal. Razumeti:

1. Limonin čaj

Pitje limoninega čaja ali stiskanje limone v druge čaje je domače zdravilo, ki ga ljudje uporabljajo že desetletja. Vitamin C ima pomembno vlogo v telesu in ima številne koristi za zdravje. Prisoten v bergamoti, pomaranči, zelenih listih in limoni, vitamin C lahko lajša okužbe zgornjih dihalnih poti in druge bolezni (glejte študijo tukaj).

2. Bezgov čaj

Bezg je drevo z vijoličastimi cvetovi, ki izvira iz Evrope. Mnogi verjamejo, da jim lahko izvleček bezga hitreje opomore od okužb, kot sta gripa in prehlad. Študije potrjujejo, da imajo bezgovi antivirusne in protimikrobne lastnosti, ki učinkovito zmanjšujejo trajanje gripe, vendar ni posebnih študij o uporabi bezgovega čaja pri zdravljenju prehlada. (tukaj preverite študije o: 1 in 2).

3. Ehinacein čaj

Obstaja veliko nasprotujočih si raziskav o vplivu čaja ehinaceje na gripo. Nekatere študije kažejo, da povečuje imunsko aktivnost in skrajša trajanje okužb, ki jih povzročajo virusi in bakterije.

Ena študija je pokazala, da lahko pitje čaja iz ehinaceje skrajša trajanje težav z zgornjimi dihalnimi poti in gripe. Toda druge študije trdijo, da še vedno ni dokazov o zdravstvenih koristih čajev iz ehinaceje (glej študiji 3 in 4 tukaj).

4. Ingverjev čaj

Gingerol je glavna bioaktivna spojina v ingverju, ki je odgovorna za večino njegovih zdravilnih lastnosti. Ima močne protivnetne in antioksidativne učinke (preverite študijo tukaj: 5).

V eni študiji je uživanje 2 gramov ingverja na dan 11 dni znatno zmanjšalo bolečine v mišicah (pogost simptom v primerih gripe).

Po drugi študiji ingver nima takojšnjega vpliva, lahko pa učinkovito zmanjša dnevno napredovanje mišične bolečine. Menijo, da so ti učinki posredovani z njihovimi protivnetnimi lastnostmi.

Svež ingver je lahko učinkovit tudi proti respiratornemu sincicijskemu virusu (RSV), ki je pogost vzrok okužb dihal (glej študijo tukaj: 6).

Druga domača zdravila

Obstaja veliko drugih domačih zdravil, ki jih lahko poskusite med okrevanjem po prehladu ali vnetem grlu.

Vzdrževanje hidrata je bistvenega pomena za vaše zdravje, tudi če nimate gripe. Med počitkom in okrevanjem po gripi poskusite spiti osem do deset kozarcev vode ali drugih tekočin brez kofeina;
Po raziskavi lahko dodatki cinka pomagajo zmanjšati trajanje gripe, še posebej, če jih lahko zaužijete v 24 urah po pojavu simptomov.

Kdaj poiskati zdravniško pomoč

Morda bo trajalo nekaj časa, da simptomi gripe izginejo. Gripo povzročajo virusi, kar pomeni, da vam zdravnik ne more ponuditi veliko drugega kot zdravila za lajšanje simptomov.

Če pa simptomi vztrajajo več kot tri tedne ali če po desetih dneh opazite, da se poslabšajo, poiščite zdravniško pomoč.

Dolgotrajni gripi podobni simptomi so lahko bakterijska okužba, ki jo je treba zdraviti.