Ekskluzivno dojenje prinaša koristi, ki trajajo skozi vse življenje

Urejena in spremenjena podoba Leandra Cesarja Santane je na voljo na Unsplash

Ekskluzivno dojenje (kadar dojenčka hranimo samo z materinim mlekom) je idealno prehransko sredstvo - vsaj do šestega meseca starosti. Če pa se obdobje dojenja podaljša, je za mater in otroka mogoče videti neverjetne koristi. Dojenje lahko prepreči poporodno depresijo pri materi, izboljša otrokovo kognitivno zmogljivost in prepreči obolenje pri obeh; med drugimi ugodnostmi. Preveri:

Dojenje za trajnostni razvoj je predmet globalne kampanje

1. Optimalna prehrana

WHO (Svetovna zdravstvena organizacija) in Unicef (Otroški sklad Združenih narodov) trdita, da lahko dojenje vseh dojenčkov v prvih dveh letih vsako leto reši življenja več kot 820.000 otrokom, mlajšim od pet let . Neprekinjeno dojenje je priporočljivo vsaj eno leto, saj se v otrokovo prehrano uvajajo različna živila.

Dojenje zagotavlja vse, kar otrok potrebuje v prvih šestih mesecih življenja, v vseh pravilnih razmerjih. Njegova sestava se spreminja tudi glede na otrokove zdravstvene potrebe, zlasti v prvem mesecu življenja (glejte študijo tukaj: 1).

V prvih dneh po rojstvu materine mlečne žleze proizvajajo gosto, rumenkasto tekočino, imenovano kolostrum, ki je bogata z beljakovinami, vsebuje malo sladkorja in je polna koristnih spojin (oglejte si študijo tukaj: 2).

Kolostrum je prvo idealno živilo in pomaga pri razvoju nezrelega prebavnega trakta novorojenčka. Po prvih dneh dojke začnejo proizvajati velike količine mleka, ko se otrokov želodec razvije.

Edino hranilo, ki ga z dojenjem ne dobimo - razen če je mati zaužila pretirane količine - je vitamin D (tukaj preglejte študije o tem: 3, 4).

Vitamin D: čemu služi in koristi

Za kompenzacijo te pomanjkljivosti je mogoče priporočiti nekaj kapljic vitamina D, starega od dveh do štirih tednov (študijo si oglejte tukaj: 5).

2. Zagotavlja protitelesa

Dojenje je glavni način, kako otrok dobi protitelesa, ki pomagajo telesu v boju proti virusom in bakterijam.

To velja zlasti za kolostrum, prvo mleko.

Kolostrum zagotavlja velike količine imunoglobulina A (IgA), pa tudi več drugih protiteles (glej študijo tukaj: 6).

Ko je mati izpostavljena virusom ali bakterijam, začne proizvajati protitelesa. Ta protitelesa se izločajo v materino mleko in jih otrok zaužije z dojenjem (tukaj preverite študijo: 7).

IgA ščiti otroka pred zbolevanjem in tvori zaščitno plast na nosu, grlu in prebavnem sistemu (oglejte si študije o tem: 8, 9, 10).

Iz tega razloga matere, ki dojijo med prehladom ali gripo, dojenčkom zagotavljajo protitelesa, ki jim pomagajo v boju proti določenemu patogenu, ki povzroča bolezen.

Če pa ste bolni in dojite, izvajajte strogo higieno. Pogosto si umijte roke in se izogibajte okužbi vašega otroka.

Mlečne formule ne zagotavljajo protiteles za dojenčke. Številne študije kažejo, da so tisti, ki niso dojeni, bolj izpostavljeni zdravstvenim težavam, kot so pljučnica, driska in okužbe (11, 12, 13).

Zdravilo za drisko: šest nasvetov po domače

3. Zmanjšuje tveganje za bolezni

Ekskluzivno dojenje (kadar se otrok hrani samo z materinim mlekom) lahko prinese neverjetne koristi za zdravje, vključno z:

Zmanjšajte vnetje ušes: trije ali več mesecev izključnega dojenja lahko zmanjša tveganje za 50%, vsako dojenje pa za 23% (za študije preverite tukaj: 14, 15).
Zmanjšajte okužbe dihal: izključno dojenje več kot štiri mesece zmanjša tveganje za hospitalizacijo za to vrsto okužbe za do 72% (tukaj preverite študije o tem: 16, 17).
Zmanjšajte prehlad in okužbe: dojenčki, ki so šest mesecev dojili izključno dojenje, imajo lahko do 63% manjše tveganje za gripo z okužbami ušes ali grla (glejte študijo o tem tukaj: 18).
Zmanjšajte črevesne okužbe: dojenje je povezano s 64-odstotnim zmanjšanjem črevesnih okužb, ki ga opazimo do dva meseca po prenehanju dojenja (tukaj preverite študije o tem: 19, 20, 21).
Zmanjšajte poškodbe črevesja: hranjenje nedonošenčkov z materinim mlekom je povezano z 60-odstotnim zmanjšanjem incidence nekrotizirajočega enterokolitisa (glejte študije o tem: 22, 23).
Zmanjšajte sindrom nenadne smrti dojenčkov (SIDS): dojenje je povezano tudi s 50% manjšim tveganjem za SIDS po ENEM mesecu in s 36% manjšim tveganjem v prvem letu (glejte študije tukaj: 24, 23 , 24).
Zmanjšajte alergijske bolezni: izključno dojenje vsaj tri do štiri mesece je povezano z zmanjšanim tveganjem za astmo, atopijski dermatitis in ekcem od 27 do 42% (glejte tukaj za študije: 25, 26).
Zmanjšajte celiakijo: dojenčki, ki so dojeni v času prve izpostavljenosti glutenu, imajo za 52% manjše tveganje za razvoj celiakije (glejte študijo tukaj: 27).
Zmanjšajte vnetno črevesno bolezen: dojenje lahko zmanjša vnetne črevesne bolezni v otroštvu za 30% (glejte študije tukaj: 28, 29).
Zmanjšajte sladkorno bolezen: dojenje vsaj tri mesece je povezano z manjšim tveganjem za diabetes tipa 1 za do 30% in diabetes tipa 2 za do 40% (glejte študije tukaj: 30, 31, 32).
Zmanjšajte otroško levkemijo: dojenje šest mesecev ali več je povezano s 15 do 20% zmanjšanjem tveganja za otroško levkemijo (tukaj preverite študije: 33, 34, 35, 36).

4. Spodbuja zdravo težo

Dojenje pomaga preprečevati debelost pri otrocih. Študije kažejo, da je stopnja debelosti za 15 do 30% nižja pri dojenčkih, ki so prejemali izključno dojenje, v primerjavi z dojenčki na hranjenju (glej študije tukaj: 37, 38, 39, 40).

Razlog za to je lahko razvoj koristnih bakterij v črevesju, imenovanih probiotiki, ki vplivajo na način, kako telo shranjuje maščobo (za študijo glejte tukaj: 37).

Kaj so probiotična živila?

Dojenčki, hranjeni z materinim mlekom, imajo tudi več leptina (hormona, ki je odgovoren za uravnavanje apetita in skladiščenje maščobe) kot dojenčki s hranjenjem (glejte študije tukaj: 38, 39).

Dojenje spodbuja tudi večjo samoregulacijo vnosa otrokovega mleka. Počuti se bolj zadovoljnega in skozi vse življenje razvija bolj zdrave prehranjevalne vzorce (oglejte si študijo tukaj: 40).

5. Otroke naredi pametnejše

Nekatere študije kažejo, da lahko pride do razlike v razvoju možganov med dojenčki, ki so prejemali izključno dojenje, in dojenimi otroki (glej študije tukaj: 41).

Ta razlika je lahko posledica fizične intimnosti, dotika in očesnega stika, povezanega z dojenjem.

Študije kažejo, da so dojenčki, dojeni z materinim mlekom, bolj inteligentni in manj verjetno, da bodo s starostjo razvijali vedenjske in učne težave (glej študije tukaj: 42, 43, 44).

Vendar pa so najpomembnejši učinki opaženi pri nedonošenčkih, pri katerih obstaja večje tveganje za razvojne težave.

Dojenje ima pomembne pozitivne učinke na dolgoročni razvoj možganov (glej študije tukaj: 45, 46, 47, 48).

6. Preprečuje materi, da bi razvila debelost

Medtem ko se zdi, da nekatere ženske med dojenjem pridobivajo na teži, se zdi, da druge težko shujšajo.

Čeprav dojenje poveča materino potrebo po energiji za približno 500 kalorij na dan, se hormonsko ravnovesje v telesu zelo razlikuje od običajnega (tukaj preverite študije: 49, 50, 51).

Zaradi teh hormonskih sprememb imajo doječe ženske povečan apetit in je verjetno, da bodo shranile maščobe za proizvodnjo mleka (glej študije tukaj: 52, 53, 54).

V prvih treh mesecih po porodu lahko ženske, ki dojijo, izgubijo manj kilogramov kot tiste, ki ne dojijo, in celo celo pridobijo na teži (oglejte si študijo tukaj: 55).

Po treh mesecih laktacije pa se poveča izgorevanje maščob (glej študije tukaj: 56, 57, 58).

Med tremi in šestimi meseci po porodu ženske, ki dojijo, izgubijo več kilogramov kot tiste, ki ne dojijo (tukaj glejte študije o tem: 59, 60, 61, 62, 63).

Vendar pa sta prehrana in gibanje odločilna dejavnika za poporodno hujšanje (glej študije tukaj: 59, 60).

7. Zmanjšuje poporodno izgubo krvi

Nekatere študije so pokazale, da doječe ženske po porodu običajno izgubijo manj krvi (glej študije tukaj: 63, 64).

8. Zmanjšuje tveganje za depresijo

Poporodna depresija je vrsta depresije, ki prizadene do 15% mater (glej študijo o tem tukaj: 65).

Vendar pa je pri ženskah, ki dojijo, manj verjetno, da bodo razvile poporodno depresijo, v primerjavi z materami, ki zgodaj odstavijo ali ne dojijo (glej študije tukaj: 66, 67). Tisti, ki imajo poporodno depresijo, imajo bolj verjetno težave z dojenjem in to krajše obdobje (glej študije o tem: 68, 69).

Ti dejavniki so lahko povezani zaradi dejstva, da dojenje povzroča hormonske spremembe, ki spodbujajo materino nego in povezovanje (glej študijo tukaj: 70).

Ena najpomembnejših sprememb je povečanje količine oksitocina (hormona "ljubezni"), ki nastaja med porodom in dojenjem (tukaj preverite študijo: 71).

Zdi se, da ima oicitocin dolgoročne anti-anksiozne učinke, spodbuja občutek naklonjenosti in sproščenosti (glej tukaj študije o: 72, 73).

Ti učinki lahko delno pojasnijo tudi, zakaj imajo doječe matere nižjo stopnjo zavrnitve mater v primerjavi s tistimi, ki ne dojijo.

Ena študija je pokazala, da je bila stopnja zanemarjanja mater in otrok skoraj trikrat večja pri materah, ki niso dojile, v primerjavi s tistimi, ki niso dojile.

A to ne pomeni nujno, da bo dojenje vedno povečalo zanemarjanje mater.

9. Zmanjšuje tveganje za nastanek raka dojk in jajčnikov

Skupni čas, ko ženska preživi dojenje, je povezan z manjšim tveganjem za nastanek raka dojk in jajčnikov (glej študije tukaj: 74, 75, 76).

Ženske, ki v življenju dojijo več kot 12 mesecev, imajo 28% manjše tveganje za raka dojk in jajčnikov. Vsako leto dojenja je povezano s 4,3% zmanjšanjem tveganja za nastanek raka dojke (glej študije o tem: 77, 78).

Dojenje lahko še vedno ščiti pred metaboličnim sindromom, skupino stanj, ki povečujejo tveganje za bolezni srca in druge zdravstvene težave (glej študije tukaj: 75, 76, 77, 76).

Ženske, ki dojijo leto ali dve v življenju, imajo 10-50% manjše tveganje za povišan krvni tlak, artritis, visoko raven maščob v krvi, bolezni srca in diabetes tipa 2 (glej študijo tukaj: 77).

10. Zamujajte menstruacijo

Nadaljevanje dojenja ustavi ovulacijo in menstruacijo. Nekatere ženske dojenje uporabljajo tudi kot obliko kontracepcije v prvih mesecih po porodu (glej študije o tem tukaj: 78, 79).

Vendar morda ni povsem učinkovita kontracepcijska metoda. Po drugi strani pa ima prednost, da preprečuje kolike in PMS.