Utrujenost vpliva na naš um in telo na več načinov, kar ogroža rutino. Oglejte si, katere navade pomagajo zmanjšati posledice utrujenosti
Vsi poznamo utrujenost, ne glede na to, ali preživimo več ur za učenje, namesto da bi spali, se ukvarjamo s težjo telesno dejavnostjo ali če imate peklenski teden. Telo nikakor ne uboga in veste, da sedenje ne bo nikoli vstalo. Toda ali poznate učinke utrujenosti na človeški um?
Študija Univerze v Južni Kaliforniji kaže, da če se utrudimo, se bolj držimo svojih navad - tudi zdravih. Seveda lahko v prehodnem obdobju stare navade v trenutkih ranljivosti najdejo kršitev, toda po utrditvi navad bo obisk vedno najbolj dostopna možnost, še posebej, če smo že izčrpani in tako možgani kot telo nimajo se moči upreti.
Utrujenost vpliva tudi na naš pogled na stvari. Na primer, kadar smo utrujeni, ponavadi tvegamo manj - kar ni nujno slabo. Vrsta študij je pokazala, da so se njeni najbolj utrujeni udeleženci izogibali tveganju in so se odločili za bolj udobne možnosti. Odločanje o zdravju ali denarju, ko ste utrujeni, je lahko dobro, saj boste bolj previdni.
Zato je dober nasvet, da vas utrujenost ne bi strmoglavila in vam preprečila bolj zdravo življenje, sestaviti seznam navad, ki jih lahko sprejmete v svoji rutini. Na vratih hladilnika lahko na primer pustite seznam receptov, ki jih radi jeste, zato, ko ste preutrujeni, da bi razmišljali o tem, kaj bi skuhali, si oglejte seznam in izberite predmet, brez veliko truda. Tako se izognete padanju v zavlačevanje in hitro hrano .
Vključevanje vadbe v svojo rutino je prav tako zelo pomembno, tudi za lajšanje vsakodnevne utrujenosti. Toda raziskave so že pokazale, da utrujenost ne vpliva samo na naš um, ampak tudi na naše telo. Utrujeno telo ima veliko manj fizične zmogljivosti kot dobro spočeno telo. Študije kažejo, da obstaja povezava med športnikovim časom in kakovostjo spanja ter njegovo uspešnostjo. Zato je prijeten spanec nepogrešljiv. Naučite se, kako dobro spati je bistvenega pomena za zdravje. Oglejte si, kako izboljšati svoj spanec.
