Poslušanje glasbe za delo vam lahko pomaga pri koncentraciji in izboljšanju uspešnosti. Oglejte si seznam, ki vam lahko pomaga
Slika Barbare Jackson iz Pixabay
Ste se kdaj vprašali, zakaj je glasba tako pogosta v vsakdanjem življenju toliko ljudi? Samo vstopite v avto podzemne železnice ali avtobus in več ljudi lahko opazujete s slušalkami. Beatriz Ilari, raziskovalka glasbene vzgoje na Univerzi v Južni Kalifornijiv ZDA v svojem članku "Glasba, družbeno vedenje in medosebni odnosi" izpostavlja psihološko analizo delovanja glasbe v skupnem življenju. Po njenem mnenju glasba prispeva k ohranjanju naše vrste in tudi k evoluciji. Zatrjuje, da posamezniki običajno uporabljajo glasbo kot način povezovanja drugih in da nam pomaga ustvariti različne vrste afektivnih vezi. Poleg tega je poslušanje glasbe v službi povezano tudi s koristmi, kot sta večja koncentracija in produktivnost.
Glasba na delovnem mestu pomaga pri sožitju med sodelavci, pri vsakem pa celo deluje na poseben način - glasba ustvarja različne reakcije na podlagi okusov in posebnih čustvenih spominov. Te reakcije je mogoče izmeriti kemično: najpogostejši primer je sproščanje dopamina - hormona, ki motivira in prinaša užitek -, ko se predvaja skladba, prijetna posameznikovemu okusu (bodisi v službi bodisi doma).
Glasba za delo
Ampak, kako navsezadnje lahko glasba pomaga pri delu? Glede na študijo Journal of Music Therapy , ko človek posluša glasbo, ki mu ugaja, ponavadi zmanjša zaznavanje napetosti, zato je v stresnih situacijah srečnejši, okretnejši in produktivnejši - kar je običajno pri delovnem mestu.
Toda samo poslušanje katere koli glasbe ni dovolj, nekateri znanstveni članki vam pomagajo izbrati najboljšo glasbo, s katero želite delati. Za vsako vrsto produkcije obstaja idealen seznam predvajanja . Daj no:
Za preproste naloge raje imejte rock in klasično glasbo
Študija, objavljena v Journal of Neuroscience of Behaviour and Physiology, je pokazala, da je sposobnost posameznikov, da prepoznajo slike, črke in številke, hitrejša pri poslušanju rocka ali klasične glasbe v primerjavi z okoljem brez glasbe. Druga študija je pokazala, da so bili delavci na tekočem traku srečnejši, učinkovitejši in manj nagnjeni k napakam med poslušanjem glasbe. Raziskovalci so tudi dokumentirali, da se uspešnost izboljša, kadar je naloga, ki jo je treba opraviti, videti preprosta ali enolična (na primer odgovarjanje na e-pošto ali kopiranje vsebine v preglednici), če posamezniki, ki jo bodo izvajali, poslušajo glasbo.
Se učite novih stvari? Instrumentalna glasba
Za poglobljene naloge, ki od intelekta zahtevajo več, se je klasična ali instrumentalna glasba izkazala za primernejšo za dvig mentalne zmogljivosti kot pesmi z zapojenimi besedili.
Če želite delati na res zapletenih nalogah, je najbolje, da se izognete kakršnim koli vrstam hrupa (vključno z glasbo). Tudi zelo šibka pesem na daljavo lahko vpliva na kognitivne pogoje - saj se lahko v teh primerih vaš nastop začne zmanjševati, ker vam bodo možgani namenili sredstva, ki vam bodo pomagala pri obdelavi težke naloge in glasbe.
Poslušajte glasbo, s katero želite delati s tem, kar obvladate
"Čarobnost" glasbe se veliko pojavi, ko ste popolnoma obvladali nalogo, ki jo boste izvedli, četudi je to nekaj zahtevnega, kot je operacija. Študija, objavljena v Journal of American Medial Association, je poročala, da so kirurgi natančneje delali, ko so poslušali glasbo, ki jim je bila všeč. Vendar vam ni treba biti zdravnik, da bi imeli koristi od glasbenih čudes. Avtor uspešnice Stephen King na primer trdi, da je med tipkanjem slišal rock skupine Metallica in Anthrax. To pomeni, da bo vaša najljubša glasba super delala s tistim, kar imate radi.
Glasba z mirnimi utripi za zbranost
Ko se morate osredotočiti, študije kažejo, da so najboljše pesmi s frekvenco 50-80 utripov na minuto. Dr Emma Gray iz britanske CBT in svetovalne službe je sodelovala z omrežjem za pretakanje glasbe Spotify, da bi raziskovala prednosti nekaterih vrst glasbe. Grayova raziskava je pokazala, da pesmi s frekvencami od 50 do 80 utripov na minuto pomagajo povzročiti alfa stanje v možganih, zato postane um umirjen, buden in z visoko koncentracijo. Za avtorja ni glasbena zvrst, temveč ritem, ki pomaga ustvariti stanje koncentracije.
