Delo za mizo brez stolov morda ne bo zelo koristno za izboljšanje zdravja
Velika verjetnost je, da ste že naleteli na kakšno novico, ki pravi, da je celodnevno posedanje zelo slabo za vaše zdravje. Pisarniški delavci so bili upravičeno zaskrbljeni in razvite so nekatere mize, ki omogočajo stoječe delo. Toda po nedavnih raziskavah je lahko dolgo urno stanje slabše kot celodnevno sedenje.
Študija, objavljena v nedavni številki ameriškega časopisa Epidemiology , je 12 let spremljala 7320 udeležencev - enakomerno razdeljenih med moške in ženske - in primerjala podatke o njihovih vrstah dela in zgodovini zdravljenja. Dela udeležencev so bila razvrščena po kategorijah: tista, ki so vključevala predvsem sedenje; tiste, ki so bile v glavnem stoječe; tisti, ki so kombinirali hojo s stoječim in sedečim; in dela, ki mešajo druge položaje telesa (počepi ali druge vrste fleksije).
Po koncu 12-letnega spremljanja udeležencev so raziskovalci ugotovili, da je 3,4% udeležencev (4,6% moških in 2,1% žensk) razvilo srčno bolezen. Verjetnost za razvoj te vrste bolezni se je podvojila pri tistih, ki so ves dan stali na svojem delovnem mestu, v primerjavi s tistimi, ki so delali sede ali katerih delo je vključevalo kombinacijo položajev. Tudi ko so raziskovalci upoštevali dejavnike, kot so indeks telesne mase, dnevna telesna aktivnost in druge fizične potrebe pri delu, so rezultati ostali enaki.
Presenečenje?
Posedanje ves dan je slabo iz več razlogov - eden od njih je presnovna neaktivnost (glejte več v poglavju "Presnovni sindrom in 'bolečina v sedečem položaju") - in nova študija ne izniči dokazane škode ure in ure sedenja nit. Bistvo je v tem, da tudi veliko preživljanja časa stoje ne pomaga, saj povzroči nabiranje krvi v nogah, zaradi česar jo je težko črpati skozi srce.
Študija je naredila tudi zanimivo analizo udeležencev, katerih delo je vključevalo mešanico stoječih in sedečih položajev ali mešanico drugih telesnih položajev. Na splošno udeleženci teh študij niso imeli večje verjetnosti za razvoj bolezni srca kot tisti, ki so sedeli cel dan. Toda ločeni po spolu so moški na kombiniranih delovnih mestih zmanjšali tveganje za bolezni srca za 39% v primerjavi s tistimi na sedečih delovnih mestih; ženske na kombiniranih delovnih mestih so imele 80% večjo verjetnost, da bodo razvile srčne bolezni kot tiste, katerih delovna mesta vključujejo več časa sedenja.
Raziskava ni prinesla nobenih zaključkov, zakaj obstajajo te razlike med spoloma. Toda avtorji študije so domnevali, da so vrste zaposlitev z izmeničnimi položaji, ki so najpogostejše v rutini moških in žensk, morda povezane s tem. Za moške so bila ta delovna mesta prej poklici, na primer vozniki pošte ali upravitelji trgovin. Pri ženskah so bile udeleženke, katerih delovna mesta so sestavljale stoječe, sedeče in druge položaje, medicinske sestre, učiteljice in prodajalke - dela, ki lahko vključujejo visoko stopnjo fizičnih in psiholoških zahtev.
Kakšna je rešitev?
Če ste pisarniški delavec, ki sedi ves dan, ne bi smeli kupiti mize za delo v stoječem položaju. Če nekaj kaže ta študija, je zelo slabo za vaše zdravje, če predolgo ostanete v katerem koli položaju (sedečem ali stoječem). Ključno je, da preklapljate med temi položaji in skozi delovni dan vključite nekaj gibov za razbremenitev stresa, na primer hojo ali raztezanje telesa čez dan.
Vir: Mreža matere narave
