Odkrijte aplikacije, ki vam bodo pomagale vaditi, meditirati, nadzorovati spanje in prehrano
Slika: Przemyslaw Marczynski na Unsplash Večina posameznikov preteklih generacij je skoraj neločljivo povezana s svojimi pripomočki in je skoraj vedno povezana. Generacije Y in Z so odraščale v stiku s kabelsko televizijo, video igrami, računalniki, različnimi vrstami iger, pametnimi telefoni , tabličnimi računalniki in so resnično "digitalni domorodci". Mnogi znanstveniki to spremembo v načinu interakcije s tehnologijo povezujejo s preobrazbo v kognitivnem procesu in procesu shranjevanja informacij.
Kritika pripomočkov je sicer intenzivna, predvsem zaradi "zapravljenega" časa, porabljenega veliko časa za povezavo, vendar so lahko veliko več kot le orodja za odvračanje pozornosti. Tehnologija sodobnega življenja nam ponuja več udobja, kot so takojšnja skupna raba datotek, kompaktno shranjevanje in stalna povezava. Aplikacije za pametne telefone in tablične računalnike nam omogočajo, da še bolj razširimo funkcije naših naprav in jih na bolj praktičen način za učenje jezika, za naročanje hrane ali vožnje itd. Pretvorimo v prenosni skener , videoigro. Vse je odvisno od tega, kako orodje uporabljamo. Nekatere možnosti med neskončnim seznamom razpoložljivih aplikacij so aplikacijespodbujati bolj zdrave in trajnostne navade. Lahko so odlični zavezniki pri nadzoru telesne teže, spremljanju telesnih dejavnosti in prehrane, spremljanju zdravja itd. Oglejte si seznam trajnostnih aplikacij za iOS.
Izbrali smo osem aplikacij (za operacijske sisteme iPhone in Android), ki vam lahko pomagajo pri iskanju bolj zdravega življenja. Aplikacije imajo več funkcij, vse pa si prizadevajo olajšati pridobivanje zdravih navad, ki bodo izboljšale vaše zdravje in vam malo spodbudile k organiziranju nalog. Ste pripravljeni spremeniti rutino? Zato globoko vdihnite in odkrijte aplikacije:
Ustavite se, dihajte in razmišljajte (na voljo za Android, iOS in splet)
Aplikacija predlaga, da vas spodbudi k razmišljanju, tudi pet minut, o tem, kako se počutite fizično in čustveno. Pet minut je lahko svetih in vam omogoča sprostitev, razmislek in zbranost. Daje vam nekaj vprašanj o tem, kako se počutite, in se uvrščate med razpoložljive pridevnike. Glede na vaše počutje vam ponuja različne dihalne vaje in nasvete za držo. Po postopku spet vpraša, kako si. Odlično je za spremljanje vašega čustvenega stanja, analizo možnega napredka in razmislek o tem, kako ste vodili svoje življenje. Ali vsak dan ocenjujete svoje stanje negativno? Kaj bi lahko storili, da bi spremenili to situacijo?
Headspace (na voljo za Android, iOS in splet)
Aplikacija vas uči tehnik meditacije skozi dnevni urnik aktivnosti. Pomagal vam bo znebiti se vsakodnevnih skrbi in vam zagotovil trenutek stika s svojo notranjostjo, da boste sprostili stres. Obstajajo dihalne vaje, sprostitev mišic, nadzor telesa in okolja. Če še nikoli niste meditirali in vas zanima, je aplikacija dober začetek. Aplikacija je poleg tega, da je intuitivna, zelo poučna in vas spodbuja, da dokončate dejavnosti. Na strani za sledenje lahko preverite statistiko napredka. Nekaj dnevnih minut je lahko bolj sproščujoč trenutek in vam pomaga, da se osredotočite in ne izgubite svojega fizičnega in duševnega zdravja sredi kaosa rutine.
Dnevna joga (na voljo za Android in iOS)
Aplikacija vam ponuja vadbo joge. Ima tečaje joge z različnimi trajanjem in zahtevnostjo, od lahkih do intenzivnih. Obstajajo navodila za izvajanje posameznih vaj, visokokakovostni videoposnetki, ki jih morate spremljati, ter sproščujoči zvočni posnetki. Torej, če želite začeti z jogo, je ta aplikacija dobra izbira. Nekatere vaje so brezplačne, druge pa plačljive.
Habitica (na voljo za iOS in splet)
Poleg tega, da je funkcionalen, je eden najbolj zabavnih na seznamu. V tej aplikaciji lahko ob zabavi upravljate svoje vsakodnevne naloge, začnete nove navade in vse to. Kako pa? Aplikacija je bila programirana v obliki RPG-ja, zato ustvarite svoj lik, izberete značilnosti svojega avatarja in začnete igrati. Izbirate dejavnosti, ki jih morate opravljati vsak dan, na primer jemanje zdravil, pitje zadostne količine vode, učenje, gibanje itd. Ko končate svoje naloge, vaš lik pridobi izkušnjo, odklene nagrade in zasluži kovance, s katerimi lahko kupite predmete v igri za vašega lika. Poleg tega lahko označite navade, ki jih želite izgubiti, na primer uživanje smeti ali kajenje. Logika je preprosta: ko to čokolado pojeste pravočasno ali kadite, boste izgubili točke.Druga možnost je, da povabite prijatelje, da ustanovijo skupino in skupaj opravljajo naloge, kot je služba na fakulteti ali mesec joge. Razumeš? To je video igra vašega življenja in vi ste igralec! Torej, če ne skrbite za svoj značaj, iger konec!
Zero Cigarro (na voljo za Android in iOS)
Kajenje je bolezen in premagati ga ni enostavno. Zaradi tega je namen aplikacije Zero Cigarro še eno orodje za pomoč kadilcem, ki se želijo znebiti te navade.
Heartbit (na voljo za Android in iOS)
Kaj pa, če čas za telesno aktivnost spremenite v kilometre? To je ideja aplikacije "Heartbit". Registrirani podatki se izvlečejo in pretvorijo v točke, ki jih je mogoče zamenjati za ugodnosti, kot so potovanja in nastanitev v hotelih, obstaja pa tudi več drugih vrst storitev in predmetov.
Sleep Better (na voljo za Android in iOS)
Aplikacija vam omogoča spremljanje ur spanja in njihove učinkovitosti. Ste že kdaj imeli občutek, da ste se dobro prebudili, nastavili budilko, da lahko spi še nekaj minut, se spet vrnili spat in se utrujeni prebudili? To je lahko povezano z obdobjem spanja, v katerem ste bili prebujeni. Najboljši čas za prebujanje je, ko spite. Torej aplikacija Sleep Betterdeluje kot alarm, ki se razlikuje glede na aktivnosti vašega dneva in stopnjo vašega spanca. Če ste imeli stresen dan, samo programirajte aplikacijo za to funkcijo. Na podlagi informacij, ki jih aplikaciji posredujete pred spanjem, in časa, ki ga potrebujete za zbujanje, izračuna najboljši čas, da se zbudite. Ogledate si lahko grafikone in statistiko nočnih počitkov ter dodate različice, kot so nočne more, nevtralne ali dobre sanje, da boste v svojih poročilih dobili natančnejše rezultate. Poleg tega aplikacija ponuja nasvete, s katerimi lahko izboljšate rutino spanja.
NutraBem (na voljo za Android in iOS)
Ta aplikacija vam omogoča, da posnamete razvoj vaše prehrane, poleg tega pa imate dostop do diet, uravnoteženih glede na vaše cilje. Aplikacija izračuna vaš indeks telesne mase (ITM) in od tam vodi vašo prehrano. Vsakodnevno boste vodili evidenco svojih obrokov, aplikacija pa bo prikazala porabljene kalorije v primerjavi z idealno količino. Analizira profil dnevne porabe in ponuja predloge za prilagoditev vaših prehranjevalnih navad, da dosežete svoj cilj. Aplikacija označuje, koliko lahko še vedno zaužijete kalorij na dan, da ostanete v svojem načrtu. Zabeležite lahko svojo težo in si začrtate napredek v tednih.
Kaj se dogaja? Kaj menite o uporabi pametnega telefona za pridobivanje bolj zdravih navad in spremembo svoje rutine? Zavestna poraba tehnologije je pametna poraba!
