Oglejte si štiri nasvete, kako vaditi hojo, da shujšate
Mnogi se radi sprehodijo, da bi shujšali ali preprosto ostali zdravi. In čeprav je ta vaja starejša, dokler ne "hodite nazaj", še vedno obstajajo načini za izboljšanje hoje, da povečate izgorevanje kalorij in izgubite več kilogramov. Oglejte si štiri nasvete, kako učinkoviteje shujšati na sprehodu:
- Odkrijte prednosti hoje
Ne uporabljajte uteži ali uteži
V devetdesetih letih je bila japonska risanka, ki je prikazovala življenja nekaterih lokalnih nogometašev, ki so sanjali o zvezdništvu. Tisti, ki je treniral z utežmi pod uniformo. Ko je prišel čas za igro, je bil hitrejši od vseh. No, čeprav se ideja sliši dobro, v resničnem svetu to ne deluje. Ta vrsta vadbe lahko povzroči poškodbe ramen, komolcev, kolen in bokov. Ni vredno, še posebej, ker je sprememba v izgorevanju kalorij majhna.
Pohodna palica
Čeprav uteži niso priporočljive, ima palica za hojo odličen namen. To ni nič drugega kot tisti vložek (ki je videti kot "sodobno osebje"), ki se pogosto uporablja za treking ali celo za smučanje. Izdelek deluje na zgornji del telesa in tako izboljša ravnotežje. Poleg tega vam pomaga izgubiti več kalorij (povečanje za 20% in 45% pri izgorevanju "negativcev"). Med hojo je dobro bolj učinkovito hujšati.
Raje poti
Lokacija za izbiro sprehoda je brezplačna in se razlikuje glede na okus kupca. Obstajajo različne vrste scenarijev za hojo. Vendar pot poti verjetno ne bo enakomerna, kar zahteva večje ravnovesje in velike napore različnih delov telesa, zaradi česar je sposobnost izgube kalorij večja za impresivnih 82%.
Ne hodite prepočasi
Ljudje mislijo, da hoja počasi pomaga izgubiti več kilogramov, saj telo v mirovanju porabi več kalorij iz maščob. Vendar pa učinkovitejše hujšanje med hojo zahteva malo naglice ... Poskusite doseči hitrost med 4 km / h in 6 km / h. Navsezadnje je ta praksa dobra tudi za srce.
Ne pozabite, da se morate pred hujšanjem ali katero koli drugo vrsto telesne vadbe posvetovati s specializiranimi zdravniki.
