Oglejte si seznam sedmih naravnih zdravil za menopavzo, ki so alternativna ali dopolnilna nadomestitvi hormonov
Slika: Ava Sol na Unsplash
Uporaba naravnih izdelkov kot zdravila za menopavzo se morda zdi utopija, vendar obstajajo možnosti in delujejo.
Menopavza je naravna sprememba ženskega reproduktivnega cikla, ki jo zaznamuje konec menstruacije in plodnost. Običajno se pojavi, ko ženska doseže 40. ali 50. leta, v nekaterih primerih pa lahko prve simptome pokaže že pri 30 letih. Glavni simptom menopavze in odsotnost menstruacije celo leto.
Čeprav je menopavza biološki proces, ne pa bolezen ali motnja, ki jo je nujno treba zdraviti - simptomi menopavze so lahko precej neprijetni. Številne ženske občutijo vročinske bliskavice, spremembe razpoloženja, motnje spanja, suhost nožnice, zmanjšan libido in nočno znojenje tik pred začetkom menopavze (perimenopavze) do same menopavze, v nekaterih primerih pa tudi med porodom. -menopavza. V povprečju lahko tri korake opravijo od enega do treh let.
Nadomestno hormonsko zdravljenje (HRT) je priljubljeno zdravljenje za preprečevanje teh neprijetnih simptomov in je bilo uporabljeno za kompenzacijo izgube hormonov, ki se pojavi v menopavzi. Študija pobude za zdravje žensk iz leta 2002 , ki je bila učinkovita za to funkcijo, je pokazala, da tovrstno zdravljenje menopavze povečuje tudi tveganje za rak dojk, bolezni srca, možganske kapi in raka jajčnikov. Vendar pa obstajajo naravna zdravila za menopavzo, ki vam pomagajo preživeti menopavzo z zdravjem in počutjem.
Naravna zdravila za menopavzo
Preden se seznanite s seznamom naravnih zdravil za menopavzo, ne pozabite: vse, kar deluje drugim, ne bo delovalo tudi pri vas, saj je vsak organizem obdarjen s svojimi posebnostmi. Idealno je torej preizkusiti in preveriti, katera možnost je za vas najprimernejša.
1. Soja
Slika je na voljo na Wikimediji pod licenco CC BY 2.0
Na seznamu naravnih zdravil za menopavzo deluje soja. Vsebuje snovi, imenovane "izoflavoni", ki lahko zvišajo raven hormonov (estrogena), ki v menopavzi upadajo in lajšajo neželene simptome, ki lahko trajajo do 11 let!
Študija je pokazala, da sojini izoflavoni lahko pomagajo zmanjšati pogostost in intenzivnost vročinskih vročin v menopavzi. Po isti študiji lahko uživanje približno 54 mg soje na dan znatno zmanjša trajanje in intenzivnost vročinskih utripov.
Toda preden zaužijete sojo, ne pozabite: splača se le, če je soja organska, saj je transgeni gensko spremenjen, da lahko prejme več pesticidov, enakih, ki so povezani z zdravstvenimi težavami žensk, kot so rak dojke, fibromialgija, kronična utrujenost, med drugim sindrom večkratne kemijske preobčutljivosti.
Hrana, pridobljena iz soje, kot so tofu, tempeh, miso in sojino mleko, zagotavlja zaščito pred rakom dojk in maternice, med drugimi boleznimi pomaga povečati kostno maso za preprečevanje osteoporoze, zmanjša tveganje za možgansko kap in kognitivni upad bolezni srca in ožilja. Ne pozabite pa dati prednost organskim možnostim.
2. Šentjanževka (črni kohoš)
Slika Pitsch iz Pixabay
Šentjanževka je še ena možnost naravnih zdravil za menopavzo. Je rastlina, ki izvira iz Severne Amerike in jo Indijanci uporabljajo za zdravljenje bolečin, vnetij, depresije, motenj spanja, menstrualnih krčev, poporodnih bolečin in simptomov menopavze.
Študije so pokazale, da St. Christopher's Weed učinkovito lajša simptome menopavze, kot so vročinski utripi, motnje spanja, depresija, razdražljivost in suhost nožnice. V nasprotju s hormonsko terapijo pri ženskah, ki so zaužile približno 40 mg korenine šentjanževke na dan, ni prišlo do zadebelitve sluznice maternice - zapleta, ki se običajno pojavi pri tistih, ki uporabljajo sintetične hormone in povečuje tveganje raka endometrija.
Za razliko od sojinih izoflavonov, zelišče ni fitoestrogen; zato ne poveča ravni estrogena v telesu in je varno zdravljenje za tiste, ki imajo rak dojke.
3. Lanena semena
Slika Marca Vercha, na voljo na Flickr pod licenco Creative Commons 2.0
Lanena semena so na seznamu naravnih zdravil za menopavzo, saj so vir vlaknin, beljakovin, omega 3 maščob, mangana, fosforja, bakra, selena in vitamina B1. Podobno kot soja tudi laneno seme vsebuje estrogene lastnosti, ki lahko pomagajo lajšati simptome menopavze.
Študija, ki je primerjala učinke lanenega semena s hormonsko nadomestno terapijo, je pokazala, da so ženske v menopavzi, ki so 3 mesece dnevno jemale pet gramov lanenega semena, imele zmanjšanje simptomov menopavze podobno kot pri tistih, ki so jemale nadomestno hormonsko terapijo.
4. Sladki koren
Slika: gate74 iz Pixabay
Sladki koren je naravno sladilo, ki je 30 do 50-krat slajše od sladkorja. Toda uporaba sladkega korena presega sladila.
Ena študija je pokazala, da so ženske v menopavzi, ki so osem tednov dnevno jemale 330 mg sladkega korena, znatno zmanjšale pogostnost in intenzivnost vročinskih vročin v menopavzi.
Druga prednost sladkega korena je, da lahko pomaga uravnotežiti vaše razpoloženje. Študija na živalih je pokazala, da ima sladki koren antidepresivne učinke, ki delujejo tako kot prozac in tofranil. Sladki koren poveča nevrotransmiterje dopamin in noradrenalin, kemikalije, ki so občutljive na možgane.
5. Korejski rdeči ginseng
Slika je na voljo na Wikimediji v javni domeni
Ginseng Panax - znan tudi kot ginseng azijski, kitajski ali korejski - je trajnica poimenovana po verigi azijskih gora, kjer je prihaja iz. Ginseng je znano, v tradicionalni kitajski medicini za zdravljenje sladkorne bolezni, obravnavajo, izboljša imunski sistem, zmanjša stres, izboljša razpoloženje, izboljša zdravje srca in zdravljenje erektilne disfunkcije.
Ena študija je pokazala, da so ženske, ki so 30 dni dnevno jemale šest gramov rdečega ginsenga, izboljšale stopnjo tesnobe, utrujenosti, nespečnosti in depresije.
Druga študija je odkrila izboljšanje spolne želje, vzburjenosti, mazanja, orgazma in spolnega zadovoljstva pri ženskah, ki so zaužile tri grame rdečega ginsenga na dan.
6. šentjanževka
Slika Manfreda Antraniasa Zimmerja iz Pixabaya
Šentjanževka je znana po tem, da zdravi depresijo in vnetja, lahko pa jo uporabljamo tudi kot eno od naravnih zdravil za menopavzo.
Ena študija je pokazala, da so ženske v menopavzi, ki so 12 tednov prejemale 900 mg ekstrakta šentjanževke trikrat na dan, izboljšale simptome razdražljivosti, utrujenosti, tesnobe, depresije, pomanjkanja koncentracije, motenj spanja, nizkega libida in druge psihosomatske pritožbe. Skoraj 80% simptomov se je po uporabi šentjanževke izboljšalo ali izginilo.
7. Kokosovo olje
Slika DanaTentis iz Pixabay
Eden od neprijetnih simptomov menopavze je suhost nožnice. Za odpravo tega simptoma na naraven način je zanimiva uporaba organskega kokosovega olja (brez pesticidov). Kokosovo olje je naravno in nima kontraindikacij, če se uporablja na zunanji strani vulve. Poleg tega ima zelo prijetno teksturo in se s toploto telesa topi in je lahko odlično mazivo za nožnico. Če želite izvedeti več o kokosovem olju, si oglejte članek: "Kokosovo olje: koristi, čemu služi in kako ga uporabljati".
