Potrebne so dobre higiene in prehranjevalne navade, izogibati pa se morate tudi slabim
Ljudje na splošno dobro vedo, katere prakse so potrebne za zdravo življenje: uravnotežena prehrana, telesna vadba, pitje veliko vode, dober spanec, izogibanje pitju alkohola, uporaba cigaret in stres. Toda tega, česar ne vemo, je, da obstaja še veliko drugih navad, ki so slabe, a se zdijo nekoliko nedolžne. Spodbujanje sprememb navad v svoji rutini je prvi korak k zdravemu načinu življenja. Vsakodnevno umivanje las, grizenje nohtov in pomanjkanje časa zase so nekatere navade, ki se jim morate izogibati.
Spremembe navad
Poznajte osem slabih navad, ki bi jih morali vsak dan poskušati spremeniti.
1. Nosite visoke pete
Mnoge ženske imajo radi občutek, da nosijo visoke pete, vendar dodatki sčasoma prinesejo številne zdravstvene težave. Pete lahko povzročijo poškodbe stopal, kot so žulji in tendonitis, lahko pa tudi hrbet, hrbtenico in kolena, pri čemer mišične poškodbe kit povzročijo prekomerna uporaba. Če ste tisti, ki se peti ne morete odpovedati, je najbolje, da se odločite za nižji model s širšo strukturo, da omilite vpliv te navade.
2. Grizenje nohtov
To je ena od sprememb v navadah, ki bi jo morali uvesti takoj. Grizenje nohtov lahko poleg tega, da poškoduje nohte, povzroči težave z zobmi, poškodbe kože in večje tveganje za nastanek bolezni. Navada prepogostega grizenja nohtov je znana kot onihofagija in lahko povzroči hude poškodbe prstov. Roke so najpogostejše sredstvo za stik z okoljem - ko povzročitelji bolezni pridejo v stik z njimi, se znajdejo pod nohti, ravno najprimernejšim mestom za onihofage. Rezultat: klice napadajo telo in lahko se pojavijo bolezni.
3. Vadite telesno vadbo ponoči
Redno gibanje je bistvenega pomena, toda potenje srajce pozno zvečer ni vedno idealno. Čeprav to ne velja za vse, se veliko ljudi slabo odziva na to, da se ta raven adrenalina približa pred spanjem, zato lahko praksa povzroči nespečnost. Če sodiš v to skupino, je najbolje, da spodbudiš spremembo svojih navad pri treningu. Poskusite si razporediti vaje prej v dnevu.
- Dvajset vaj, ki jih lahko naredite doma ali sami
4. Nikoli ne bodi sam
Ne moreš ostati minuto sam? Samost poveča produktivnost in koncentracijo, omogoča globlje razmišljanje, pomaga pri reševanju problemov in celo krepi vaše odnose. To je zelo pomembna sprememba navad, da bi bili bolj zdravi, saj samo preživljanje časa spodbuja razmislek in samospoznavanje. Vlagajte v čas s seboj, četudi to pomeni, da se zbudite malo prej ali gremo spat malo kasneje.
5. Lase umijte vsak dan
Seveda je zelo dobro, da se počutite čiste, vendar navada umivanja las vsak dan lahko poslabša lasna vlakna, ki jih potrebujejo, da so vaši lasje zdravi. Najbolje je, da si lase umivate vsak drugi dan.
6. Nikoli ne reci ne
Ni treba ugajati vsem. Včasih moraš reči ne. Zaradi pritiskov našega vsakdana, doma, v službi, v šoli in na številnih drugih področjih, se zavrnitev zaplete. Če ste zelo prijazna oseba, bo to težje, še posebej, če se zavežete obljubam, ki jih verjetno ne boste mogli izpolniti. To je ena od sprememb navad, ki zelo hitro vpliva na vaše počutje, saj se morate znebiti različnih neželenih nalog. Če vam je težko nekaj zavrniti, poskusite s preprostejšim pristopom, na primer "Nisem najboljša oseba za to".
7. Slaba drža
Obstaja dober razlog, zakaj bi ti mama vedno rekla, naj sediš pokonci. Slaba drža ima lahko resne posledice za naše telo. Vpliva lahko na dihala, povzroči težave v srcu in prebavilih ter lahko povzroči glavobol, bolečine v vratu, ramenih in predvsem hrbtu zaradi različnih težav s hrbtenico. Zato je ustvarjanje navade, da vedno držimo dobro držo, nujno!
8. Življenje zelo resno
Ne smete prezreti vseh slabih stvari na svetu, ampak malo zabave v vsakdanjem življenju je vedno dobro. Navada doživljanja veselja lahko spodbudi močne spremembe v vašem duševnem zdravju. Smeh je na primer odličen način za odpravo stresa ob koncu dneva. Poskusite svoj miselni vzorec spremeniti v bolj pozitivno in razumevajočo linijo do drugih.
