Ugotovite, kakšne koristi ima jabolko za vsak dan, in odkrijte neverjeten način, kako ga zaužiti!
Slika: Roberta Sorge na Unsplash
Jabolko je že nekaj časa sinonim za zdravje. Mnogi ga poznajo kot (psevdo) sadje, ki se pogosto uporablja v dietah zaradi nizke kalorične vrednosti in prisotnosti pomembnih vitaminov v lupini. Vendar pa obstaja veliko drugih zanimivosti in koristi jabolka za človeško telo. Oglejte si spodaj:
Apple koristi za zdravje
- Jabolko je polno topnih vlaken. Ta vlakna so pokazala potencial za zmanjšanje črevesnih težav, vključno z zaprtjem, hemoroidi in morda nekaterimi vrstami raka;
- Ker vsebuje fruktozo, jabolko pomaga nadzorovati raven inzulina, saj počasi sprošča sladkor v krvni obtok - indicirano za bolnike s sladkorno boleznijo;
- Druga prednost jabolka je, da čisti in razstruplja telo, kar pomaga pri odstranjevanju težkih kovin, kot sta svinec in živo srebro;
- Jabolčni pektin pomaga zmanjšati raven holesterola z zmanjšanjem izločanja inzulina;
- Raziskovalci so ugotovili, da uživanje petih jabolk na teden zmanjša pojav bolezni dihal, kot je astma;
- Po kitajski medicini so nekatere prednosti jabolka krepitev srca, potešenje žeje, mazanje pljuč, zmanjšanje sluzi in povečanje telesne tekočine;
- Jabolčni kis lahko pomaga preprečiti nastanek ledvičnih kamnov;
- Študije kažejo, da lahko vsakodnevno uživanje jabolk zmanjša kožne bolezni;
- Glede na študijo univerze Wageningen na Nizozemskem lahko sadje z belo kašo, na primer jabolka in hruške, zmanjša za do 40% tveganje za možgansko kap. Sadje pomaga tudi pri težavah s slabim celjenjem, podplutbami in krvavitvami dlesni (grizenje in žvečenje jabolk stimulira dlesni in povečuje količino sline, zmanjšuje število bakterij v ustih in pomaga v boju proti votlinam);
- Druga prednost jabolka je, da pomaga pri preprečevanju celotnega živčnega sistema. To je posledica dejstva, da je jabolko odličen vir hranilnih snovi, saj je bogato z vitaminom C in fosforno kislino. Na ta način jabolko pomaga pri preprečevanju nevrodegenerativnih bolezni, kot sta Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen;
- Jabolko se bori proti prehladu, saj krepi imunski sistem, ker je dober vir vitamina C s povprečno osmimi miligrami vitamina na sadje;
- Jabolko ima le 50–80 kalorij in nima natrija ali maščob;
- Jabolka so polna vitamina C in A, flavonoidov (ki imajo protivnetne, hormonske, antihemoragične in antialergijske lastnosti; izveste več o prednostih flavonoidov) in z majhnimi količinami fosforja, železa in kalcija;
- Kalij, ki spodbuja zdravje srca, je še ena prednost jabolk;
- Med številnimi svojimi koristmi je zeleno jabolko indicirano tudi za tiste, ki želijo ali morajo prenehati kaditi, poleg tega pa lajša krče in bolečine v mišicah.
Zanimivosti
- Obstaja 7.500 sort jabolk. V Braziliji se najbolj uživajo fuji in gala;
- Jablana, jablana, lahko živi do 100 let;
- V starodavni Grčiji bi moral moški, da bi predlagal poroko, vrgel jabolko v ženo. Če je to storila, je bila prošnja sprejeta - kar pomeni nov pomen besedne zveze "hitro razmišljaj!";
- Kitajska letna pridelava ustreza 39 letom porabe jabolk v Braziliji. Poleg poimenovanja najbolj znanih računalnikov na svetu je jabolko McIntosh ena najpogostejših sort v ameriških šolskih prigrizkih;
- Jabolko vsebuje 12 snovi, ki preprečujejo raka in se borijo proti njemu. Vsi so v lupini. Težava je v tem, da se večina pesticidov na koncu tudi koncentrira v lupini - da bi se izognili temu tveganju, poskusite uživati organska jabolka;
- 25% prostornine jabolka je zrak. Zato se hrup pri griženju jabolka - zračne vzmetnice lomijo.
Opozorila
Čeprav ima jabolko veliko koristi, morate paziti tudi na njegovo škodo.
- Jabolčna semena so strupena, če jih uživamo v velikih odmerkih, nosečnice ali doječe ženske pa se jim morajo izogibati;
- Kljub vitaminom, ki so prisotni v lupini, je to tisti del jabolka, ki vsebuje največ pesticidov. Priporočljivo je zaužiti organsko jabolko ali odstraniti pesticide iz jabolka, tako da ga pred zaužitjem 15 minut kopate v mešanici vode (900 ml), kisa (100 ml) in sode bikarbone (ena žlica). Preverite celoten recept v članku "Kako prati zelenjavo, sadje in zelenjavo";
- Dehidriranim jabolkom se pogosto doda žveplov dioksid, da se ohrani vlaga in barva, kar lahko pri nagnjenih ljudeh povzroči alergije;
- Bakterijske okužbe so že povzročile resne bolezni tistih, ki so uživali nepasteriziran sok ali jabolčni mošt. Ljudje z oslabljenim imunskim sistemom, kot so otroci, starejši in nosečnice, so bolj dovzetni in bi morali biti previdni pri izbiri pasteriziranih jabolčnih sokov ali jabolčnika. Pred nakupom preverite nalepko;
- Ste kdaj razmišljali o načinu prehranjevanja jabolk? Ta človek je našel drugačen način!
Original text
Contribute a better translation