Prednosti čaja iz guave in listov guave

Uživanje čaja iz guave in listov lahko pomaga preprečiti raka, je dobro za črevesje in zmanjša menstrualne krče

Guava

Guava je plod tropskega drevesa, ki izvira iz Srednje Amerike, katerega znanstveno ime je Psidium guajava .

Je sladko sadje z rahlo kiselkastim okusom, kaša pa lahko predstavlja rožnato, rdečkasto in belo barvo s številnimi semeni, ki dozorijo poleti. V Braziliji se guava pogosto uživa v obliki sadja in sokov, lahko pa zaužijemo tudi čaj iz listov rastline. Nekatere študije celo kažejo, da ima izvleček listov guave koristi, ki jih podobno najdemo tudi v čaju, kot so lajšanje menstrualnih krčev, nadzor krvnega sladkorja in holesterola. Preveri:

  • Antioksidanti: kaj so in v kateri hrani jih najdemo

Prednosti čaja iz guave in listov guave

1. Pomaga pri nadzoru ravni sladkorja v krvi

Nekateri dokazi kažejo, da lahko guava izboljša nadzor krvnega sladkorja.

Številne študije na živalih so pokazale, da je ekstrakt listov guave izboljšal dolgoročno raven sladkorja v krvi in ​​odpornost na inzulin (preverite študije tukaj: 1, 2, 3, 4, 5).

Nekatere študije, ki vključujejo ljudi, so pokazale tudi obetavne rezultate.

Študija 19 oseb je pokazala, da jemanje čaja iz listov guave znižuje raven sladkorja v krvi po obroku. Učinki so trajali do dve uri (študijo preverite tukaj: 3).

Druga študija 20 ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 je pokazala, da je jemanje čaja iz listov guave znižalo raven sladkorja v krvi po obroku za več kot 10% (preverite študijo tukaj: 3).

2. Lahko je naravna konzervans

Študija, ki je analizirala učinke izvlečka listov guave, pridelanega v Braziliji, je pokazala, da ima snov dobro protimikrobno delovanje proti Staphylococcus aureus , bakteriji, ki je v primeru prenaseljenosti v telesu lahko zelo škodljiva.

Ti rezultati kažejo, da je izvleček listov guave lahko naravno sredstvo za konzerviranje hrane in nov vir protimikrobnega sredstva proti S. aureus .

Če želite vedeti nevarnost nekaterih konzervansov, si oglejte članek: "Konzervansi: kaj so, katere vrste in nevarnosti".

3. Dobro za srce

Guava lahko pomaga izboljšati zdravje srca na več načinov. Raziskovalci verjamejo, da je to posledica količine antioksidantov in vitaminov v listih guave, ki ščitijo organizem pred prostimi radikali (oglejte si študijo tukaj: 6).

  • Kaj so prosti radikali?
  • Ali ima spremenjeni holesterol simptome? Vedeti, kaj je in kako to preprečiti

Količine kalijevih in guava vlaken prispevajo tudi k zdravju srca. Poleg tega je izvleček listov guave povezan z znižanjem krvnega tlaka, "slabim" holesterolom LDL in povečanjem "dobrega" holesterola HDL (glejte tukaj za študijo: 7).

Ker sta visok krvni tlak in visoka raven LDL holesterola povezana z večjim tveganjem za srčne bolezni in možgansko kap, je uživanje ekstrakta listov guave lahko koristno.

Sadje je koristno tudi za srce. Dvanajsttedenska študija pri 120 ljudeh je pokazala, da je uživanje zrele guave pred obroki povzročilo splošno znižanje krvnega tlaka za 8–9 točk, znižanje celotnega holesterola za 9,9% in povečanje „dobrega“ holesterola HDL za 8 % (o študiji preverite tukaj: 8). Podobne rezultate so našli tudi v drugih študijah (preverite jih tukaj: 9, 10).

4. Pomaga pri lajšanju menstrualnih krčev

Guava

Guava. Urejena in pomanjšana slika Sakurai Midori, dostopna na Wikimedia Commons

Mnoge ženske doživljajo dismenorejo - boleče simptome med menstruacijo, na primer krče.

  • Kaj je menstruacija?

Obstaja nekaj dokazov, da lahko ekstrakt listov guave zmanjša intenzivnost teh bolečin.

Študija 197 žensk, ki so imele boleče simptome med menstruacijo, je pokazala, da je uživanje 6 mg ekstrakta listov guave na dan zmanjšalo intenzivnost bolečine z močnejšimi učinki kot nekateri analgetiki (tu si oglejte študijo: 11).

Izvleček listov guave pomaga tudi pri lajšanju krčenja maternice (oglejte si študijo tukaj: 12).

5. Dobro za črevesje

Guave so živila, bogata z vlakninami. Guava zagotavlja 12% priporočenega dnevnega vnosa (RDI) vlaknin, ki lahko izboljšajo odvajanje blata in preprečijo zaprtje.

  • Kaj so živila z visoko vsebnostjo vlaknin

Poleg tega izvleček listov guave pomaga zmanjšati intenzivnost in trajanje driske (glej študije o tem tukaj: 14, 15, 16). Njegovi učinki na škodljive mikroorganizme so lahko povezani z njegovo sposobnostjo za boj proti driski (glej študije o tem tukaj: 14, 17).

6. Pomaga vam pri hujšanju

Guava poleg tega, da vsebuje 12% IDR vlaknin, vsebuje le 37 kalorij (glej študijo o tem tukaj: 13) in je polna vitaminov in mineralov - lastnosti, zaradi katerih je odličen nadomestek za prigrizke, ki ne prinašajo sitosti, so kalorični in revna z minerali in vitamini.

7. Preprečuje raka

Študije v epruvetah in živalih so pokazale, da lahko ekstrakt guave preprečuje in celo preprečuje rast rakavih celic (tukaj preverite študije: 18, 19).

To je verjetno posledica visoke ravni močnih antioksidantov, ki preprečujejo, da bi prosti radikali poškodovali celice, kar je glavni vzrok raka (glej študijo tukaj: 19).

Študija epruvete je pokazala, da je olje iz listov guave štirikrat učinkovitejše pri zaustavljanju rasti rakavih celic kot zdravila proti raku (preverite tukaj: 20).

Čeprav so rezultati poskusov z epruvetami obetavni, to še ne pomeni, da izvleček listov guave pomaga pri zdravljenju raka pri ljudeh. Potrebne so nadaljnje študije, da se dokaže, ali je te učinke mogoče opaziti pri ljudeh.

8. Ima več vitamina C kot oranžna

Nizke ravni vitamina C so povezane z večjim tveganjem za okužbe in bolezni.

  • Vitamini: vrste, potrebe in časi vnosa

Guava je odličen vir vitamina C. Samo ena guava zagotavlja dvakrat več IDR vitamina C - dvakrat več kot tista, ki jo najdemo v pomaranči (glejte tukaj za študijo: 13).

  • Prednosti polne pomaranče in pomarančnega soka

Vitamin C igra ključno vlogo pri vzdrževanju imunskega sistema, saj pomaga pri boju proti virusom in bakterijam (glej študijo tukaj: 21). Poleg tega, čeprav ni dokazano, da preprečuje prehlad, obstajajo študije, ki kažejo, da lahko skrajša njegovo trajanje (o tem preverite tukaj: 22).

9. Dobro za kožo

Antioksidanti v guavi poleg preprečevanja raka ščitijo kožo tudi pred oksidativnimi poškodbami, kar pomaga preprečevati prezgodnjo starost (glej študijo tukaj: 23).

Poleg tega lahko izvleček listov guave pomaga pri zdravljenju aken, če ga nanesemo neposredno na kožo.

  • 18 možnosti domačega zdravila za mozolj

Študija v epruveti je pokazala, da je izvleček listov guave učinkovit v boju proti bakterijam, ki povzročajo akne - verjetno zaradi protimikrobnih in protivnetnih lastnosti (glej študijo tukaj: 24).