Vedeti, kako uporabljati eterična olja, je lahko koristno za zdravje in lepoto. Razumeti

Urejena in spremenjena podoba Priscille Du Preez je na voljo na Unsplash

Eterična olja imajo številne koristi za zdravje. Pomagajo nam uravnotežiti čustva, izboljšajo fiziološko delovanje in energetsko ravnovesje telesa. Obstaja veliko načinov, kako z aromaterapijo uživati ​​v njenih koristih (če želite izvedeti več o tej temi, si oglejte članek "Kaj je aromaterapija in kakšne so njene prednosti?"). Toda najboljši način njihove uporabe je odvisen od namena. Bistveno je, da si dovolite eksperimentirati, saj ni nobenega tretmaja, ki bi bil primeren za 100% ljudi.

Načini uporabe

Lokalna uporaba

Lokalna uporaba eteričnih olj je nanašanje na kožo, lase, usta, zobe, genitalije, ušesa in nohte. Ker pa so izjemno koncentrirani in močni, jih je treba razredčiti v nevtralnih osnovah, kot so na primer kokosova rastlinska olja, sladki mandlji, lešnik, jojoba, šipek, saj lahko nenehna uporaba nerazredčenih eteričnih olj povzroči preobčutljivost kože. Če želite izvedeti prednosti kokosovega olja, si oglejte članek "Kako narediti kokosovo olje na enostaven način". Če želite izvedeti več o šipkovem olju, si oglejte članek "Šipkovo olje ima dokazane prednosti". Če želite izvedeti več o mandljevem olju, si oglejte članek "Olje sladkega mandlja: koristi za lepoto in zdravje".

Drug pomemben previdnostni ukrep pri lokalni uporabi eteričnih olj je izogibanje izpostavljenosti soncu po takojšnji uporabi. V nasprotnem primeru lahko pride do opeklin in madežev. Eterična olja, ki lahko povzročijo to vrsto madežev, se imenujejo fototoksična. V tej kategoriji so najpogostejša eterična olja pomaranče, limone, mandarine, bergamotke in rute. Vendar nekateri proizvajalci odstranjujejo furanokumarine (fototoksične snovi) iz eteričnih olj, kar omogoča uporabo teh fototoksičnih olj na soncu.

Glavne koristne aplikacije lokalne uporabe eteričnih olj so:

Neposredna uporaba:

Uporaba se izvede neposredno na prizadetem mestu. Vendar se je treba spomniti, da so eterična olja močna, zato večja koncentracija ne pomeni večje učinkovitosti. Za doseganje terapevtskega cilja zadostuje uporaba ene do petih kapljic.

Sporočilo:

Masaža z eteričnimi olji zelo učinkovito vpliva na kožo, mišice in vezivna tkiva ter spodbuja sprostitev, energijo in ravnotežje. Za uporabo aromaterapije v masaži je treba eterična olja razredčiti v nekaterih kakovostnih rastlinskih oljih, kot so kokosovo olje, laneno olje, avokado, med drugim. Priporočena razredčitev je 1% do 5%, vendar lahko v hudih primerih vnetja sklepov in fibromialgije doseže 10%.

Obkladki:

Eterična olja lahko uporabljamo tudi s pomočjo obkladkov. Preprosto: kozarec napolnite z litrom vroče ali hladne vode in nalijte tri do šest kapljic eteričnega olja, ki vam je ljubše, nato pa ga močno premešajte in namočite brisačo v vodo, tako da vsaj 30 minut nanesete na svoje mesto.

Kopeli:

Preprost, praktičen in prijeten način uporabe aromaterapije. Če uporabljate kadi, med polnjenjem nanesite med tri in šest kapljic in koža se bo hitro vpila. Lahko ga tudi razredčite s tekočim milom ali uporabite kopalne soli z eteričnimi olji. Če doma nimate kadi, dodajte v korito tri do šest kapljic eteričnih olj in med kopanjem prelijte po telesu - ker bodo pore odprte zaradi vroče vode za prhanje, bo postopek učinkovitejši.

Sitz kopeli:

Na vsake tri litre vode dodajte tri do šest kapljic eteričnih olj.

Eterična olja lahko uporabljamo tudi v tekočem milu ali gelu za prhanje, če ne vsebujejo mineralnega olja. Ko se tuširate, dajte nekaj te mešanice v zelenjavno lufo in poskusite s pilingom z eteričnimi olji.

Toda ne pozabite: ne uporabljajte eteričnih olj, ki so lahko agresivna za kožo. Glavna eterična olja te vrste so origano ( Origanum vulgare ), timijan ( Thymus vulgaris ) in cimet ( Cinnamomum cassia ali Cinnamomum zeylanicum ).

Vdihavanje

Številne prednosti ima tudi uporaba eteričnih olj z vdihavanjem. Ta oblika absorpcije je odgovorna za izboljšanje spomina, endokrinega (hormonskega) sistema in čustev skozi vohalni sistem, poleg tega pa tudi za zdravljenje sinusitisa, rinitisa, laringitisa, bronhitisa in pljučnice. Obstajajo pa različne tehnike vdihavanja. Preveri:

Difuzijsko vdihavanje:

Zelo preprost in učinkovit način vdihavanja eteričnih olj je difuzija v okolju z difuzorjem arome. Ko uporabljamo difuzorje hladne pare, molekule antiseptičnega eteričnega olja ostanejo v zraku nedotaknjene ure in ure. Zaradi tega je zrak prečiščen, brez glivic, virusov, bakterij in pršic. Po drugi strani pa toplotni difuzorji zahtevajo nadzorovano temperaturo med 50 ° C in 60 ° C, saj se lahko pri višjih temperaturah kemična sestava eteričnih olj zmanjša in vpliva na njihove terapevtske lastnosti. Pri difuzijski inhalaciji je priporočljivo uporabiti pet do 20 kapljic eteričnih olj.

Neposredno vdihavanje:

Neposredno vdihavanje eteričnih olj lahko vpliva na razpoloženje in čustva. Za pridobitev te koristi preprosto držite stekleničko eteričnega olja blizu nosnice ali kapnite eno do tri kapljice na dlani, z eno roko položite drugo, približajte skodelico nosu na 15 cm in aspirirajte.

Bombaž ali tkanina:

Uporabite lahko tudi bombaž ali kos blaga, da izkoristite prednosti eteričnih olj; samo nanesite eno do tri kapljice eteričnih olj na tkanino, bombažno kroglico, naramnico, brisačo ali prevleko za blazino in jo držite blizu nosu ter vdihnite aromo.

Vroča para:

Vroča para je tudi odličen način za vdihavanje eteričnih olj. Če želite to narediti, v stekleno posodo ali ponev z vročo vodo nanesite tri do pet kapljic eteričnega olja in postavite obraz zgoraj, tako da vdihnete aromo. Zaradi temperature vode bo prodiranje eteričnih olj v vohalni sistem zelo hitro. Da bi okrepili ta učinek, si glavo lahko pokrijete z brisačo ali krpo in tako ustvarite nekakšno savno.

Prezračevanje:

Če želite izkoristiti prednosti eteričnih olj s prezračevanjem, preprosto položite tri do deset kapljic eteričnega olja na kos bombaža in ga pritrdite zraven ventilatorja. Ta tehnika je najučinkovitejša na majhnih lokacijah. Za večje prostore je priporočljivo eterična olja razredčiti v alkoholu in navlažiti krpo, ki jo namestite na ventilator.

Parfum ali kolonjska voda:

Uporaba eteričnih olj kot parfumov ali kolonjske vode je odličen način za izboljšanje fizičnega ali čustvenega stanja. Poleg tega, da prinaša odlično aromo drugim, ki so vam blizu. Za to uporabo nanesite eno do tri kapljice eteričnih olj na vrat in zapestja ali pa si ustvarite kolonijo eteričnih olj. Če želite to narediti, v 5 ml žitnega alkohola raztopite deset do 15 kapljic eteričnih olj in združite to mešanico z drugimi 10 ml destilirane vode. Za več nasvetov o tej temi si oglejte članek "Kako narediti domač parfum".

Uporaba inhalacije je odlična za aromaterapijo, vendar je treba biti previden pri pretirani vohalni stimulaciji. Priporočljivo je ustvariti intervale brez vdihavanja eteričnih olj, tako da se občutek za vonj obnovi, preden prejmete več dražljajev.

Uporaba pripravnikov

Notranja uporaba je način zaužitja ali ponotranjenja eteričnih olj. Toda na ta način je mogoče uporabiti le 100% čista eterična olja.

Idealen odmerek je 25 mg (ena kapljica) na vsakih 20 kg telesne teže, trikrat na dan.

Pod jezikom:

Pod jezik položite eno do tri kapljice eteričnega olja. Ta pot je zelo učinkovita, saj sluznica tega dela telesa omogoča, da eterično olje hitro vstopi v krvni obtok. Ker je učinek na ta način večji kot pri neposrednem zaužitju, so indicirani manjši odmerki.

Jedilni pribor:

V žlico rastlinskega olja ali vode dodajte eno do tri kapljice eteričnega olja. A bodite previdni: priporočljivo je, da to metodo izvajate po obrokih in se izogibajte oljem, ki škodujejo koži.

Kapsula:

V prazno kapsulo položite eno do pet kapljic eteričnega olja, pokrijte ga z drugim delom kapsule in ga zaužijte z vodo. Če v kapsuli ostane prostor, jo lahko napolnite tudi z rastlinskim oljem.

Pijača:

Dodajte eno do štiri kapljice eteričnih olj v sokove, rastlinska mleka in vodo, ne pozabite pa dobro pretresti te mešanice, preden jo zaužijete. Nasvet je, da v en liter ananasovega soka dodate kapljico eteričnega olja mete ali v dva litra mangovega soka kapljico eteričnega olja nageljnovih žbic. Ne pozabite, da te količine ne smete preseči, saj je eterično olje zelo močno in lahko odvzame okus, če ga dodate v presežek.

V hrani:

Tri do pet kapljic eteričnih olj položite v 100 ml ekstra deviškega oljčnega olja in zalijte svoje jedi. Namig je, da vzpostavite harmonijo eteričnih olj origana, limone in bazilike. Nasvet je, da v 500 g pesto omake dodate kapljico eteričnega olja ingverja in limone.

Vagina:

Eterična olja lahko pomagajo tudi pri zdravljenju okužb sečil, kandidiaze, fibroidov in cist. Obstajajo trije načini uporabe eteričnih olj v nožnici. Prva je razredčiti tri do pet kapljic eteričnih olj v deset do 15 ml ekstra deviškega rastlinskega olja. To mešanico je priporočljivo vstaviti s pomočjo brizge in jo nato držati s čepom. Potem spustite. Drugi način uporabe je namočiti tampon z mešanico treh do petih kapljic eteričnih olj v 10 ml ekstra deviškega rastlinskega olja. To mešanico lahko obdržite nekaj ur ali celo noč. Drug način uporabe eteričnih olj v nožnici je dodajanje dveh do treh kapljic eteričnega olja v toplo vodo in vstavljanje s pomočjo vaginalne brizge.Ampak ne pozabite paziti, da izbrana eterična olja ne dražijo sluznice. Če pride do draženja, namočite vato v nevtralno rastlinsko olje, kot je kokosovo olje, oljčno olje ali sončnično olje in nanesite na območje, ki ga draži eterično olje, in odstranite odvečne dele.

Supozitorij:

Ta vrsta zdravljenja v aromaterapiji se v Franciji pogosto uporablja za zdravljenje težav z dihali in drugih bolezni. Supozitorij je narejen iz kakavovega masla, nanos pa mora opraviti strokovnjak.