Izpiranje nosu lahko naredimo s pomočjo jala neti, tehnike, ki jo uporablja joga in spodbuja čiščenje dihalnih poti

Slika je na voljo na Wikimediji pod CC BY-SA 3.0

Izpiranje nosu lahko naredimo na več načinov. Nekatere tehnike vključujejo nanašanje fiziološke raztopine z brizgo ali uporabo majhnega kozarca. Možno je tudi uporabiti mešanico vode in soli ter si izpirati nos z uporabo Jala Neti, tradicionalne tehnike joge.

Jala Neti je tehnika izpiranja nosu, ki jo joga uporablja za čiščenje dihalnih poti. Jala v tem kontekstu pomeni vodo in neti , čistočo. Postopek poteka skozi neti lonec , nekakšen vrček z izlivom, ki olajša nanos vode na nos. To izpiranje nosu spodbuja higieno nosnic in tudi nosne sluznice.

Izpiranje nosu pomaga zmanjšati sluz in spodbuja odstranjevanje nečistoč, kot so patogeni mikroorganizmi. Jala neti je zelo koristna za ljudi, ki trpijo zaradi rinitisa, sinusitisa in drugih bolezni dihal, ni pa priporočljiva tistim, ki trpijo zaradi pogostih krvavitev iz nosu.

Čiščenje se izvaja samo z vodo in soljo, najbolje na začetku dneva. Jala Neti ni priporočljivo delati ponoči, pred spanjem, saj lahko vsa preostala voda v nosni votlini pride v ušesni kanal in povzroči vnetje. Če se dnevno umivate, pa bo voda imela čas, da se odteče, ne da bi povzročala težave.

Izpiranje nosu Jala Neti

Za pranje nosu Jala Neti položite žličko soli v pol litra tople predkuhane ali filtrirane vode. Možna je tudi uporaba fiziološke raztopine. To mešanico dajte v lonec za neti in nato vrč postavite na vhod v nosnico bolj neovirano in dihajte skozi usta.

Nagnite glavo, kot da usmerite nos proti tlom ali odtoku pomivalnega korita - ne glejte navzgor, saj lahko voda pride v grlo ali uho. Nagnite lonček, dokler voda ne začne prehajati iz ene nosnice v drugo, samo zaradi delovanja gravitacije.

Pustite, da voda teče po nasprotni nosnici in vse bolj nagibajte glavo, dokler vode ne zmanjka. Ko končate, pustite, da voda odteče in rahlo piha, ne da bi si prekrival nosnice, da voda ne bo šla k ušesu.

Neti lonec napolnite z mešanico vode in soli in ponovite postopek za drugo stran. Na začetku se lahko kot izpiranje nosu izvaja vsak dan, nato pa ga lahko zmanjšate na enkrat ali dvakrat na teden.

Koristi so od fizičnega čiščenja nečistoč, ki nastanejo zaradi prehoda vode, in vlaženja dihalnih poti, do zmanjšanja ali obračanja alergijskih procesov, kot sta rinitis in sinusitis. Vendar Jala Neti v kriznih časih ni priporočljiva.