Govoriti moramo o eko-tesnobi

Posamezniki z ekološko tesnobo živijo v kroničnem strahu pred posledicami podnebnih sprememb

eko tesnoba

Urejena in spremenjena slika Fernanda @dearferdo je na voljo na Unsplash

Eko-tesnoba je splošen občutek kroničnega strahu, povezan s podnebnimi spremembami. Gozdni požari, hudourniki, ki povzročajo poplave in plazove, poškodovane živali in množično izumrtje, so nekateri dogodki, ki poleg neposrednega vpliva na vpletene prinašajo občutek nemoči, brezizhodnosti in žalosti.

  • Kakšne so podnebne spremembe na svetu?
  • Razširjeni požari so lahko v ozračje sprostili 255 megatonov CO2
  • Avstralski požari so ubili vsaj pol milijarde živali, piše v študiji

Izpostavljenost škodljivim vremenskim dogodkom lahko povzroči posledice za duševno zdravje, kot so tesnoba, depresija in posttravmatska stresna motnja. Znaten delež ljudi, ki jih prizadenejo ti dogodki, razvije kronično psihološko disfunkcijo. Toda četudi nismo neposredno oškodovani, je izčrpavajoče, če nas zasipajo novice, ki nas opozarjajo, da gre človeštvo proti okoljskemu kolapsu. Toda hkrati vsega tega ne moremo prezreti. Kako bi lahko najbolje ravnali, ne da bi se pritožili neutemeljenemu podnebnemu negativizmu?

Niste sami

Ameriško psihološko združenje opredeljuje ekološko anksioznost kot "kronični strah pred uničevanje okolja". Čeprav je zaskrbljenost in tesnoba zaradi podnebnih sprememb običajna, je eko-tesnoba zaradi resnosti težav, s katerimi se srečujemo, bolj intenzivno stanje. In to lahko spremlja krivda za osebni prispevek k problemu.

Glede na članek, objavljen v reviji The Conversation , je bila izpostavljenost škodljivim okoljskim dogodkom morda "preverjanje resničnosti" za mnoge ljudi, ki so ohranili pasiven odnos do podnebnih sprememb, in celo za mnoge, ki so bili aktivisti podnebnega zanikanja. Glede na trenutne okoliščine je okoljske krize skoraj nemogoče prezreti.

  • UNEP pravi, da izbruh koronavirusa odraža poslabšanje okolja

Čeprav ekološka tesnoba ni duševna motnja, ki jo je mogoče diagnosticirati, lahko pomembno vpliva na počutje osebe. Če menite, da doživljate ta občutek, si oglejte nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo:

Poiščite strokovno pomoč

Nekateri ljudje, zlasti tisti, ki živijo s psihološkimi težavami, ki niso povezane s podnebnimi spremembami, se bodo morda težje prilagodili povečanemu stresu, ki ga povzroča okoljska kriza. Ko so čustveni viri izčrpani, se je težje prilagoditi spremembam.

Čeprav še vedno nimamo raziskav o tem, je smiselno, da so ljudje z že obstoječimi težavami v duševnem zdravju bolj občutljivi na ekološko tesnobo. Če je temu tako, ne oklevajte in poiščite strokovno pomoč. Ne glede na to, ali imate že obstoječo motnjo duševnega zdravja, če ste depresivni ali zaskrbljeni na način, ki vpliva na vaše delo, učenje ali družabno življenje, poiščite nasvet pri strokovnjaku za duševno zdravje.

Z dokazi podprti psihološki posegi, kot je kognitivno-vedenjska terapija, zmanjšujejo simptome tesnobe in depresije, izboljšujejo duševno zdravje in počutje.

Pridružite se lahko tudi dopolnilnim dejavnostim za zmanjšanje ekološke tesnobe, kot so meditacija, pranajama, joga, med drugim.

Bodite del rešitve

Zdaj živimo z okoljskimi posledicami podnebnih sprememb in to zahteva, da se ljudje prilagodijo. Na srečo je večina od nas naravno odpornih in sposobnih premagati stres in izgubo ter živeti z negotovostjo.

Toda to odpornost lahko povečamo s povezovanjem s prijatelji in družino ter pozitivnim sodelovanjem v naših skupnostih. Pomagajo vam zdrave odločitve, kot so dobro prehranjevanje, telovadba in dober spanec. Poleg tega podpora ranljivim ljudem koristi tako ponudniku kot prejemniku. Zmanjšanje lastnega ogljičnega odtisa lahko pomaga ublažiti občutek krivde in nemoči - poleg pozitivne razlike, ki jo ta majhna dejanja lahko prinesejo v okolje.

Obstajajo številni okolju prijazni odnosi, ki se jih lahko držite, na primer zmanjšanje porabe živalskih proizvodov, nevtralizacija njihovega ogljičnega odtisa, vadba kompostiranja, zmanjšanje porabe plastike in odločitev za javni prevoz. Vse to je del zavestne porabe. Če se odločite, da boste bolj ozaveščeni, boste optimistični. Ohranjanje optimizma ni neumno, temveč samozavest in vedenje, usmerjeno k pozitivnim ciljem in rezultatom.

Zakaj se počutim tako?

Ljudje imamo nekaj, čemur pravimo pristranskost človeške negativnosti, kar pomeni, da smo bili bolj pozorni na grozeče in zastrašujoče informacije kot na pozitivne informacije. To sega nazaj v preživetje, ko so prvi ljudje lovili hrano, vodo in zatočišče. Stalna grožnja napada je ljudi vodila v način boja ali letenja.

Anksioznost je fiziološki odziv, ko telo proizvede preveč adrenalina in preide v način zaznavanja groženj. Čeprav gre morda za pretiravanje s tveganji za nekaj, je namen varovati telo.

Eko-tesnoba ni nujno slaba stvar, navsezadnje je skrb za prihodnost pomembna. Toda bolj pomembno kot skrb je, da sprejmemo konkretne ukrepe, ki omogočajo možnost boljše prihodnosti. Torej, nehajte in bodite pozorni na svojo eko-tesnobo, ona vam govori, da morate ukrepati. Vendar lahko ukrepate le, če ste dobro, zato poskrbite zase.

Ne bodite malodušni

Poraba z zmanjšanim okoljskim odtisom je eden od načinov, da postanete del rešitve, vendar lahko svoj vpliv razširite po vsem svetu. Poiščite pametne načine, kako vplivati ​​na ljudi in jih politično ozavestiti o pomembnosti podnebne agende. Marsikomu bo vseeno, kaj rečete, toda, kot predlaga profesorica, filozofinja in aktivistka Angela Davis, "obnašati se morate, kot da je mogoče korenito spremeniti svet. In to morate ves čas početi."