Obstaja nekaj živil, za katera je znano, da imajo uničujoč učinek na delovanje možganov
Slika: Rawpixel na Unsplash
Hrana je naše gorivo, a čeprav je odgovorna za to, da nas drži pokonci, so nekatere sorte lahko nevarne in povzročijo možganske bolezni. Če lahko nekatera živila spodbujajo kognitivne funkcije in izboljšajo spomin, na primer ribe, ki vsebujejo omega 3, je znano, da druga živila uničujoče vplivajo na delovanje možganov. Nutricionisti celo svetujejo, da jih uživamo zmerno, da zmanjšamo negativne vplive in se izognemo možganskim boleznim.
- Pet živil za spodbujanje spomina in koncentracije
Da bi vam dali to moč, smo spodaj našteli deset živil, ki se jim morate izogibati, da se izognete možganskim boleznim, ki so lahko zelo škodljive za vaše telo. Tako lažje poskrbite za svoje možgane. Ostani na vezi:
Sladki izdelki
Poleg tega, da se zredite, lahko močno poškodujejo vaše možgane. Dolgotrajno uživanje sladkorja lahko povzroči širok spekter nevroloških težav, moti spomin in poslabša učne sposobnosti. Zato se je priporočljivo izogibati izdelkom, ki so zelo sladki in vsebujejo veliko fruktoze.
Alkohol
Znano je, da alkohol dolgoročno poškoduje jetra, pogosto pa ustvarja nekakšno možgansko "meglo" - občutek duševne zmedenosti, ki vpliva na sposobnost jasnega mišljenja in spomina. Ste že opazili, da si po malo več pitja težko zapomnimo imena običajnih predmetov, kraj, kjer smo bili, ali oblačila, ki smo jih nosili? To se zgodi zaradi vpliva velike količine zaužitega alkohola, ki je na koncu vplival na možgansko ravnovesje. Na srečo se ti simptomi lahko odpravijo, če prenehate piti alkohol ali če se omejite na eno ali dve pijači na teden.
Hitra hrana
Nedavna študija univerze v Montrealu je pokazala, da lahko nezdrava hrana (pogosta v restavracijah s hitro hrano ) spremeni kemikalije v možganih, kar vodi do simptomov, povezanih z depresijo in tesnobo. Poleg tega lahko živila z visoko vsebnostjo maščob sprožijo tudi simptome, podobne znakom odtegnitve, ko jih nehate uživati. Ta živila vplivajo na proizvodnjo dopamina, ki je kemikalija, odgovorna za občutek sreče in podpira možgansko kognitivno funkcijo, sposobnost učenja, pozornost, motivacijo in spomin.
Ocvrta hrana
Skoraj vsa ocvrta hrana vsebuje kemikalije, barvila, dodatke, umetne arome in konzervanse, ki lahko vplivajo na vedenje in kognitivno delovanje možganov ter povzročajo bolezni. To je posledica kemikalij, ki povzročajo hiperaktivnost tako pri otrocih kot pri odraslih. Ocvrta hrana tudi počasi uničuje živčne celice, ki se nahajajo v možganih.
Predkuhana hrana
Ta živila lahko povzročijo možganske bolezni, ker vplivajo na centralni živčni sistem in povečajo tveganje za nastanek degenerativnih motenj v možganih, kot je Alzheimerjeva bolezen, ker vsebujejo veliko konzervansov.
Zelo slana hrana
Vsi vemo, da slana hrana dolgoročno vpliva na krvni tlak in srce. Raziskave pa kažejo, da ta živila vsebujejo velike količine soli (natrija), ki lahko vpliva na kognitivno funkcijo in poslabša miselne sposobnosti. Poleg tega ima uživanje soli in nikotina na primer enake učinke kot zdravila, ki povzročajo odtegnitvene krize, ko jih oseba ne zaužije več.
Predelane beljakovine
Beljakovine so zelo pomembne za mišice in delovanje telesa. Meso je največji vir beljakovin, vendar se je treba izogibati predelanim, kot so klobase in salame. Naravne beljakovine pomagajo telesu, da izolira živčni sistem, medtem ko predelane beljakovine počnejo ravno nasprotno. Izberite hrano, ki je koristna za možgane, kot so ribe, mlečni izdelki, oreški in semena, ki so visokokakovostni naravni viri beljakovin.
Izogibajte se transmaščobam za vsako ceno
Povzroči lahko številne težave, od tistih, povezanih s srcem, do visokega holesterola in debelosti. Poleg tega lahko škoduje vašim možganom, jih upočasni in vpliva na reflekse in kakovost odziva, da ne omenjamo tveganja kapi. In če se maščobe zaužijejo dolgoročno, lahko povzročijo nekakšno krčenje možganov, kar je nekoliko podobno staranju, ki ga povzroča Alzheimerjeva bolezen. To je zato, ker transmaščobe počasi poškodujejo možganske arterije. To možgansko bolezen lahko preprečite in zmanjšate tveganje tako, da preprosto omejite vnos transmaščob.
Umetna sladila
Ko nekdo poskuša shujšati, nadomesti sladkor z umetnim sladilom. Deluje, ker sladila vsebujejo manj kalorij, vendar lahko naredijo več škode kot koristi. In če se uporabljajo dlje časa, lahko poškodujejo možgane in motijo kognitivne sposobnosti. Odkrijte "Šest naravnih sladil brez sintetičnega sladila".
Nikotin
Čeprav nikotin dejansko ni živilski izdelek, ga zaužijemo skupaj s cigaretami in povzroča poškodbe možganov in bolezni, kar omejuje pretok krvi tega pomembnega organa, skupaj z rednim pretokom glukoze in kisika. Nikotin ne povzroča samo prezgodnjega staranja, slabega zadaha in predstavlja tveganje za pljuča, temveč vpliva tudi na proizvodnjo in delovanje nevrotransmiterjev, ki stiskajo kapilare, ki so majhne krvne žile in igrajo ključno vlogo v delovanju možganov. .
